Kalorisi Düşük Pratik Ispanaklı Börek

Kalorisi Düşük Pratik Ispanaklı Börek Tarifi'nin Malzemeleri

İç harcı;

• 1 büyük avuç ıspanak
• 4-5 yemek kaşığı lor peyniri
• Çok az tuz
• İsteğe bağlı pulbiber
• 1-2 ince dilim kaşar peyniri

Krep malzemeler;

• 1 çay bardağı süt
• 1 yumurta
• 3 tepeleme çorba kaşığı tam buğday unu
• Tuz
• Çok az yağ

Kalorisi Düşük Pratik Ispanaklı Börek Tarifi'nin Yapılışı

1. Ispanağı doğrayalım. Çok az yağ ile ısıttığımız tavamızda soteleyelim.
2. Daha sonra lor peyniri, tuz ve baharatları ekledikten sonra 5 dk daha soteleyelim.
3. Diğer yandan krebimizi yapalım.
4. Krep yapar gibi kepçe yardımıyla iç harç hariç tüm malzemeleri iyice çırpıp az yağlı tavada alt üst pişirelim.
5. Sonra harcı krebin yarısına koyup kalan tarafıyla üstünü kapatalım ve kenarlarını bastıralım.
6. Bu şekilde 3 tane çıkacaktır. 1 tanesini 1 dilim ekmek yerine tüketebilirsiniz. Afiyet olsun :).

Not : “diyetisyen esengül ışık “ instagram hesabımı sağlıklı ve doğru beslenme, kilo verme, kilo alma, gebe & emziren anne beslenmesi, motivasyonlar ve merak ettiğiniz her şey için takip edebilirsiniz. :) Sevgiler ❤️