Omlet Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Omlet Kalori Değerleri

Omlet Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Omlet Kalori Değerleri Tarifi

Hangi Omlet Kaç Kalori?

Omlet kalori miktarı malzemelerin bolluğuna göre değişmektedir. Hemen hemen pek çok kişinin sabah uyandığında kısa zaman içinde hazırladığı omlet, doyurucu ve besleyici bir besindir. Genellikle kahvaltılarda tercih edilmektedir. Kilo verme sürecinde ise omlet bazen ara öğünlerde bazen de ana öğünlerde tüketilir. Yumurtanın çok iyi bir protein kaynağı olduğunu düşündüğünüzde, kas ve kemik gelişimine destek olmak için omlet tüketiminin ne kadar iyi bir seçim olduğunu anlayabilirsiniz.

Yumurta her yaştan insan için tüketilmesi gereken bir besindir. Katı gıdaya geçiş döneminde bebeklerin zihin gelişimini destekler. Protein kaynakları arasında yer alan yumurta, genel olarak omlet veya haşlama olarak karşınıza çıkar. Damak zevkinize ve hayal gücünüze göre omlete çeşitlilik katabilirsiniz.

omlet kaç kalori

Yumurtaların çırpma işleminden geçtikten sonra yağ üzerinde pişmesine omlet denilmektedir. Tereyağında yapıldığında ise iştah açan bir koku ile kendini sevdirir. Sporcu beslenmesinde de önemli bir yere sahip olan omlet büyüme çağındaki çocuklar için de önemli bir besin olacaktır. Kolay yapımı ve doyurucu lezzeti ile dikkat çeken omlet, bu yazımızda kalori miktarıyla karşınıza çıkacaktır. Sebzelerle, etlerle ve çeşitli peynirlerle hazırlandığında farklı kalori değerlerine sahip olacaktır. Eğer sıkça omlet tüketiyorsanız, omletin sahip olduğunu kalori bilgilerine göz atmanın tam zamanı!

Tarif için: Biberli Mantarlı Omlet

Tarif: Biberli Mantarlı Omlet

Sade Omlet Kaç Kalori?

Sade omlet yapmak istediğinizde ihtiyacınız olan yumurta, bir miktar yağ ve damak tadına göre biraz tuz olacaktır. Kahvaltıların tamamlayıcısı olarak bilinir. Bir iki dakika içinde nefis bir sade omlet hazırlayabilirsiniz. Afiyetle tükettiğiniz sade omletin kalorisi ise şöyle olacaktır:

  • 55 gramlık orta boy tereyağlı omlet kaç kalori: 101 kalori
  • 110 gramlık büyük boy porsiyon sade omlet: 202 kalori
  • 2 yumurtalı omlet kaç kalori: 210 kalori

Tarif için: Pastırmalı Omlet

Tarif: Pastırmalı Omlet

Peynirli Omlet Kaç Kalori?

Farklı peynir türleri ile hazırlanan omletin kalori miktarı da farklı olacaktır. Bu duruma peynirin içerdiği yağ ve tuz oranı etkendir. Lor ve kaşar peyniri ile hazırlanan omletler arasında kalori farklı bulunur. O farkları şu şekilde ifade edebiliriz:

Tarif için: Peynirli Omlet

Tarif: Peynirli Omlet

Kaşar peynirli omlet:

  • 1 yemek kaşığı kaşarlı omlet: 27 kalori
  • Orta porsiyon kaşarlı omlet: 240 kalori
  • Küçük porsiyon kaşarlı omlet: 133 kalori
  • Büyük boy porsiyon kaşarlı omlet: 400 kalori

Tarif için: Kaşarlı Omlet

Tarif: Kaşarlı Omlet

Lor peynirli omlet:

  • 120 gram ölçüdeki lor peynirle yapılan omlet: 222 kalori

Tarif için: Lorlu Omlet

Tarif: Lorlu Omlet

Yulaflı Omlet Kaç Kalori?

Yulaf diyet beslenmelerinde zayıflama dostudur. Tok tutucu etkisi ve metabolizmaya olan faydası ile zayıflamak isteyenlerin sıkça tükettiği bir besindir. Bağırsakları harekete geçiren yulaf, mideyi de rahatlatmaktadır. Omlete yulaf eklenerek hem doyurucu hem de bol sağlıklı bir yumurta lezzetine şahit olabilirsiniz. Yulaflı omlet kaç kaloridir dediğinizde şu listeye göz atabilirsiniz:

  • 110 gramlık orta porsiyon yulaflı omlet: 209 kalori

Tarif için: Yulaflı Omlet (Diyet)

Tarif: Yulaflı Omlet (Diyet)

Patatesli Omlet Kaç Kalori?

Severek tüketilen patatesli omlet doyurucu olduğu kadar bol karbonhidrat içermektedir. Porsiyon kontrolüne dikkat edildiğinde sağlık için herhangi bir sorun teşkil etmez. Fakat lezzetine kapılır büyük porsiyon patatesli omlet yediğinizde, işler biraz değişebilir. Kilo almamak ve patatesli omletin tadına varmak için şu kalori bilgilerine dikkat etmeniz iyi olacaktır:

  • 150 gramlık patatesli omlet: 390 kalori

Tarif için: Patatesli Omlet (Çok Pratik)

Tarif: Patatesli Omlet (Çok Pratik)

Mantarlı Omlet Kaç Kalori?

Mantar sağlıklı ve düşük kalorili bir besindir. Mantar yemeden önce gerekli hijyen koşullarını gözden geçirmelisiniz. Küflenme veya solma meydana gelen mantarların zehirleme ihtimali çok yüksektir. Güvendiğiniz yerlerden aldığınız mantar ile kahvaltılara nefis omletler hazırlayabilirsiniz. Mantarlı omletin kokusu mutfağa yayılırken, listedeki kalori bilgilerine göz atabilirsiniz:

  • 1 yemek kaşığı mantarlı omlet: 16 kalori
  • Bir porsiyon mantarlı omlet: 135 kalori

Tarif için: Mantarlı Omlet

Tarif: Mantarlı Omlet

Sucuklu Omlet Kaç Kalori?

Köy kahvaltılarının ve pazar kahvaltılarının tadına doyum olmayan lezzeti sucuklu omlet, şimdiye kadar bilgisini verdiğimiz omletlerden biraz daha yüksek kaloride olabilir. Bol baharatlı sucuğun yumurta ile tavada buluşması sizleri leziz ve doyurucu bir ana tanık edebilir. Sucuklu omlet olmadan kahvaltı yapamam diyorsanız, kalori miktarını öğrenmekte fayda olacaktır. Sucuklu omletin kalori bilgisini incelediğinizde şu rakamlar karşınıza çıkabilir:

  • Bir porsiyon sucuklu omlet: 242 kalori

Tarif için: Sucuklu Omlet

Tarif: Sucuklu Omlet

Ispanaklı Omlet Kaç Kalori?

Demir oranı yüksek ıspanak, eklendiği her yemeği lezzetlendirmeye devam ediyor. Omlet malzemeleri listesinde de yer alıp nefis bir ıspanaklı omlet hazırlanabilir. Her sabah farklı malzemelerle omlet yapıyorsanız, bu sabah ıspanaklı omleti deneyebilirsiniz. Denemeden önce ıspanaklı omletin kalorisini de öğrenmelisiniz:

  • 1 porsiyon ıspanaklı omlet: 147 kalori

Tarif için: Ispanaklı Omlet

Tarif: Ispanaklı Omlet

Soğanlı Omlet Kaç Kalori?

Soğanlı omleti daha önce denemediyseniz bir gün mutlaka denemelisiniz. Bu farklı tadı denediğinizde sizler de deneyen takipçilerimiz gibi çok sevebilirsiniz. En doğal antibiyotik olarak karşınıza çıkan soğan, yumurta ile buluşup şifa dolu bir omlet haline gelecek. Bu şekilde ise kalori miktarı şöyle olacaktır:

  • 1 porsiyon soğanlı omlet: 197 kalori

Tarif için: Soğanlı Omlet

Tarif: Soğanlı Omlet

Düşük Kalorili ve Doyurucu 3 Fit Omlet Tarifi

Acıktığınız her an lezzetli bir omlet hazırlamak için ihtiyacınız olan lezzet sırlarını sizler için seçtik ve sizlere kilo aldırmayan diyet 3 omlet tarifi ile geldik. Yumurtanın insan sağlığı için olan önemi tüm uzmanlar tarafından anlatılmaktadır. Öğünlerine yumurta ekleyen kişilerin bağışıklık sisteminin daha güçlü olduğu da bilinen bir gerçektir. Özellikle de diyet yapan biri iseniz, yumurtasız güne başlamak size çok iyi gelecektir. Yumurta sağlıklı ve mutlu bağırsaklara sahip olmanın ufak bir detayıdır. Bu yolda ilerlerken listedeki 3 tarifi de deneyebilirsiniz!

1) Aç Kaldım Demek Yok: Sebzeli Diyet Omlet

Tek bir menü ile harika bir kahvaltı yapmak ister misiniz? Cevaplar evet ise bu sebzeli diyet omlet tarifi tam size göre. Kahvaltıya önem verdiğiniz günlerde birkaç dakika içinde hazır olacak sebzeli omlet, sizi gün boyu tok tutabilir. Sağlıklı beslenmeye devam edip damak tadınızdan ödün vermiyorsanız, tarifimizi gönül rahatlığı ile deneyebilirsiniz. Hangi sebzeleri kullanmalıyım? Kaç dakika pişirmeliyim? diyenler tarife tıklayarak ulaşabilir. Sebzeli Diyet Omlet

Tarif: Sebzeli Diyet Omlet

2) Chia Her Öğünde: Chia Tohumlu Omlet

Chia tohumunun diyet günlerinde büyük destekçiniz olduğunu söylesek sizler de mutfağınıza chia tohumunu konuk edebilirsiniz. Vitamin değeri yüksek, metabolizma dostu chia tohumu ile nefis bir omlet hazırlamanın püf noktaları bu tarifte yer alıyor. Acıktığınız her an ve keyifli kahvaltılarda bu tarifi deneyerek sağlıklı bir atıştırmalık sunabilirsiniz. Chia tohumlu omletin lezzetini denemek için işte tarifimiz: Chia Tohumlu Omlet

Tarif: Chia Tohumlu Omlet

3) Maydanozlu Omlet / Diyet İçin En Sağlıklı Seçim

Antioksidan sebzelerden biri olan maydanoz, omlet içinde hem iştahlar açıyor hem de bağırsak dostu olarak karşınıza çıkıyor. Çayınızı demlediyseniz, lezzetli ve besleyici maydanozlu omleti yapmak için sadece 5 dakika harcayabilirsiniz. Kır, çırp ve karıştır tüyoları ile sağlıklı bir kahvaltı sizi bekliyor. Denemek isteyenler için maydanozlu omletin tarifi bu linkte! Maydanozlu Omlet / Diyet İçin

Tarif: Maydanozlu Omlet / Diyet İçin

Yumurta Yemekleri kategorisini ziyaret edebilirsiniz.

Kahvaltılık Tarifler kategorisini ziyaret edebilirsiniz.

Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Omlet Tarifleri – Çeşit Çeşit En Lezzetli 13 Omlet Tarifi

Haşlanmış Yumurta Diyeti ile Kolay ve Çabuk Zayıflama

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

18. Gün İftar Menüsü

Nefis Yemek Tarifleri en lezzetli iftar menüsü seçenekleriyle 18. günde de yanınızda! Pratik ve iştahınızı açacak iftar çorbaları tariflerinden mis gibi lezzetiyle tavuklu sebze çorbası, ana yemekte farklı ramazan yemekleri arayanlar için çok leziz mantar kebabı yanında rengiyle iştah açan pancar ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Omlet Tarifi

Omlet

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Omlet Tarifi

Omlet

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Omlet Tarifi

Omlet

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Omlet Tarifi

Omlet

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Omlet Tarifi

Omlet

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Omlet Tarifi

Omlet

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Omlet Tarifi

Omlet

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Omlet Tarifi

Omlet

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…

Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası Tarifi
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası

Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar?

Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…

Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?
Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…

Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif Tarifi
Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif

Anneler gününde hediyenin yeri ayrı, özenle hazırlanmış bir pastanın yeri ayrı! Kendi yaptığı Anneler Günü…

Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler Tarifi
Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı

Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler Tarifi
Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler

Anneler Günü İçin Resimli Kutlama Sözleri En kıymetli varlıklarımız, annelerimizin gönlünü hoş tutmak ve onları…

Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal

Anneler Günü İçin En İyi Mesajlar 2024 Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs…

Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler Tarifi
Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler

Anneler Günü İçin Hediye Ne Alabilirim? Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı…

Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif

Anneleri hem gururlandıran hem duygulandıran nefis bir sofra hazırlamak ve onu şımartmak böylesi özel bir…

Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif

12 Mayıs 2024 Anneler Günü gibi sevgi dolu özel bir gün için, yapılan hazırlıklara destek…

Tarifler Geri
Videolar Geri