Sporcular İçin Protein Deposu Kahvaltı Tarifi
mahzen

Sporcular İçin Protein Deposu Kahvaltı

  • 2 yumurta
  • 1 çorba kaşığı çekilmiş yulaf
  • 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
  • 10 siyah sele zeytin
  • 1 domates
  • 2 dilim çok tahıllı ekmek
  • 1 lipton slim fit çay
  • 1 kutu sek laktozsuz süt
  • 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi

Merhabaaa yazımı okuyan herkese günaydınnn ☺️ Öncelikle şunu belirtmeliyim ki bir çoğumuz kilolarımızdan şikayetçiyiz, fakat bunun için de çaba sarf etmiyoruz! Her gün 1 saat spor ile sağlıklı ve doğru beslenirsek emin olalım ki kilo almamız imkansız hale geliyor☺️ Benimde her kadında az çok olduğu gibi kilo problemim oluştu son 1 yılda yıllardır koruduğum 48 kilodan 62 ye çıktım! Harekete geçme zamanı dedim ve tüm kötü alışkanlıklarımı tek seferde bıraktım.

Örneğin ;
Çekirdek, cips, asitli içecekler, EKMEK (sadece kahvaltıda 1-2 dilim yiyorum), şeker (her türlü tatlı ve nutella), yağlı gıdalar vb.

İnanmayacaksınız ama sadece 1 haftada hiç birşey yapmadan bu yukarıda saydıklarımı keserek 3 kg verdim! Hadi sizinde kilo probleminiz varsa harekete geçin ve herşeyden önce sağlığınız için yiyin ☺️👋🏽

NOT: Şeker yerine tatlandırıcı kullanabilirsiniz en azından şekerden uzak tutuyor, isteği kırıyor. Ekmeği sadece çok tahıllı veya çavdarlı olarak 1-2 dilim kahvaltıda tüketiyoruz! Gün içerisinde 3 litre su içiyoruz! Hiç yapamıyorsak bile en az yarım saat yürüyüş yapmamız kaafi! Şok diyetlere bulaşmıyoruz (verdiğinizin fazlasını alıyorsunuz)! Kilolarımızı kafaya takmayıp bunları yaptıktan sonra akışına bırakıyoruz. İyi günler diliyorum herkese ☺️👋🏽🍴🍽

Sporcular İçin Protein Deposu Kahvaltı

Sporcular İçin Protein Deposu Kahvaltı

Sporcular İçin Protein Deposu Kahvaltı