Soğan Kaç Kalori? Yeşil, Kuru Soğan Kaç Kalori?

Soğan Kaç Kalori? Yeşil, Kuru Soğan Kaç Kalori? Tarifi

Türk Mutfağının Olmazsa Olmazı!

Soğan Kalori ve Besin Değeri

Ülkemizde neredeyse her yemeğe lezzet katan soğan, geniş kullanım alanının yanı sıra birçok faydasıyla da bilinir. Büyüklerimizin her fırsatta doğrudan tüketilmesini veya yemeklerin içinde mutlaka bulunması gerektiğini öğütlediği bu sebze, yaygın tarımı sayesinde her marketten veya manavdan rahatlıkla edinilebilir.

soğan kalori

Soğan Kaç Kalori?

Soğan sebzesi, kendi içerisinde üç farklı çeşide ayrılır. Kırmızı, yeşil ve kuru soğan şeklinde çeşitlere sahip olan sebzenin, her türünü ayrı incelemek daha doğru olacaktır.

soğan kalori

Kuru Soğan Kaç Kalori?

Mutfakların vazgeçilmezi, her yemeğin başrol oyuncusu, faydaları dillere pelesenk olmuş kuru soğan, içerdikleri bakımından büyüklerimizi haklı çıkarmayı başarır. Antioksidan maddeler sayesinde özellikle cilde iyi gelen bu sebze, yüksek oranda folik asit ve potasyum maddelerine sahip olmasından dolayı vücut direncini artırır. Kuru soğan kaç kalori sorusunun cevabı şu şekildedir:

  • 1 Adet Küçük Boy (75 gr.) Kuru Soğan: 30 kcal
  • 1 Adet Orta Boy (100 gr.) Kuru Soğan: 40 kcal
  • 1 Adet Büyük Boy (150 gr.) Kuru Soğan: 60 kcal

soğan halkası kaç kalori

Yeşil Soğan Kaç Kalori?

Tıpkı kuru soğan gibi yüksek antioksidan içeriğine sahip yeşil soğan, sofralara lezzet katmasının yanı sıra içerdiği yüksek lif oranı nedeniyle tok tutar ve kilo vermeye destek olur. Ayrıca lifli içeriğinin yanında demir ve potasyum içeren bu sebze, diyete başlayacakların listesinde mutlaka yer almalıdır.

Yeşil soğan kaç kalori sorusunun cevabı şu şekildedir:

  • 1 Porsiyon (50 gr.) Yeşil Soğan: 15 kcal
  • 1 Sap (10 gr.) Yeşil Soğan: 3 kcal
  • 1 Adet (20 gr.) Yeşil Soğan: 6 kcal

yeşil soğan kaç kalori

Kırmızı Soğan Kaç Kaloridir?

Sarı soğana göre daha keskin bir tada sahip olan kırmızı soğan, sadece lezzeti değil, içeriğindeki farklı maddelerden dolayı da tercih edilir. Diğer soğan türlerine göre çok daha yoğun antioksidan madde içeriğine sahip bu soğan türü, özellikle cilde iyi gelen birçok formülün anahtarı olarak gösterilir. Kanser riskini de diğer soğan türlerinden daha keskin şekilde azaltmayı başaran kırmızı soğan, içeriğindeki yüksek demir oranından dolayı kansızlığa karşı bir numaralı karşı besin olarak önerilir. 1 soğan kaç kalori sorusunun cevabı şu şekildedir:

  • 1 Adet (100 gr.) Kırmızı Soğan: 43 kcal

soğan kalori

Soğan Halkası Kaç Kalori?

Günden güne yaygınlaşan fast food tüketiminde, olmazsa olmaz yiyecek türlerinden birisi olarak tercih edilen soğan halkası, sağlıksız içeriği nedeniyle soğanlarla karıştırılmamalıdır. Lezzetli olmasına karşın, kızartma şeklinde sunulan bu yiyecek çeşidi, özellikle diyette olan kişilerin tüketmemesi önerilir. Dışının kızartmaya uygun malzeme ile kaplandıktan sonra kızarmış yağa atılan soğan halkası, içeriğinde yüksek karbonhidrat bulundurur.

  • 1 Porsiyon (100 gr.) Soğan Halkası: 97 kcal

Tarif için: Soğan Halkası Yapılışı

Tarif: Soğan Halkası Yapılışı

Yumurtalı Soğan Kavurması Kaç Kalori?

Kahvaltılarda farklı lezzetler arayanlar için birebir olan yumurtalı soğan kavurması, besleyici içeriği sayesinde rahatlıkla tüketilebilir. Uzmanların tüketiminde sakınca bulunmadığını belirttiği bu kahvaltılık ürün, ayarında yenildiği takdirde, diyetteki kişiler için de oldukça besleyici bir öğün olur. Yüksek oranda protein alma imkânı sunan bu yemek çeşidi, içeriğindeki faydalı maddeler sayesinde hem tok tutar hem de güçlendirerek güne dinç başlamanızı sağlar. Yumurtalı pişmiş soğan kaç kalori sorusunun cevabı şu şekildedir:

  • 1 Porsiyon (140 gr.) Yumurtalı Soğan Kavurması: 197 kcal

Tarif için: Yumurtalı Soğan Kavurması

Tarif: Yumurtalı Soğan Kavurması

Soğan Salatası Kaç Kalori?

Neredeyse her yiyecek çeşidinin içinde yerini alan soğan, ana öğünler gibi salatalara da lezzet katmayı başarır. Farklı tarifleri ile eşsiz lezzetler sunabilen soğanlı salata çeşitleri, besleyici özelliklerinin yanı sıra vücuda faydalı içerikler olarak bilinir. Soğanın faydalı içeriklerinin, semizotu, nohut gibi yan ürünlerle buluştuğu bu salata türleri, diyetteki kişiler için ana öğün olarak tercih edilebilir.

  • 1 Porsiyon (130 gr.) Soğanlı Nohut Salatası: 68 kcal
  • 1 Çorba Kaşığı (20 gr.) Soğanlı Nohut Salatası:11 kcal
  • 1 Porsiyon (130 gr.) Soğanlı Semizotu Salatası: 73 kcal
  • 1 Yemek Kaşığı (15 gr.) Soğanlı Semizotu Salatası: 8 kcal

Tarif için: Hakiki Adana Usulü Soğan Salatası

Tarif: Hakiki Adana Usulü Soğan Salatası

Soğan Besin Değeri

İçerdiği C vitamini ve demir bakımından oldukça faydalı bir sebze olan soğan, vücuda yüksek oranda direnç katmayı başarır. Bunun dışında kalsiyumlu ve bol lifli iç yapısı sayesinde, kan şekerini düzenlemeye kadar faydaları bulunan soğan, hem lezzet hem de besleyicilik açısından tüketiciye fayda sağlar. Soğan kalori tablolarında, genellikle diyetisyenlerin tüketiminde zarar bulmadığı bir sebze olarak yer alır. Bir soğanın içerisinde yer alan besin değeri listesi şu şekildedir:

1 Adet Soğan (100 gr.) Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g) 7.88
  • Protein (g) 1.16
  • Yağ (g) 0.18
  • Lif (g) 1.23
  • Sodyum (mg) 6
  • Potasyum (mg) 176
  • Kalsiyum (mg) 31
  • Vitamin A (iu) 1
  • Vitamin C (mg) 6.5
  • Demir 0.23

soğan besin değeri

Soğan Zayıflatır Mı? Diyette Yenir Mi?

Soğan içerisinde yer alan besleyici ögeler nedeniyle, birçok diyetin kahramanı olmayı başarır. Diyetisyenlerin ısrarla tüketilmesini önerdiği bu sebze, içeriğinde yer alan lifli yapı sayesinde hem tok tutar hem de posalı yapısı ile bağırsakları çalıştırır. Böylece sindirimi kolay bir besin olarak bünyeye girerken, boşaltım sistemlerini de aktif olarak harekete geçirir.

Ayrıca vücudun ihtiyacı olan birçok vitamini ve minerali sağlayabilen soğan, her açıdan bünyeye katkı gösterir. Bu sebeplerden dolayı, soğanın zayıflatma özelliği bulunur. Dolayısıyla diyetteki kişiler de gönül rahatlığıyla soğan tüketebilir. Soğan, alerjik durumlar haricinde düzenli tüketilmesi önerilen bir sebze olarak bilinir.

soğan kalori

Soğan ile Hazırlanan Düşük Kalorili 5 Diyet Tarif

Ülkemizde neredeyse her yörenin mutfağında vazgeçilmez olan soğan, öğünlere büyük lezzet katar. Sizler için hazırladığımız, evlerinizde gönül rahatlığıyla uygulayabileceğiniz ufak diyet tarifi listesi şu şekildedir:

1) Ev Yapımı ve Düşük Kalorili! Kırmızı Soğan Salatası

Gündelik tüketimlerde kolayca uygulanabilecek kırmızı soğan salatası, diyete başlamak isteyenler veya diyette olanlar için eşsiz bir lezzet sunar. İçeriğinde birkaç sebzenin yer aldığı bu salata tarifi, hem besleyici hem de lezzetli bir tabak olarak sofralarınızda yerini alacak. Karışık Kırmızı Soğan Salatası

Tarif: Karışık Kırmızı Soğan Salatası

2) Lezzetli ve Hafif Ana Öğün: Soğanlı Havuç Kavurması

Diyet yapanların en zorlandığı konulardan birisi olan, doyurucu ve lezzetl bir yemek bulma sorunu bu tarif ile çözülür. Garnitür olarak yemeklere büyük lezzet katan havuç ile soğanın kavurulması ile sofralara gelen eşsiz yemek, sahip olduğu yüksek posalı içerenler sayesinde bağırsakları çalıştırarak diyet sırasında gözle görülür bir güç sağlar. Soğanlı Havuç Kavurma

Tarif: Soğanlı Havuç Kavurma

3) Benzersiz Lezzette Bir Aperitif: Soğan Çorbası

Diyet sırasında sıvı tüketimi oldukça büyük önem taşır. Bu yüzden bolca çorba içilmesi önerilir. Soğan gibi besleyiciliği yüksek bir sebze ile bu önemli detayı birleştiren tarif, diyette olan kişilere benzersiz bir aperitif yaratır. Sunum sırasında yan ürünlerin de çorba içine eklenebildiği bu tarifte, günlük lif ihtiyacı kolaylıkla karşılanır. Soğan Çorbası

Tarif: Soğan Çorbası

4) Doyurucu ve Lezzetli Bir Kahvaltı: Domatesli Soğanlı Yumurta

Diyette olan kişilerin genellikle ihmal ettiği; ancak en önemli öğün olduğu her defasında vurgulanan kahvaltı, bu tarif ile bambaşka bir anlam kazanır. Yumurta, domates ve soğan içerisindeki faydalı maddelerin yanı sıra benzersiz lezzette doyurucu bir kahvaltı sunar. Domatesli Soğanlı Yumurta

Tarif: Domatesli Soğanlı Yumurta

5) Diyetlerin 1 Numaralı Antioksidan Kaynağı: Soğan Suyu

Birçok uzman tarafından tüketilmesi şiddetle önerilen soğan suyu, sebzenin içerisinde yer alan antioksidan maddeler sayesinde vücuttan fazlalıkları atmakta yardımcı olur. Ayrıca cilde iyi gelen soğan suyu, sivilce ve akne oluşumlarını engellemeyi başarır. Hem yapımı hem de tüketimi oldukça pratik olan bu içecek, öğünlerin öncesinde veya sonrasında gönül rahatlığı ile tüketilebilir. Soğan Suyu Her Derde Deva

Tarif: Soğan Suyu Her Derde Deva

Soğan ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Tarifi, Ne Zaman Başlanmalı?

Soğan Kürü Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Soğan Suyu Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Nasıl Yapılır?

Kuru Soğanın Faydaları Nelerdir?

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 600.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
İlginizi Çekebilir
Sevgililer Günü Romantik Hediye Fikirleri Tarifi
Sevgililer Günü Romantik Hediye Fikirleri

Sevgililer Günü Hediyeleri: Kadın ve Erkeklere Özel Sevgililer Günü, 1800’lü yıllardan bu yana çiftlerin birbirlerine…

Sevgililer Gününde Gidilebilecek 12 Şık Restoran Tarifi
Sevgililer Gününde Gidilebilecek 12 Şık Restoran

Sevgililer Gününde İstanbul'da Nereye Gidilir? 14 Şubat Sevgililer Günü sevgilinize romantik bir akşam yemeğiyle sürpriz…

Akdeniz Yemekleri: Harika Lezzette 25 Tarif Tarifi
Akdeniz Yemekleri: Harika Lezzette 25 Tarif

Salataları, mezeleri, leziz yemekleri ve zeytinyağlıları ile bilinen bir mutfak, Akdeniz yemekleri listesi! Listede Akdeniz…

Sevgiliye Evde 10 Romantik Sürpriz Fikri Tarifi
Sevgiliye Evde 10 Romantik Sürpriz Fikri

14 Şubat Sevgililer Günü Sürprizleri En özel günlerde, 14 Şubat Sevgililer Günü ve partnerinizin doğum…

Sevgililer Günü Nedir? Ne Zaman? Hikayesi Tarifi
Sevgililer Günü Nedir? Ne Zaman? Hikayesi

Sevgililer Günü Nasıl Ortaya Çıktı? Her sene ülkemizde ve pek çok dünya ülkesinde aşkla ve…

Sevgililer Günü Mesajları: Uzun, Anlamlı 2021 Tarifi
Sevgililer Günü Mesajları: Uzun, Anlamlı 2021

Sevgililer Günü Mesajları: Çok Özel ve Romantik! Her yıl 14 Şubat'ta dünyanın dört bir yanında…

Sevgililer Günü Evde Yapılabilecek 8 Aktive Tarifi
Sevgililer Günü Evde Yapılabilecek 8 Aktive

14 Şubat Sevgililer Günü Evde Neler Yapılabilir? 14 Şubat Sevgililer Günü’ne az bir zaman kaldı.…

Sevgiliye Romantik Yemek Masası Hazırlama Tarifi
Sevgiliye Romantik Yemek Masası Hazırlama

Sevgililer Günü’ne Özel Sofra Hazırlıkları 14 Şubat Sevgililer Günü yaklaşıyor. Bu özel günü romantik akşam…

Sevgililer Günü Sözleri: Yepyeni, En Özel Tarifi
Sevgililer Günü Sözleri: Yepyeni, En Özel

Sevgililer Gününe Özel Romantik Seçkin Sözler Birbirini seven insanlar arasında her sene Şubat ayının 14.…

Kıbrıs Yemekleri: Farklı, Lezzetli 20 Tarif Tarifi
Kıbrıs Yemekleri: Farklı, Lezzetli 20 Tarif

Akdeniz iklimine özgü sebzeleri, ada kültürü ve yörenin sevilen baharatları ile hazırlanmış tariflerden oluşan leziz…

Evde Yüz Temizleme Jeli Yapımı, Kullanımı Tarifi
Evde Yüz Temizleme Jeli Yapımı, Kullanımı

Farklı Ciltlere Özel Ev Yapımı Yüz Temizleme Jeli Yüz temizleme jelleri, cilt bakımında en sık…

Adıyaman Yemekleri: Lezzeti Harika 21 Tarif Tarifi
Adıyaman Yemekleri: Lezzeti Harika 21 Tarif

Bugünkü enfes konu: Medeniyetler şehri Adıyaman'ın meşhur yemekleri! Bulgurun, kırmızı etin, sebzelerden özellikle patlıcanın bolca…

Tarifler Geri
Videolar Geri