Ketojenik Ton Balıklı Brokoli
Ketojenik Ton Balıklı Brokoli Tarifi'nin Malzemeleri
- 200 gram brokoli
- 150 gram ton balığı
- 100 gram krema
- 5 gram hardal
- 10 gram zeytinyağ
- 50 gram rende kaşar
- Tuz, karabiber, pulbiber
Ketojenik Ton Balıklı Brokoli Tarifi'nin Yapılışı
Merhabalar. Size besin değerleri (778 kalori, 52, 9 yağ 10, 7 karbonhidrat 59, 7 protein) ile birlikte lezzetli ve sağlıklı bir tarif ile geldim. Dilerim faydalı olur.
- Brokoli yıkanır ve bir süzgece koyulup suyu süzülür.
- Suyu süzülen brokoli ve ton balığı hafif küçülterek borcama döşenir.
- Bir kasede krema, hardal, zeytinyağ ve baharatlar karıştırılır ve borcamdaki malzemenin üstüne dökülür.
- Bir kaşık yardımıyla her tarafına karışım dağıtılır.
- Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 15-20 dakika pişirilir.
- Kremanın rengi dönmeye başlayınca üstüne rende kaşar serpilir ve fırına tekrar koyulur.
- Üstü kızardığında yemeğimiz hazır. Deneyecek arkadaşlara şimdiden afiyet olsun. 🍽.
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
