Un Helvası Kaç Kalori? 1 Porsiyon Un Helvası Kalori ve Besin Değeri

Un Helvası Kaç Kalori? 1 Porsiyon Un Helvası Kalori ve Besin Değeri Tarifi

Helvahanenin Gözdesi: Un Helvası Kaç Kalori?

Bozkır göçebe kültüründen yüzlerce yıllık Osmanlı saray mutfağı helvahanelerine değin sık sık kavrulmuş; sevinç, kutlama, yas dönemi fark etmeksizin Arap, Yahudi ve Türk kültüründe çok sevilen tatlılar arasında yerini almıştır. Helva kelimesi, Arapça’da ‘tatlı yiyecek’ ve Süryanice ‘tatlı olma, tatlılık’ anlamını temsil eden eş kökenli halva sözcüğünden gelmektedir aynı zamanda.

Geleneksel mutfak tarihimizde yeri tartışılmaz olan helva tatlısı, az malzemeden kolayca hazırlanabilmesi ve buna karşılık yoğun ve tadına doyumu olmayan bir lezzete sahip olması vesilesiyle günümüz modern mutfaklarında da en az eskisi kadar sık tercih edilmekte; öyle ki bugün çoğu yörede sayısız helva çeşidi bulunuyor.

Temelinde un, şeker ve yağ bulunan un helvası besin değeri içeriği açısından tahmin ettiğiniz üzere pek de masum değil… Yerken akılları kurcalayan un helvası kaç kalori sorusunu bu yazıda tüm detaylarıyla aydınlatıyoruz. Yazının sonunda ise diyete uygun fit un helvaları sizi bekliyor olacak!

İşte en klasiğinden un helvası kalori ve besin değerleri!

Cevizli Un Helvası

Un Helvası Kaç Kalori?

Dondurmalısı, cevizlisi, irmiklisi farklı farklı çeşitlerine hâlihazırda alışkın olduğumuz helvanın en bilineni kuşkusuz un helvası. Yağda ağır ağır kavrulmuş unun şerbetle buluşmasıyla lezzetini katlayan un helvası kalorisi maalesef hem undan hem yağdan hem de şekerden bolca zengin. Bu nedenle kilo kontrolü sürecinde olmasanız bile ölçülü tüketmeniz gereken tatlar arasında.

Peki, un helvası kaç kalori?

  • 1 yemek kaşığı (20 gr ) un helvası: 65 kalori
  • 1 porsiyon (90 gr) un helvası: 294 kalori
  • 100 gram (5 yemek kaşığı) un helvası: 327 kalori

Az Malzemeli Un Helvası

Az Malzemeli Un Helvası

Un Helvası Besin Değerleri

Sağlıklı beslenme rutinlerinde yer almaması yahut sınırlandırılması gereken 3 besin kaynağını -un, yağ ve şeker- da içeren buna karşılık lezzeti de kokusu da karşı konulamayan un helvası yerken kesinlikle porsiyonda temkinli olmayı gerektiren bir tatlı. Karbonhidrat, yağ ve şeker oranı yüksek olan ve kalori kaynağının büyük çoğunluğunu bu üçlüden alan un helvası besin değerlerini listeleyelim:

1 porsiyon (90 gr) yaklaşık 4 – 4,5 yemek kaşığı un helvası için:

  • Karbonhidrat 43 gr
  • Yağ 12 gr
  • Potasyum 5.57 mg
  • Kalsiyum 2.57 mg
  • A Vitamini 0.49 iu
  • Lif 0.43 gr
  • Sodyum 0.96 mg
  • Demir 0.07

Sıvı Yağlı Tam Ölçülü Un Helvası

Tam Ölçülü Un Helvası

Un Helvası Kilo Yapar Mı, Diyette Yenir Mi?

  • Kalori değerinin yarısından çoğunu karbonhidrattan alan un helvası, her ne kadar yağda kızartılmış, fazla şerbet içeren geleneksel tatlılar kadar ağır olmasa da porsiyona dikkat etmediğiniz takdirde evet kilo aldırır.
  • Yanı sıra şeker ve yağ ile hazırlanan un helvası, o gün içerisinde yemek isteyeceğiniz farklı bir tatlı ihtimalini de ortadan kaldırır; yani ortalama 1 porsiyonla günlük şeker ihtiyacınızı fazla fazla karşılamış olursunuz.
  • Burada dikkatinizi çekmek istediğimiz nokta, metabolizmanızın daha aktif olduğu günün erken saatlerinde helva yemenizin nispeten lehinize olacağı yönünde.
  • Akşam yemeği sonrası veya geç saatlerde yediğiniz un helvasını eritmeniz de bir o kadar zor olacaktır.
  • Yarım saatlik bir koşu veya 50 dakika 1 saatlik tempolu yürüyüş ile un helvasından aldığınız kaloriyi yakabilirsiniz.
  • Sonrasında özellikle yeşil çay gibi yağ yakan çay çeşitleri, sade maden suyu veya bolca su ile metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Sütlü Un Helvası

Sütlü Un Helvası

Diyete Uygun Orijinal Lezzetinde 5 Helva Tarifi

1) Yaptık, Çok da Güzel Oldu! Diyet Un Helvası Yapımı

Efendim, diyette helva yiyemiyorsunuz diye üzülmek yok, çaresi var! Zeytinyağı, pekmez, çok az şeker ve un ile hazırlanan esmer diyet helva, zayıflama sürecinde canınız helva çektiğinde hazırlayabileceğiniz masum bir alternatif.

Diyet Un Helvası

Diyet Un Helvası

2) Düşük Kalori Maksimum Keyif! Diyet Un Helvası

Yağ, şeker ve beyaz una muadil daha sağlıklı malzemelerle hazırlanan diyete uygun un helvası karşınızda! Orijinaline oranla daha düşük kalorili bu helvada tereyağı yerine keten tohumu yağı, şeker yerine pekmez, beyaz un yerine tam tahıllı buğday unu kullanıldı. Nasıl mı, işte detaylar!

Diyet Un Helvası

Diyet Un Helvası

3) Yeni Favoriniz Olacak Diyet Un Helvası

Az malzeme ile oldukça fit ve lezzetli un helvası hazırlamaya ne dersiniz? Tarifi uyguladıktan sonra bir yerlere not etmek isteyebilirsiniz; çünkü gerçekten çok hafif! Şeker yerine pekmez ile tatlandırılan pratik diyet un helvası, yanında bir bardak çayla nefis gider!

Kalorisi Düşük Un Helvası

Diyet Un Helvası

4) Çölyak Diyetine Uygun Glutensiz Un Helvası

Glutensiz un kullanarak, gluten hassasiyeti olanların sonrasında sindirim ya da mide problemleri yaşamasını önleyecek bir un helvası ile geldik bu kez! Market zincirlerinden kolayca ulaşabileceğiniz glutensiz paket un, yağ ve şeker ile dakikalar içinde hazır!

Glutensiz Un Helvası

Glutensiz Un Helvası

5) Dut Unuyla Fark Yaratan Diyet Un Helvası

Diyetteyseniz ve canınız helva çekiyorsa hayat sizin için hiç de zor değil! Damağınızda bir şölen etkisi yaratacak bu helvada; tam buğday unu, dut kurusu unu, ceviz ve Hindistan cevizi kullanıldı. Tadı şimdiden merak uyandırdıysa tam ölçülü tarifi hiç kaçırmayın deriz.

Diyet Un Helvası (Dut Unlu)

Diyet Un Helvası (Dut Unlu)

Helva Tarifleri kategorisini ziyaret edebilirsiniz.

İrmik Helvası Kaç Kalori? Dondurmalı İrmik Helvası Kaç Kalori?

Sütlaç Kaç Kalori? Diyet, Fırın Sütlaç Kaç Kalori? Kilo Yapar Mı?

Aşure Kaç Kalori? Diyet Şekersiz Aşure Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Kazandibi Kaç Kalori? 1 Porsiyon Kazandibi Kalori ve Besin Değeri

Helva kelime kökeni kaynak: www.etimolojiturkce.com

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

18. Gün İftar Menüsü

Nefis Yemek Tarifleri en lezzetli iftar menüsü seçenekleriyle 18. günde de yanınızda! Pratik ve iştahınızı açacak iftar çorbaları tariflerinden mis gibi lezzetiyle tavuklu sebze çorbası, ana yemekte farklı ramazan yemekleri arayanlar için çok leziz mantar kebabı yanında rengiyle iştah açan pancar ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Un Helvası (Az Porsiyon) Tarifi

Un Helvası (Az Porsiyon)

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Un Helvası Tarifi

Un Helvası

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Un Helvası Tarifi

Un Helvası

12-14 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Un Helvası Tarifi

Un Helvası

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Un Helvası Tarifi

Un Helvası

8-10 kişilik, 15dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Un Helvası Tarifi

Un Helvası

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Un Helvası Tarifi

Un Helvası

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Un Helvası Tarifi

Un Helvası

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Un Helvası Tarifi

Un Helvası

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası Tarifi
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası

Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar?

Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…

Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?
Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…

Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif Tarifi
Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif

Anneler gününde hediyenin yeri ayrı, özenle hazırlanmış bir pastanın yeri ayrı! Kendi yaptığı Anneler Günü…

Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler Tarifi
Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı

Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler Tarifi
Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler

Anneler Günü İçin Resimli Kutlama Sözleri En kıymetli varlıklarımız, annelerimizin gönlünü hoş tutmak ve onları…

Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal

Anneler Günü İçin En İyi Mesajlar 2024 Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs…

Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler Tarifi
Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler

Anneler Günü İçin Hediye Ne Alabilirim? Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı…

Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif

Anneleri hem gururlandıran hem duygulandıran nefis bir sofra hazırlamak ve onu şımartmak böylesi özel bir…

Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif

12 Mayıs 2024 Anneler Günü gibi sevgi dolu özel bir gün için, yapılan hazırlıklara destek…

Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2024 Tarifi
Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2024

Anneler Günü Hangi Güne Denk Geliyor? Pek çok kişinin merakla beklediği anneler günü, çok yakın…

Tarifler Geri
Videolar Geri