Muzlu Böğürtlenli Yulaf Lapası

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Lapası Tarifi'nin Malzemeleri

• 200 ml süt
• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• Yarım muz
• 8-10 adet böğürtlen
• 1 çay kaşığı tarçın

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Lapası Tarifi'nin Yapılışı

Öncelikle bir bilgi paylaşayım, yulaf ezmesi pişmesi gereken bir şeydir. Çiğ yenmez.

1. 200 ml sütü, 3 yemek kaşığı yulafla birlikte ocağa alıyoruz ve yulaflar şişene kadar pişiriyoruz. Ara ara karıştırmayı da unutmayalım. :)
2. İçine yarım çay kaşığı tarçını da katıyoruz.
3. Pişince, yarım muzu ve 4-5 tane böğürtleni de ekliyoruz. Ya çatalla ezin ya da kısa bir süre blendırdan geçirin.
4. Sonra bir kaseye alın ve kalan böğürtlenlerle süsleyin. Ben üzerine chia tohumu da serptim.

Hazırladığınız yulaf lapasını, kahvaltı yerine tüketebilirsiniz. Hem pratik, hem doyurucu, hem de uzun süre tok tutma özelliği var. Ben kahvaltımı bununla yaptığım zaman saat 8’de, saat 1-2 gibi ancak acıkıyorum. ☺️

Ayrıca sürekli aynı kahvaltıyı yapmak, vücudun kilo vermesinde direnç kazandırıyormuş. Ben haftada en fazla 2 kez, kahvaltıda yulaf lapası yiyorum.

Şimdiden, deneyen herkese afiyet olsun.
Ortalama, 200-250 kaloridir.