Midye Kaç Kalori? Midye Dolma, Tava Kalorileri

Yedikçe Yedirten Sokak Lezzeti Midye Kaç Kalori?

Midye, omurgasız deniz canlıları arasında yer almaktadır ve ülkemizde çok sevilmektedir. Sokak lezzetlerinden biri olan midye genelde bira ya da soda ile tüketilmektedir. Pek çok kişinin tabaklar dolusu yediği midye, hem sağlığa faydalıdır hem de birtakım zararları olabilir. Bu nedenle doktorlar midye tüketimi konusunda ölçülü olmanızı önermektedir.

Midyeyi seviyorum bir oturuşta 30 tane yiyorum diyenlere minik bir hatırlatma yapmak için bu yazımızı hazırladık. Kalori hesabı ile beslenme, tartıdaki rakamları etkileyecektir. Rakamları güzel görmek için yazımızı sonuna kadar okuyabilirsiniz!

Bu satırlarda neler mi var? Pişirilme yöntemine göre midye kalorisi ve midyenin sağlığa olan etkileri var. Deniz illerinde bolca bulunan midyeyi yerken hatırlamanızı isteyeceğimiz rakamlar ve bilgiler tek tek açıklandı.

Eğer porsiyon kontrolü ile besleniyorsanız ve diyet sürecindeyseniz sizlere sunacağımız bilgiler çok faydalı olacak. Şimdi hep beraber midyenin içerdiği kalori değerlerine göz atalım! Bakalım midye kaç kalori içermektedir?

Midye Kaç Kalori?

Protein değeri yüksek olan midyenin kalorisi de bir miktar yüksek oluyor. Gün içinde beslenmenizde kalori hesabı yapıyorsanız listedeki rakamları mutlaka dikkate almalısınız. Her şeyin fazlası zarar olabileceği gibi midyeden gelen yüksek kalori de size zararlı olabilir. Aman dikkat!

• 1 midye kaç kalori: 26 kalori
• 1 kilo midye: 860 kalori
• 1 porsiyon midye: 77 kalori
• 10 adet midye: 258 kalori

Midye Dolma Kaç Kalori?

Türk mutfağında her şeyle dolma yapılabilir. Zengin bir menüsü olan Türk mutfağı midyeden de dolma yaparak birçok kişinin damağını lezzetlendirmektedir. Midye dolma da bu seçeneklerden biridir. Midye dolma hazırlarken kullanılan iç pilavın lezzeti, midye dolmaya tat vermektedir. Bu nedenle iç pilavı çok iyi hazırlanmalıdır. Midye sevenlerin aradığı yiyeceklerden midye dolma kaç kalori derseniz; işte o rakamlar!

• 1 midye dolma kaç kalori: 26 kalori
• 1 porsiyon midye dolma: 301 kalori
• 5 adet midye dolma: 131 kalori
• 100 gram midye dolma: 87 kalori

Tarif için: Midye Dolma

Midye Tava Kaç Kalori?

Midye tava, besin değeri yüksek ve kızartma işleminden geçen bir yiyecektir. Şimdi sizlere ifade edeceğimiz kalori değerleri bir miktar yüksek gelebilir. Pişirme yöntemi kızartma olduğu için yağ oranı da kalorisi de yüksek hesaplanır:

• 1 adet midye tava kalori: 50 kalori
• 1 porsiyon midye tava: 456 kalori
• 1 şiş midye tava: 218 kalori

Tarif için: Midye Tava

Midye Besin Değerleri

Midye vitamin değerleri bakımından zengin bir deniz ürünüdür. Uzmanlar deniz ürünlerinin de dönem dönem tüketilmesini önerir. Çünkü bu gibi besinlerde bolca omega yağ asitleri bulunur ve bu yağ türleri kalp ve zihin sağlığını korur. Midyenin besin değeri tablosunu inceleyelim ve sizlere kazandıracağı minerallere göz atalım:

• 3.21 gram Karbonhidrat
• 13.2 gram Protein
• 0.86 gram Yağ
• 58.5 mg Kolesterol
• 269.1 mg Sodyum
• 183.6 mg Potasyum
• 39.6 mg Kalsiyum
• 48.6 iu A vitamini
• 2.98 gram Demir

Midye Faydaları ve Zararları

Midye yerken faydaları ve zararları konusunda bilgi sahibi olursanız; seçimlerinizi daha dikkatli yaparsınız diye düşündük ve midyenin faydalarını da zararlarını da size hatırlatmak istedik!

Faydaları:

• Midye tüketildiğinde kişiye enerji vermektedir. Günlük enerji ihtiyacını karşılar.
• Midyenin cildi güzelleştirme özelliği bulunur ve bu yönü ile kendini çok sevdirir.
• Kan şekerini düzenleme özelliği olan midye, şeker yükselmesini önler.
• Protein ihtiyacını karşılamak için hem leziz hem de ekonomik bir besin arıyorsanız; aradığınız şey tam da midye olacak!

Zararları:

• Denizdeki metalleri toplama özelliği olan midye, aşırı tüketilmemelidir.
• Bakır ve kurşun gibi maddeleri içeren midye, iyi şekilde yıkanmalı ve güvenli tezgahlardan alınmalıdır.
• Porsiyon kontrolünü aşmadıkça midyenin zararını göremezsiniz.

Midye Nedir? Hakkında Bilmediğiniz Gerçekler

Midyeci Ahmet Fiyat Listesi 2019 – Kova Kova Yediren Efsane Lezzet!

Tavuk, Kuzu, Dana Ciğer Kaç Kalori?

Yarım, Çeyrek, Ekmek Arası Kokoreç Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori? Pişirme Çeşitlerine Göre Balık Kalori Değerleri