Semizotu Kaç Kalori? Tazesi, Yemeği, Salatası

Vitamin Deposu Semizotu Kaç Kalori?

Semizotu, Anadolu topraklarında yetişme imkanını bulan ve çok kısa sürede yetişen bir sebzedir. Pürpürüm, pirpirim gibi isimlerle anılan semizotu sağlıklı beslenmek isteyenlerin mutfağından eksik etmemesi gereken düşük kalorili besinler arasında da yerini alır.

Sonbaharın gelmesiyle beraber market reyon ve tezgahlarında yerini alan semizotu, beslenme uzmanlarının danışanlarına sık sık tavsiye ettiği yiyecekler grubuna da dahil olur. Düşük kalorili olması nedeniyle çok sevilen semizotu, pratik tariflerin de bir malzemesidir.

Semizotu kalorisi hakkında araştırma yapanlara bol vitaminli ve bilgili bir yazı hazırladık. Bu satırlarda yer alan bilgiler, diyet öğünlerinizi ve bedeninizi yüksek kaloriden koruyacak türden. Çeşit çeşit semizotu yemekleriyle donatılan sofralarınızda porsiyon kontrolüyle beslenmek isterseniz, bu yazımızdaki semizotu kalori değerlerini hatırlayabilirsiniz.

Kalp dostu, bağırsakların en doğal ilacı semizotu kalori ve besin değerleriyle burada! En sevilen pratik tariflerini de eklemeyi unutmadık!

Tarif için: Semizotu Salatası

Taze – Çiğ Semizotu Kaç Kalori?

Semizotunu iyi şekilde yıkayıp temizledikten sonra dilediğiniz tarifte kullanabilirsiniz. Eğer çiğ semizotunun kalorisini merak ediyorsanız, ölçü ölçü bilgilerini verelim:

• 1 porsiyon çiğ semizotu kaç kalori: 27 kalori
• 1 yemek kaşığı semizotu kaç kalori: 4 kalori
• 100 gram semizotu: 22 kalori

Semizotu Besin Değerleri

Semizotu besin değeri yüksek olmasıyla dikkatleri üzerine toplar. Pek çok tarifte yer almasının nedeni besleyici ve doyurucu olmasıdır. Şimdi semizotunun içerdiği vitamin ve mineraller nelermiş öğrenelim:

100 gram semizotunda;

• 1.77 gram Karbonhidrat
• 2.64 gram Protein
• 0.12 gram Yağ
• 1.59 gram Lif
• 41 mg Sodyum
• 414 mg Potasyum
• 155 mg Kalsiyum
• 1320 iu A vitamini
• 24.6 gram C vitamini
• 4.45 gram Demir bulunur.

Semizotunun kalori ve besin değerleri incelendiğinde, diyet için çok uygun bir besin olduğu hemen anlaşılır. Günlük alınması gereken vitamin ve mineralleri bünyesinde barındırdığı gibi düşük kalori değerine sahiptir. Semizotunu, yanına eklenecek doyurucu bakliyatlar eşliğinde diyet yemek ve salata tarifinde kullanabilirsiniz.

Semizotu Yemeği Kaç Kalori?

Ana yemek olarak tercih edilen semizotu yemeği, hem doyurucu hem de pratik bir yemek olur. Semizotu yemeğini tükettiğinizde kaç kalori alacağınızı, çeşitlerine göre inceleyebiliriz:

Kıymalı Semizotu Yemeği Kalorisi

• 1 porsiyon kıymalı semizotu yemeği kalori: 202 kalori
• 1 yemek kaşığı kıymalı semizotu yoğurtlu kalori: 17 kalori

Tarif için: Kıymalı Semizotu Yemeği

Zeytinyağlı Semizotu Yemeği Kalorisi

• 1 yemek kaşığı zeytinyağlı semizotu: 8 kalori
• 1 porsiyon zeytinyağlı semizotu yemeği: 59 kalori
• 50 gram zeytinyağlı semizotu yemeği: 21 kalori

Tarif için: Semizotu Yemeği – Şifa Niyetine

Semizotu Salatası Kaç Kalori?

Semizotunu afiyetle tüketmenin bir yolu da salata olarak değerlendirmektir. Semizotu salatası karışık sebzelerle ve yoğurtla hazırlanabilir. Şimdi semizotu salata türlerinin ne kadar kalori içerdiğini öğrenelim:

Buğdaylı Semizotu Salatası Kalorisi

• 1 porsiyon buğdaylı semizotu salatası kalori: 227 kalori
• 1 yemek kaşığı buğdaylı semizotu salatası: 15 kalori

Yoğurtlu Buğdaylı Semizotu Salatası

Yoğurtlu Semizotu Salatası Kalorisi

• 1 porsiyon yoğurtlu semizotu kaç kalori: 103 kalori
• 1 yemek kaşığı yoğurtlu semizotu salatası: 9 kalori

Tarif için: Yoğurtlu Semizotu Salatası

Semizotu Zayıflatır Mı?

• Semizotu çiğ ve pişmiş halde düşük kalorili bir besindir.
• Metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak zayıflamanıza yardım eder.
• Semizotu tüketerek yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Böylece bağırsak durgunluğunu ortadan kaldırıp vücudunuzu dinamik bir konuma getirmiş olursunuz.
• Semizotu kalorisi düşük olduğu için kilo aldırmaz, doygunluk hissi verir.
• Lifli bir sebze olan semizotu, diyet beslenmelerinin vazgeçilmez ürünüdür.

Semizotu ile Çok Nefis 5 Pratik Tarif

Semizotunu kullanarak diyet öğünlerinizi lezzetlendirmeye hazır mısınız? Sizlere önerdiğimiz 5 fit tarifle, tabaklarınızı renklendirmeye başlayabilirsiniz. İştah açan, damak çatlatan diyet semizotu tarifleri sizinle!

1) Besin Değeri Yüksek Şipşak Semizotu Salatası

Zayıflama sürecinde olanları tok tutan, ana yemeklere yardımcı lezzet semizotu salatasını tam kıvamında denemek isteyenleri bu tarife alalım. Tadı damağınızda kalacak bir ferah salata için ihtiyacınız olan tüm malzemeler sadece burada!

Semizotu Salatası

2) Etin, Balığın Yanına Köz Biberli Semizotu Salatası

Et yemeklerinize ve balık ziyafetlerinize leziz uyum sağlayan salata tarifimiz, semizotu ile hazırlanıyor. Közlenmiş kırmızı biber kullanarak hazırladığınız aynı zamanda bolca doyum alacağınız semizotu salatası şimdi sizin için bu tarifte anlatıldı!

Köz Biberli Semizotu Salatası

3) Uzun Süre Tok Tutan Yoğurtlu Semizotu Yemeği

Bu özel tarifi deneyenler uzun süre tok kalmayı başarıyor. Lifli yapısından dolayı tokluk hissi veren yoğurtlu semizotu yemeği her yaştan kişinin severek tükettiği yemeklerden biri olmaya aday! Dakikalar içinde hazırlamak ve sofranıza konuk etmek için tıklayabilirsiniz!

Nohutlu Semizotu Yemeği

4) Kaşık Kaşık Yedirten Mercimekli Semizotu Borani

Yoğurtlu salata tariflerinize bir yenisini daha ekleyin ve mercimekli semizotu salatasını hemen deneyin. Yaz günlerinde ferah bir tat almak için aklınızdan çıkarmayacağınız bu özel boraniyi çok seveceksiniz!

Kaşık Kaşık Yedirten Mercimekli Semizotu Borani

5) Özel Davetlerinize Şık Sunumlu Semizotu Salatası

Vücudunuza enerji veren, metabolizmayı canlandıran bir tarife merhaba! Bu semizotlu salatayı deneyenler, enerjisini yenileyerek kendini daha iyi hissediyor. Ayrıca beş çayı ve akşam yemeği davetleriniz için de şık bir sunum fikri olacak.

Şık Sunumlu Semizotu Salatası

Semizotu ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Semizotu Faydaları Nelerdir? Şifalı Semizotu Yemekleri

Videolu Resimli: Semizotu Nasıl Ayıklanır, Saklanır?

Lif Deposu Kuşkonmaz Kalori ve Besin Değerleri

Maydanoz Kaç Kalori? Besin Değerleri, Zayıflatır Mı?

Pırasa Kaç Kalori? Çorbası, Böreği, Yemeği Kaç Kalori?