valla canim sorma😂😊😊bende kendimi baya zorladim tatli konusunda su kibris tatlisi hele 2 3 tane dilim yedim 2 gunde bittim ve sonunda 4 yaptjm haklisin ama baska yerde kesip yuruyus yapiom napim baska carem yok cok tesekkur ederim canim guzell yorumun icin😊😊cok opuyorum sevgilerimle selamlarim hayirli huzurlu cumalar canim

merhaba ilik suya yarim limonn suyu her zaman ilik olarak ictim asla soguk ve sicak icmedjm☺

cok tesekkur ederim iste bu baslayin ve yapin kendiniz icin yapin beklicem yazinizi insallah yapicaksiniz kocaman sevgi ve selamlar hayirli aksamlar hayirli ramazanlar dilerim😊

Merhaba Esra hanım ellerınıze emegınıze sağlık afiyet olsun ınsallah cok işinize yarar umarım ıstedıgınız sonuca varırsınız başlamanız çok ıyı sonuçlara vardırır ınsallah merakla bekliyorum sonuçlarınızı sevgı ve selamlar hayırlı akşamlar dilerim 😊

merhaba esra hanim hayir bunu demeyin iste diyorum ya kafada bitirmek onemli bende cok kilo lu oldugumu hatirliyorum basardim 18 kilo azmi verebilmek siz 6 kilo dan bahsediyorsunuz sahurda kepekli yumurta vs yiyin cay su meyve sebze iftar corba salata et sebze ben corbayi iciyorum ana yemegi dolduruyorum inanin bitiremiyorum salata daha cok tabi ufak tabak alin basta gozu doyurmak adina zamanla alisicaksiniz ve inanin bu aksam her zaman artik ben cok yiyemiyorum eskiden beyaz ekmegi pilav la yiyen ben dusunebiliyormusunuz pilavla makarnayla bile artik tamamen yemiyorum hiccc hemde yapabilirsiniz kadinlar gucludur😊😊ben buna inaniyorum basaricaksiniz deneyin

Merhaba esra hanım nasılsınız merak ettım ne yaptıgınızı

merhaba lar😊eger azim ederseniz olur emin olun azar azar yiyin bol su icin yemekten once 2 bardak icin her zaman beyaz ekmek tuketmeyin seker pirinc verirsinz emin olun yeterki isteyin gerek tarifimde gerek yorumlarimda herseyi yazdim elimden geldigince okuyun yardimci olucaktir size sevgilerle hayirli aksamlar dilerim😊😊

canim 😂😂ne ikizlerim ne de boga 😂😂😂ben balik burcu yum yani duygusalim ondan olmali aslinda amacim yararli birseyler paylasmak sadece kuru verip de gecmek istemedim cunku faydali olmasi acisindan😀😀sende saolasin okudugun icin yorumladigin icin sevgiler canim😊😊

canim 😂😂ne ikizlerim ne de boga 😂😂😂ben balik burcu yum yani duygusalim ondan olmali aslinda amacim yararli birseyler paylasmak sadece kuru verip de gecmek istemedim cunku faydali olmasi acisindan😀😀sende saolasin okudugun icin yorumladigin icin sevgiler canim😊😊tum hi ho☺favori parcaaa

merhabalar kizim 1.5 yasindaydi emzirme donemini bitirmeye yakin☺

belinay hanimcim yazimda anlattim yorum da da lutfen okuyun ve uygulamaya calisin

neden belinay hanim benim de iki cocugum var hatta cok zorlar gece gunduz beni yanliz birakmiyor sahur da bile uyaniklar ve beni cok zorlamalarina ragmen ben yapabildiysem siz neden yapamazsiniz;))

iftar ve sahur arasi uyuyucaksaniz iftardan sonra uyumadan once icin ramazan olmadigi zaman iciyordum o zamanlar fakat simdi iftar sonrasi uyumadigim icin sahur yemeginden sonra iciyorum ;)

merhaba selen hanim asagi da bir hanimefendi yazmisti ona verdigim cvbi okuyun lutfen cok uzun cunku ;))sevgiler selamlar gorusunuzu bekliyorum okudugunuzda

merhaba belinay hanim sizde kardesim gibisiniz o zaman ama dikkat etmeye calisin lutfen:)sevgiler

sirke evet diyorlar elma sirkesi fakat mide iicn kotu yani mideye zarar veriyor bu yuzden salatalarda tuketebilirsiniz;)

merhaba ozer hanim ben tesekkur ederim bunun icin azim gerekiyor yani artik bu halde olmak istemiyorum farkli ve cocuklarimla genc bir anne olarak ilgilenmek istiyorum ailemde artik kilo lu degil normal bir insan olmak istiyorum diye kafanizda bitirmeniz gerekiyor benden inanin bir insann cikti tabiri caizse ailem tombis babam annem ve genetik bir yapi ben ise 80 90 ni buldum zamanin da ve esim ise normal zayif biri ben bu durumu artik hos gormek istemedim inanin zor degil kendinizi buna hazirlayin yeterki ve azimli olun bu hemen olucak bir sey degil zaman gerekiyor ben yaklasik 5 6 ayda verdim bu kilolari daha once de cok verdim ve aldim aama bu sefer temelini saglam atmak icin zaman sabir ve azim ettim ek birseyler gerekmiyor bakin ilac vs ben bunlara karsiyim zararli ve hayati sorunlari oluyor akillica davranmak gerek gunde en az 1 saat spor yapin hep ayni saati secin ilk basta 20 dk sonra bi kac gun sonra yarim saat daha sonra fazlalastirin birden yuklenirseniz caniniz acir ve yapamazsiniz ama yuruyus u hep yapin mesela yarim mekik cekin cok faydali sirt ustu uzanin ve cekin buna benzer bir cok internet sitesinde var nasil yapilicagi ben acar ve ona gore yapardim karin kalca bacak ve yuruyus tabiki dogru sekilde beslenme eger ekmek pirinc seker makaarna gibi yiyecekler tuketirseniz sakin mekik cekmeyin cunku bu sizde karin kasi yapar bu seefer asla veremezsiniz kas yapicak hareketlerden kacinin yag yakimina odaklanin ve emin olun verirsiniz ramazan ayi sonrasinda sabahlari bir bardak ilik su yarim limon skip icin ac karnina ogle yemeeginden yarim saat once bir domattes rondodan gecirun icin yag yakar ve gunde en az 2 3 litre su ictim icin cok iyi gelicek tavuk et yumurta salata corba sebze den korkmayin bol bol yiyin sade ce beyaz ekmek un seker piric makarna tuketmeyin bulgur da yemedim ama siz isterseniz azar azar yiyin gaz olusumu yaptigi icin yogurt yiyin cok her ogunde super bir kaynak ve kahve icin cayi sekersiz tuketin ben yillardir biraktim hic aramiyorum bile bakin 50 52 beden giyen ben zamanin da simdi 40 42 beden oldum ve su an 4 kilo aldim bir sure spor biraktigim icin kilonuuzu verdiginiz zaman hemen tekrar baslamayin cok yemege yine az yiyin pilav bile yiyin ama az verdikten sonra tabi spor ise her zaman gunde 1 saat yuruyun olmadi yarim saat evde bile yapabilirsiniz yazdiniz bu kadar uzun yazdim ama amacim yardimci olmak cunku ne kadar kotu hiseeiyor insan biliyorum bu yuzden yazdim dusunun etrafimdaki herkes saskinlikla kaldi bu resmim 3 ay onceye ait beden olarak ve zihin olarak iyiyim sukur yasiniz kac olursa olsun kilonuz kac olursa olsun yapin 1 senede verin hic sorun degil kimse inanmazsa siz inanin once yapicaksiniz emin olun yeterki isteyin ben burdayim herhangi bir soru herhangi bir sey olursa sorun yardimci olmak icin elimden geleni yaparim haftada 1 iki haftada 1 tartilin bu sizi motive edicektir gramina kadar emin olun sadece bu kur degil spor yapin cok yemeyin ve bol bol su icin sonuc alirsiniz sevgilerimle selamlarm sizi hayirli aksamlar dilerm😀😊😊😊

ben tesekkur ederim umarim faydali olur deneyecek olanlara sevgi ve selamlar hayirli gunler dilerim😊

ben tesekkur ederim fatma hanimcim begenmenize cok mutlu oldun insallah denersiniz uygularsiniz emin olun cok daha hissediceksiniz cok selamlar ve sevgiler;))

ben tesekkur ederim ablacim insallah isine yarar cok opuyorum hyrli sahurlar sevgiler selamlar;))