Tahin Kaç Kalori? Besin Değerleri

Tahin Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi

Antik Medeniyetlerden Günümüze Mucizevi İlaç!

Tahin Kalori ve Besin Değerleri

Tahin veya tahan, susamın ezilmesi sonucu ortaya çıkan bir gıdadır. Susamın yapımı hayli zahmetlidir. Önce tuzlu suda bekletilerek kabuklarından ayrılması sağlanır. Kabuğundan ayrılan susamlar, tahin olmak için kavrulup ezilirler.

Şifalı olduğu bilinen susam, daha çok Lübnan mutfağında kullanılır. Osmanlı mutfağında sıklıkla yer verilen tahinin zamanla Türk mutfağında da kalıcı bir yer edindiği görülür. Yağ ve protein açısından hayli zengin olan susam, tahine dönüştüğünde de aynı özellikleri gösterir. Tahini pekmezle, balla, sade ve keçiboynuzu ile birlikte tüketebilirsiniz.

Kalorisi ve besin değerleri birlikte tüketildiği diğer gıdaya göre değişen tahin, tek başına da kalorili bir lezzet olma özelliği gösterir. Özellikle diyet yapanların bu hususta dikkat edebilmesi için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz!

Ev Yapımı Tahin

Ev Yapımı Tahin

Tahin Kaç Kalori?

Özellikle kahvaltı sofralarının baş tacı olan tahin; damakta bıraktığı tat ve zengin besin değeri ile tercih edilirken balık ziyafetleri sonrasında tatlı olarak da tüketilir. Tek başına tüketildiğinde acıkmayı önleyen tahin, kış aylarında vücudun ısınmasını kolaylaştırırken aynı zamanda kişiye dinamik bir zihin kazandırır.

Diyet yapan kişilerin daha kolay kilo kontrolü sağlaması için tahini doğru zamanlarda ve doğru şekilde tüketmesi gerekebilir. Tahin hem kalorisinin hem de yağ oranın yüksekliği ile dikkat çeken bir besindir. Her ne kadar yağ içeriği susam yağı gibi faydalı yağlardan oluşsa da tüketirken abartıya kaçmamakta fayda var.

Daha kolay değerlendirebilmeniz için tahin kalori bilgilerine birlikte göz atalım:

  • 1 yemek kaşığı tahin (15 gr) 89.25 kalori
  • 1 çay bardağı tahin (100 gr) 595 kalori
  • 1 su bardağı tahin (200 gr) 1190 kalori

Tahinli Çıtır Rulolar

Tahinli Çıtır Rulolar

Tahin Helvası Kaç Kalori?

Arapça’da ‘tatlı’ manasına gelen tahin helvasının Orta Doğu ve Balkan ülkelerinden doğduğu bilinir. Osmanlı için kültürel bir değer ifade eden tahin helvası, dünyanın pek çok bölgesinde ‘Türk helvası’ olarak da adlandırılır.

Protein değerleri bazında yumurta ile aynı oranlara sahip olan tahin helvasının içeriği hayli zengindir. Özellikle yağ ve karbonhidrat açısından yüksek olan tahin helvası tüketimi konusunda diyet yapanların kalori çizelgesini takip etmesinde fayda var:

  • 1 ince dilim tahin helvası (35 gr) 197 kalori
  • 1 kalın dilim tahin helvası (40 gr) 225 kalori
  • 1 küp tahin helvası (25 gr) 141 kalori
  • 1 gram tahin helvası: 6 kalori

Detaylı Bilgi İçin: Tahin Helvası Kalori ve Besin Değerleri, Faydaları

Tahin Helvası Yapımı

Tahin Helvası Yapımı

Tahin Besin Değerleri

Şifa deposu olarak görülen tahin, herhangi bir işlem görmeden yapıldığı için besin değerini kaybetmeden vücuda alınabilir olmasıyla özeldir. Fosfor, lesitin, magnezyum, potasyum ve demir gibi mineraller bakımından zengin olması sağlık açısından gerekli olan pek çok vitamin ve minerali sağladığını gösterir.

Karaciğer detoksifikasyonuna yardımcı olan iyi bir metionin kaynağı ve güçlü bir kalsiyum kaynağı olması ile diyetlerdeki besin eksikliğinde takviye edici olarak fayda sağlayabilir. Kilo kaybına yardımcı olmak için gerekli olan yüksek alkali mineral içeriği nedeniyle vücudunuzun sindirimi kolaylaştırır.

Diyetlerde tüketmek istediğiniz 100 gram tahin besin değerleri şöyledir:

  • Karbonhidrat 21.19 gram
  • Lif 5.0 gram
  • Protein 17.8 gram
  • Yağ 48.0 gram
  • Potasyum 414.0 mg
  • Kalsiyum 420.0 mg
  • Demir 2.5 mg

Çok Kabaran Tahinli Kek

Tahinli Kek

Tahinli Çörek Kaç Kalori?

Doyurucu özellikleri ile hanımlarının çay saatlerinin vazgeçilmez hamur işi seçeneklerinden biri olan tahinli çörek, pastane ekmeği olarak da bilinir. İçi tahinle doldurulan mayalı hamurun rulo yapılıp kıpkırmızı pişirilmesi ile elde edilen mükemmel çöreği yemenin diyet yapanlar için elbette sakıncası var. Kalorisi yüksek olan tahinli çöreği yerken hesaplama yapmak zor olabilir.

İşte enfes tahin çöreğin kalorisi:

  • 1 adet orta dilim tahinli çörek (135 gr) 563 kalori
  • 1 adet büyük dilim tahinli çörek (200 gr) 835 kalori
  • 1 parça tahinli çörek (25 gr) 104 kalori
  • 1 çeyrek porsiyon tahinli çörek (40 gr) 167 kalori

Tahinli Çörek Nasıl Yapılır?

Tahinli Çörek

Tahinli Kurabiye Kaç Kalori?

Vitamin ve mineral bakımından dolu olan tahinin vücudu birçok hastalığa karşı koruyucu gücünden faydalanmak için pek çok tarif deneyebilirsiniz. Saklama kavanozlarında bir hafta kadar kalabilen tahinli kurabiyeleri çay saatlerinde veya kahve yanında değerlendirebilirsiniz.

Diyet yapanların 1 porsiyon tahinli kurabiyenin 150 kalori değeri taşıdığını bilmesinde fayda var. Zira kurabiye lezzetli olmuş diye aşırıya kaçarsanız hem fazla yağ hem de karbonhidrat depolamış olursunuz.

Helva Tadında Tahinli Kurabiye

Tahinli Kurabiye

Tahin Zayıflatır Mı, Diyette Yenir Mi?

  • Antik Yunan tıbbında ilaç ve türevlerinde malzeme olarak kullanılan tahinin günümüzde de şifa amaçlı pek çok toplumda kullanıldığı bilinir.
  • Hem tek başına hem de sos olarak kullanılabilen tahin, sağlık açısından çok faydalıdır.
  • Tüm dünyada sevilerek tüketilen tahinden, tatlıdan tuzluya kadar geniş bir yelpazede yemekler yapılır.
  • Diyette karaciğer yemek yerine tahine yer vermek, daha yüksek seviyede çinko, fito-sterol ve demir içeren bir besine sahip olmak demektir.
  • Metabolizma faaliyetlerini hızlandıran özellikleri ile vücudun refah düzeyini arttıran tahin ile kolesterol oranını düzenleyerek daha güvenilir bir diyet programı uygulayabilirsiniz.
  • Tahinini taze bir ürün olarak tüketerek kalori ve yağ içeriğini net olarak takip edebilirsiniz.
  • Kilo verme diyeti uygularken düzenli olarak tahin yemek isterseniz, hedef kiloya ulaşmanıza yardımcı olmak için bazı önlemler almanız gerekebilir. Özellikle tahini tatlılar ile birleştirerek değil de salata sosu olarak tercih ederseniz, marul ve diğer bileşenlerle birlikte zayıflarken beslenmeyi sağlayıcı özellikler gösterdiği görülür.
  • Yağ yakımını hızlandıran omega 3 içeriği sayesinde kilo vermeye yardım eder. Bitkisel protein içerdiği için vücutta yağ yakımını kolaylaştırır. Uzun süre tokluk hissi vermesi ve çabuk doymayı sağladığı için diyetlerde yeterli oranda kullanılması zayıflamaya fayda sağlayabilir.
  • Özellikle tahin şekeri yükseltir mi, diye merak edenler için doğru tüketim şeklinin bilinmesi önerilir. Zira tatlı gıdaların diyabet hastalarının şekerini yükselttiği bir gerçektir.
  • %54 oranında içerisinde yağ bulunan tahin, şeker hastaları için kilo aldırıcı bir tehlikeye dönüşebilir. Bunun yanında; kalsiyum, demir, protein, A, B vitaminleri, mineral ve niasin gibi besin öğeleri ile diyabetli hastayı sağlıklı bir vücuda kavuşturacak etkilere de neden olabilir.
  • Tamamen doğru zamanda ölçülü tüketim yapılması ile kişiye hem hastalıkta hem diyette fayda sağlayacak tahinin kullanımı konusunda dikkat edilmesi gerekir.

Tarif için: Tahinli Kurabiye Yapımı

Tahin ile Hazırlayabileceğiniz 5 Leziz Diyet Tarif

Vücudu daha dirençli ve güçlü tutan tahin, diyet döneminde ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlaması nedeni ile diyetlerde tercih edilir. Bağışıklık sistemini güçlendiren çinko, demir, bakır ve selenyum mineralleri bakımından zengin olan tahin sayesinde sindirim sistemi aktiviteleri de düzene girer.

İçerdiği doğal yağ ile kabızlığın önüne geçen tahin ile mide fonksiyonları rahatlar ve tüketilen besinlerden maksimum fayda sağlanır. Özellikle doğum sonrası annelerin sütünü arttırırken zayıflatan en özel besinlerden biri olması ile fındık ve fıstık ezmesinden farklı bir konumdadır. Kurabiye, tatlı ve kek yaparken faydalanacağınız tahin besin değerleri ile daha besleyici ve lezzetli öğünler yapabilirsiniz.

1) Bağımlılık Yapan Tahinli Fit Sufle

Tatlı krizine girenler için harika bir lezzet sunan tahinli sufle ile diyet yaparken nefsinizi de mutlu etmeye devam edebilirsiniz. Kolayca pişirilen sufleyi yemeklerden sonra tüketerek günlük şeker ihtiyacınızı en doğal yollardan karşılayabilirsiniz.

Tahinli Fit Sufle

Tahin Fit Sufle

2) Diyet Tahinli Kurabiye (Unsuz Şekersiz)

İçerisinde karbonhidrata yer vermeyen diyet tahinli kurabiye ile çay saatlerinizi daha keyifli geçirebilirsiniz. Kilo problemi olanların ağzına bir şeyler atma ihtiyacını gideren kurabiye, hem farklı bir lezzet hem de pek çok besin değeri taşıdığı için beğeni ile tüketilir.

Tahinli Kurabiye (Unsuz, Şekersiz)

Tahinli Kurabiye

3) Lezzeti Enfes Tahinli Fit Kek

Diyette canınız çikolata çektiğinde çikolata yemek yerine tahini fit kek yiyerek hem lezzeti hem de kilonuzu kontrol edebilirsiniz. Misafirleriniz için dahi yapabileceğiniz enfes lezzeti, herkesin beğeneceğinden emin olabilirsiniz.

Tahinli Fit Kek

Tahinli Fit Kek

4) En Hızlı ve En Pratik İlave Yağsız – Şekersiz Tahinli Pekmezli Kek

Diyet yaparken besleyici değerlere önem verenler için faydalı bir tarif olan yağsız ve şekersiz keki tahin ile tatlandırabilirsiniz. Hem tok tutan hem de enerji veren kek, kahvaltısız güne başlayanlar için iyi bir tercih olabilir.

İlave Yağsız – Şekersiz Tahin Pekmezli Kek

İlave Yağsız – Şekersiz Tahin Pekmezli Kek

5) Tam Bir Şifa Deposu Hurmalı Tahinli Puding

Hem görseli hem de lezzeti ile şahane olan hurmalı tahinli puding ile yeni bir lezzete sahip olabilirsiniz. Özellikle kan şekerini düzenleyen, dinç ve diri olmanıza yardımcı olan puding sayesinde kendinizi daha enerjik hissedebilirsiniz.

Hurmalı Tahinli Puding

Hurmalı Tahinli Puding

Tahinli Tarifler: 34 Değişik Lezzet

Tahin Faydaları Nelerdir?

Mucizevi Tahin Pekmezin 10 Besleyici Faydası

Pekmez Kaç Kalori? Besin Değerleri – Kilo Aldırır Mı?

Tahin Pekmez Kaç Kalori? Faydaları Nelerdir? Kilo Aldırır Mı?

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Fırında Tahin (Baked Tahini) Tarifi

Fırında Tahin (Baked Tahini)

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Tahin Helvası Tarifi

Tahin Helvası

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Tahin Cup Tarifi

Tahin Cup

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Tahin Helvası Tarifi

Tahin Helvası

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Tahin Salatası Tarifi

Tahin Salatası

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, Pişirme yok
Tahin Tarifi

Tahin

12-14 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Efsane Tahin Tarifi

Efsane Tahin

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Çay Yanına Çeşit Çeşit 20 Pratik Tarif Tarifi
Çay Yanına Çeşit Çeşit 20 Pratik Tarif

Dünyanın en çok çay içen ülkesi olma şampiyonluğumuzu yıllardır kimselere kaptırmıyoruz. Her an her yerde…

Patlıcan Musakkanın Yanına Yakışacak 10 Videolu Tarif Tarifi
Patlıcan Musakkanın Yanına Yakışacak 10 Videolu Tarif

Patlıcan Musakkanın Yanına Ne Yapsam? Patlıcan kullanarak hazırlanan patlıcan musakka, en özel davetlerin ve leziz…

İbrahim Saraçoğlu Zayıflama Kürleri: 6 Doğal Tarif Tarifi
İbrahim Saraçoğlu Zayıflama Kürleri: 6 Doğal Tarif

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu'ndan Zayıflama Kürleri Doğal yollardan sağlıklı şekilde zayıflamak doktorlar tarafından önerilen bir…

Arnavut Biberi: İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası Tarifi
Arnavut Biberi: İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

Arnavut Biberi Faydaları: Doğal Antioksidan! Biber, tohumlu bir bitkidir ve yaş haliyle de kuru haliyle…

Frankfurter Sosis Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?
Frankfurter Sosis Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?

Frankfurter Sosis: Alman Hot Dog Efsanesi Şarküteri reyonlarında sıkça göze çarpan sucuk ve sosisler, kahvaltıların…

Salamura Nedir? Yapılışı ve Püf Noktaları Tarifi
Salamura Nedir? Yapılışı ve Püf Noktaları

Salamura: 4 Mevsim Taze Lezzet, Asırlık Çözüm! Yaz günlerinin telaşlı günlerinde pek çok kişi kış…

Kil Maskesi Nasıl Yapılır? 5 Doğal Tarifi
Kil Maskesi Nasıl Yapılır? 5 Doğal Tarifi

Cilt Bakımının Mineral Kaynağı: Kil Maskesi Söz konusu kişisel bakım ve cilt güzelliği olduğunda, pek…

Sübye Nedir? Özellikleri ve Pişirme Teknikleri Tarifi
Sübye Nedir? Özellikleri ve Pişirme Teknikleri

Sübye Nam-ı Diğer Mürekkep Balığı Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizin suları altında nasıl bir hayat…

İsveç Şurubu Nedir? Kullanımı, Faydaları ve Zararları Tarifi
İsveç Şurubu Nedir? Kullanımı, Faydaları ve Zararları

18 Farklı Faydasıyla: Mucizevi İsveç Şurubu Daha sağlıklı ve uzun ömürlü yaşamak için doğada gizli…

Ankara’nın En İyi 15 Meyhanesi Tarifi
Ankara’nın En İyi 15 Meyhanesi

Ankara'nın En Gözde Meyhaneleri Gecesi ve gündüzü ayrı bir canlı geçen Ankara’da kafeler gibi meyhaneler…

Aspirin Maskesi: Cilt Lekeleri, Sivilce, Kırışıklığa Son! Tarifi
Aspirin Maskesi: Cilt Lekeleri, Sivilce, Kırışıklığa Son!

Aspirin Maskesi Yapılışı ve Cilde Faydaları Güzellik sırları arasında yıllardır yerini kaybetmeyen bir malzeme olan…

Yoğurt Çorbası Yanına En Leziz 10 Videolu Tarif Tarifi
Yoğurt Çorbası Yanına En Leziz 10 Videolu Tarif

Şifalı Yoğurt Çorbası Yanında Ne Gider? Yoğurtlu çorba, hastaları ayağa kaldırma etkisiyle bilinen Anadolu mutfağının…

Tarifler Geri
Videolar Geri