Hangi Omlet Kaç Kalori?
Omlet kalori miktarı malzemelerin bolluğuna göre değişmektedir. Hemen hemen pek çok kişinin sabah uyandığında kısa zaman içinde hazırladığı omlet, doyurucu ve besleyici bir besindir. Genellikle kahvaltılarda tercih edilmektedir. Kilo verme sürecinde ise omlet bazen ara öğünlerde bazen de ana öğünlerde tüketilir. Yumurtanın çok iyi bir protein kaynağı olduğunu düşündüğünüzde, kas ve kemik gelişimine destek olmak için omlet tüketiminin ne kadar iyi bir seçim olduğunu anlayabilirsiniz.
Yumurta her yaştan insan için tüketilmesi gereken bir besindir. Katı gıdaya geçiş döneminde bebeklerin zihin gelişimini destekler. Protein kaynakları arasında yer alan yumurta, genel olarak omlet veya haşlama olarak karşınıza çıkar. Damak zevkinize ve hayal gücünüze göre omlete çeşitlilik katabilirsiniz.
Yumurtaların çırpma işleminden geçtikten sonra yağ üzerinde pişmesine omlet denilmektedir. Tereyağında yapıldığında ise iştah açan bir koku ile kendini sevdirir. Sporcu beslenmesinde de önemli bir yere sahip olan omlet büyüme çağındaki çocuklar için de önemli bir besin olacaktır. Kolay yapımı ve doyurucu lezzeti ile dikkat çeken omlet, bu yazımızda kalori miktarıyla karşınıza çıkacaktır. Sebzelerle, etlerle ve çeşitli peynirlerle hazırlandığında farklı kalori değerlerine sahip olacaktır. Eğer sıkça omlet tüketiyorsanız, omletin sahip olduğunu kalori bilgilerine göz atmanın tam zamanı!
Tarif için: Biberli Mantarlı Omlet
Sade Omlet Kaç Kalori?
Sade omlet yapmak istediğinizde ihtiyacınız olan yumurta, bir miktar yağ ve damak tadına göre biraz tuz olacaktır. Kahvaltıların tamamlayıcısı olarak bilinir. Bir iki dakika içinde nefis bir sade omlet hazırlayabilirsiniz. Afiyetle tükettiğiniz sade omletin kalorisi ise şöyle olacaktır:
- 55 gramlık orta boy tereyağlı omlet kaç kalori: 101 kalori
- 110 gramlık büyük boy porsiyon sade omlet: 202 kalori
- 2 yumurtalı omlet kaç kalori: 210 kalori
Tarif için: Pastırmalı Omlet
Peynirli Omlet Kaç Kalori?
Farklı peynir türleri ile hazırlanan omletin kalori miktarı da farklı olacaktır. Bu duruma peynirin içerdiği yağ ve tuz oranı etkendir. Lor ve kaşar peyniri ile hazırlanan omletler arasında kalori farklı bulunur. O farkları şu şekilde ifade edebiliriz:
Tarif için: Peynirli Omlet
Kaşar peynirli omlet:
- 1 yemek kaşığı kaşarlı omlet: 27 kalori
- Orta porsiyon kaşarlı omlet: 240 kalori
- Küçük porsiyon kaşarlı omlet: 133 kalori
- Büyük boy porsiyon kaşarlı omlet: 400 kalori
Tarif için: Kaşarlı Omlet
Lor peynirli omlet:
- 120 gram ölçüdeki lor peynirle yapılan omlet: 222 kalori
Tarif için: Lorlu Omlet
Yulaflı Omlet Kaç Kalori?
Yulaf diyet beslenmelerinde zayıflama dostudur. Tok tutucu etkisi ve metabolizmaya olan faydası ile zayıflamak isteyenlerin sıkça tükettiği bir besindir. Bağırsakları harekete geçiren yulaf, mideyi de rahatlatmaktadır. Omlete yulaf eklenerek hem doyurucu hem de bol sağlıklı bir yumurta lezzetine şahit olabilirsiniz. Yulaflı omlet kaç kaloridir dediğinizde şu listeye göz atabilirsiniz:
- 110 gramlık orta porsiyon yulaflı omlet: 209 kalori
Tarif için: Yulaflı Omlet (Diyet)
Patatesli Omlet Kaç Kalori?
Severek tüketilen patatesli omlet doyurucu olduğu kadar bol karbonhidrat içermektedir. Porsiyon kontrolüne dikkat edildiğinde sağlık için herhangi bir sorun teşkil etmez. Fakat lezzetine kapılır büyük porsiyon patatesli omlet yediğinizde, işler biraz değişebilir. Kilo almamak ve patatesli omletin tadına varmak için şu kalori bilgilerine dikkat etmeniz iyi olacaktır:
- 150 gramlık patatesli omlet: 390 kalori
Tarif için: Patatesli Omlet (Çok Pratik)
Mantarlı Omlet Kaç Kalori?
Mantar sağlıklı ve düşük kalorili bir besindir. Mantar yemeden önce gerekli hijyen koşullarını gözden geçirmelisiniz. Küflenme veya solma meydana gelen mantarların zehirleme ihtimali çok yüksektir. Güvendiğiniz yerlerden aldığınız mantar ile kahvaltılara nefis omletler hazırlayabilirsiniz. Mantarlı omletin kokusu mutfağa yayılırken, listedeki kalori bilgilerine göz atabilirsiniz:
- 1 yemek kaşığı mantarlı omlet: 16 kalori
- Bir porsiyon mantarlı omlet: 135 kalori
Tarif için: Mantarlı Omlet
Sucuklu Omlet Kaç Kalori?
Köy kahvaltılarının ve pazar kahvaltılarının tadına doyum olmayan lezzeti sucuklu omlet, şimdiye kadar bilgisini verdiğimiz omletlerden biraz daha yüksek kaloride olabilir. Bol baharatlı sucuğun yumurta ile tavada buluşması sizleri leziz ve doyurucu bir ana tanık edebilir. Sucuklu omlet olmadan kahvaltı yapamam diyorsanız, kalori miktarını öğrenmekte fayda olacaktır. Sucuklu omletin kalori bilgisini incelediğinizde şu rakamlar karşınıza çıkabilir:
- Bir porsiyon sucuklu omlet: 242 kalori
Tarif için: Sucuklu Omlet
Ispanaklı Omlet Kaç Kalori?
Demir oranı yüksek ıspanak, eklendiği her yemeği lezzetlendirmeye devam ediyor. Omlet malzemeleri listesinde de yer alıp nefis bir ıspanaklı omlet hazırlanabilir. Her sabah farklı malzemelerle omlet yapıyorsanız, bu sabah ıspanaklı omleti deneyebilirsiniz. Denemeden önce ıspanaklı omletin kalorisini de öğrenmelisiniz:
- 1 porsiyon ıspanaklı omlet: 147 kalori
Tarif için: Ispanaklı Omlet
Soğanlı Omlet Kaç Kalori?
Soğanlı omleti daha önce denemediyseniz bir gün mutlaka denemelisiniz. Bu farklı tadı denediğinizde sizler de deneyen takipçilerimiz gibi çok sevebilirsiniz. En doğal antibiyotik olarak karşınıza çıkan soğan, yumurta ile buluşup şifa dolu bir omlet haline gelecek. Bu şekilde ise kalori miktarı şöyle olacaktır:
- 1 porsiyon soğanlı omlet: 197 kalori
Tarif için: Soğanlı Omlet
Düşük Kalorili ve Doyurucu 3 Fit Omlet Tarifi
Acıktığınız her an lezzetli bir omlet hazırlamak için ihtiyacınız olan lezzet sırlarını sizler için seçtik ve sizlere kilo aldırmayan diyet 3 omlet tarifi ile geldik. Yumurtanın insan sağlığı için olan önemi tüm uzmanlar tarafından anlatılmaktadır. Öğünlerine yumurta ekleyen kişilerin bağışıklık sisteminin daha güçlü olduğu da bilinen bir gerçektir. Özellikle de diyet yapan biri iseniz, yumurtasız güne başlamak size çok iyi gelecektir. Yumurta sağlıklı ve mutlu bağırsaklara sahip olmanın ufak bir detayıdır. Bu yolda ilerlerken listedeki 3 tarifi de deneyebilirsiniz!
1) Aç Kaldım Demek Yok: Sebzeli Diyet Omlet
Tek bir menü ile harika bir kahvaltı yapmak ister misiniz? Cevaplar evet ise bu sebzeli diyet omlet tarifi tam size göre. Kahvaltıya önem verdiğiniz günlerde birkaç dakika içinde hazır olacak sebzeli omlet, sizi gün boyu tok tutabilir. Sağlıklı beslenmeye devam edip damak tadınızdan ödün vermiyorsanız, tarifimizi gönül rahatlığı ile deneyebilirsiniz. Hangi sebzeleri kullanmalıyım? Kaç dakika pişirmeliyim? diyenler tarife tıklayarak ulaşabilir. Sebzeli Diyet Omlet
2) Chia Her Öğünde: Chia Tohumlu Omlet
Chia tohumunun diyet günlerinde büyük destekçiniz olduğunu söylesek sizler de mutfağınıza chia tohumunu konuk edebilirsiniz. Vitamin değeri yüksek, metabolizma dostu chia tohumu ile nefis bir omlet hazırlamanın püf noktaları bu tarifte yer alıyor. Acıktığınız her an ve keyifli kahvaltılarda bu tarifi deneyerek sağlıklı bir atıştırmalık sunabilirsiniz. Chia tohumlu omletin lezzetini denemek için işte tarifimiz: Chia Tohumlu Omlet
3) Maydanozlu Omlet / Diyet İçin En Sağlıklı Seçim
Antioksidan sebzelerden biri olan maydanoz, omlet içinde hem iştahlar açıyor hem de bağırsak dostu olarak karşınıza çıkıyor. Çayınızı demlediyseniz, lezzetli ve besleyici maydanozlu omleti yapmak için sadece 5 dakika harcayabilirsiniz. Kır, çırp ve karıştır tüyoları ile sağlıklı bir kahvaltı sizi bekliyor. Denemek isteyenler için maydanozlu omletin tarifi bu linkte! Maydanozlu Omlet / Diyet İçin
Yumurta Yemekleri kategorisini ziyaret edebilirsiniz.
Kahvaltılık Tarifler kategorisini ziyaret edebilirsiniz.
Omlet Tarifleri – Çeşit Çeşit En Lezzetli 13 Omlet Tarifi
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile Kolay ve Çabuk Zayıflama
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.
İlk yorumu sen yaz.
Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.