Kara Buğday Salatası

Kara Buğday Salatası Tarifi'nin Malzemeleri

• 3 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday
• 1 adet salatalık
• Bol dereotu, nane( kuru da olabilir)
• 1 su bardağı kadar yoğurt
• Acı pul biber

Kara Buğday Salatası Tarifi'nin Yapılışı

Öncelikle diyetisyenimin vermiş olduğu daha önce denediğim ve bir haftada yaklaşık 2 kilo vermemi sağlamış bir tarif olduğunu belirtmek istiyorum. Şimdi yeniden kilo vermek istiyorum ve bu tarifle başlıyorum. Kara buğday haftada peşpeşe olmamak şartıyla iki gün boyunca yapılıyor. Örneğin ben pazartesi perşembe yapmıştım. Tüm gün boyunca bu karışım hazırlanıyor ve ana öğünlerde bu salata yeniliyor. İsterseniz içine acı biber turşusu ve bir iki tane kornişon turşu da eklenebilir.

1. Karabuğday haşlanıyor soğuması bekleniyor ve sonrasında ince kıyılmış dereotu ve diğer malzemelerle karıştırılıyor.
2. Sabah, öğle ve akşam bu salata ayrı ayrı hazırlanıp yeniliyor( malzemeler tek öğün içindir tüm gün için değil) ve eğer ara öğün ihtiyacı duyarsanız sadece bir kase yağsız salata ve iki adet ceviz tüketiliyor.
3. Diğer günlerde normal bir diyet listesi uygulayabilirsiniz.
4. Önemli olan peşpeşe günler uygulamamalıyız.
5. Karabuğday salatası tükettiğiniz günlerde meyve ve tatlı yok yeşilçay var 😊