Protein Piramiti

  • TARİF
  • DENEYENLER
  • YORUMLAR
  • 4-6 Kişilik
  • 15dk Hazırlık, Pişirme yok

Protein Piramiti Tarifi İçin Malzemeler

  • 250 gram eti yulaf ezmesi
  • 3 avuç fındık ve ceviz
  • 3 kaşık fıstık ezmesi
  • 1 tane eti %70 bitter çikolata (kakao oranı %70 olması lazım)
  • 4 kaşık hindistan cevizi
  • 2 kaşık tarçın(seven 4 kaşık atabilir. )
  • 2 avuç kuru üzüm(malesef kuru üzüm bulamadım ama olursa iyi olur. )
  • 1 büyük bardak süt

Protein Piramiti Tarifi Nasıl Yapılır?

Karıştıma yapılacak kadar büyük bir kaba 250 gram buğday ezmesi koyun sonra üzerine ezilmiş fındık ve cevizleri atın sonra tarçın ve hin. Cevizini de ölçüsü kadar koyun ve karıştırın (eğer elinizde protein tozu varsa 5 ölçek koyun yoksada buda kafi :D)sonra bir çaydanlığa 1 büyük bardak süt koyun ve fıstık ezmesi ve çikolatayı birlikte karıştırın yoğun bir kıvama gelince karıştırma kabına dökün ve yedirin karışımı sonra bir tabağa yayın ve jilatin ile sarmalayın ve piramit haline getirin budolabına koyun saati kıvama göre değişir. Sonra çıkarın ve dilimleyin afiyet olsun

bu tarif spor yapanlar için ve diyet yapıpta tatlıdan kurtulamayanların bu şekilde tatlı ihtiyaçlarını karşılamasını sağlayan tariftir bunu aslında kendime spor yapmadan önce yiyordum bir iki dilim zaten bir iki dilimden fazlasını almayın günde (tavsiyem kesindir yoksa bir anlamı kalmaz) besin değerleri aşağıdaki gibidir. Yüksek kalorisine bakıp aldanmayın bir dilim baklava 185 cal olduğunu düşünün ki 100 gram bundan 5-6 dilim filana tekabül ediyor ve doymamış yağ oranı lif oranı yüksek olduğu için diğer tatlılar ile bir tutulamaz.

100 gram için enerji ve besin değerleri

Enerji – Energy 286 cal
Protein – Protein 25. 15 gr
Yağ – Total fat 6. 37 gr
Karbonhidrad 33. 58 gr

Afiyet olsun aklınıza takılan soruları çekinmeden sorabilirsiniz. Cevap verdiğim kadarıyla yardımcı olabilirim.

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Protein Piramiti 05.02.2015 21:46 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 05.02.2015 21:46 tarihinde güncellendi.

Tarifi dene, fotoğrafını paylaş
Ben de Yaptım
Yorumlar (31)
Yeni Gelen Yorumlar
  • Profil fotoğrafı

    Orhan Bey spordan oncemi yenilir sonrami?

  • Profil fotoğrafı

    Merhaba Orhan Bey tarifin protein yağ değerlerini nasıl hesapladınız acaba. Ben de Protein diyeti yapıyorum doğruluk payı ne kadar.
    Teşekkürler

    • Orhan Ksp

      basit bir matematikle hesaplıyoruz 3-5 aşapı yukarı doğru değerlerdir.kattığım malzemlerin kalori değerleirni ve karışım oranlarını hesaplayarak yapıyorum doğruluk payı yüzde 90 dır emin olabilirsiniz :)

  • gözde kahraman

    Sutu ocaktamı erıtıyoruzz lutfen cevappp

  • gözde kahraman

    Ben bu tarıfı yapmk ıstıyrum ama anlmadgım bısey var yulaf ezmesını direk koyuyoruz dımı çekmıyoruz

  • Ayşe Revan Çaymaz

    kesinlikle katılıyorum kontrollü olmada muhakkak fayda var:) Çok teşekkür ederim başka tarifler de yayınlacagim spor ve diyet yapanlar için sizden de bekliyorum:) tariflerinizi eşimle inceliyoruz ve yapıyoruz Van dan selamlar :)

  • Ayşe Revan Çaymaz

    orhan bey merhaba bende tarifinize benzer fırında kek yaptım protein tozu kullandık sitemde var tavsiye ederim. Eşim ve ben spor yapıyoruz dikkat etmeye çalışıyoruz beslenme konusunda aslında bu tarz tarifleri buldukca yayınlamak isterim çünkü beslenme hem biyolojik hem psikolojik etki eder insan üzerinde

    • Orhan Ksp

      evet gördüm teşekkür ederim.taarifinizi inceledim gerçekten güzel.hem tatlı sıkıntısını ortadan kaldırıyor hemde spor için gerekn enerji ve protein desteğini sağlıyor…ama yinede sürekli tüketilmesi kilo kontrolünde sorunlar çıkarabilir.taifinizi ekledim en kısa zmanda bende aynısını yapmaya çalışacağım ayrıca eşinizle birlikte yapmanıza da sevindim inş sürekli devamı gelir.hayırlı ve sağlıklı mutlu günler dilerim

  • Hümeyra AY

    Kaç gün saklayabiliriz bunların

    • Orhan Ksp

      Saklama derken? Daha doğrusu ne kdr süre dayanabilir demek istediniz öyle derin dondurucu ya sarıp atmak değil herhalde.buzdolabında 1 hafta durur ama eğer üzerine muz ile hazırlanan sos veya çikolata sosu dönerseniz daha kısa zamanda bitmesi gerek normal bir tatlı pasta ne kdr ise buda öyle

  • Profil fotoğrafı

    ara ogün niyetine yenilebilir mi illa spordan önce olmak zorunda mi

    • Orhan Ksp

      aslına bakar iseniz benim ara öğünüm yoktur ben ara öğün kısmına karşıyım açıkcası vucudu yorar eğer çok acıkma hissi gelirse bir kase yoğurt veya bir avuç kuru yemiş yada bir adet meyve yerim tabiki her meyve değil elma ayva armut olur benim öğünlerim sizede tavsiyem bir güçlü sabah kahvaltsı sonra 7-8 saat sonra bir kase yoğurt ile elma yada sadece bir avuç fıstık badem birde spor akşamları protein ağırlıklı ve eğer elimde bu yemek varsa bunu yerim ve zeytin yağlı mücver salata yumurta farketmez…çok uzattım ve konuyu faklı yerlere çektim ama kusura bakmayın bu konuda…ara öğün için pek önermem ama yenilebilirde aşırıya kaçmayacak şekilde bir dilim

  • Esin

    Protein tozunu nerden alıyorsunuz. teşekkürler

    • Orhan Ksp

      Ee genelde bu protein tozu ağır spor yapanlar için kullanılması daha iyi olur neden derseniz 100 gr protein tozu n da 15 kg dana etinin proteini vardır sürekli kullanılabilen yemek lere katılan bir besin değildir biliyor olsanız da uyarmam lazım çünkü bu kdr yüksek protein tozunun size verdiği proteini harcamanız lazım bu tarif de de 5 ölçek koydum bir ölçek 15 gr şimdi nerden aldığıma gelirsek internet ten de sipariş verilebilir yada dışarıda sporcu besinleri satılan yer var oradan da alınabilir. Size örnek yer ve isimler verebilirim ama uyarmam da lazım sizi o yüzden kusura bakma yıl ve dışarıda dolanan protein tozu zararlıdır kelimesi şöyle dir onuda paylaşayım bilinçsiz kullanımıdır protein tozu düşük enerji seviyesi ile yüksek değerler verir yani bir besin değil yan takviyedir sadece bunu kullanırsanız zarar görür vucut zaten normalde de sürekli et yiyen bir kişide zarar görür o yüzden her şeyi bilinçli yapmak gerekir ve sadece bunlarin için alacaksanız almayın 2.5 kilosu 250-350 TL arası markaya göre değişiyor çünkü

  • Halime

    Bugün tarifinizi denedim. Protein tozu da kullandım.Çok güzel oldu. Benim gibi tatlı krizine sık girenler için şiddetle tavsiye ederim. Paylaşım için tşkler

  • Kerime KÖKSAL

    Bence 2 kaşık tarcin diye hitap ettiğiniz çorba kaşığı ise çok fazla. 2 tatlı kaşığı olabilir anca. Bnde bu tarz bi tatlı yapmıştım gayet güzel oluyor elinize sağlık.

  • Profil fotoğrafı

    elinize sağlık.

  • Profil fotoğrafı

    harika valla maçlardan önce canım bisiler yemek istiyordu böyle seyĺer çok faydalı olur

  • mutfaktakimelekk

    Orhan bey tarifleirnizi ve anlatım tarzınızı keyifle okuyorum :) ellerinize sağlık yolunuz acik olsun

  • Profil fotoğrafı

    bende deniyicem cunku oglumun haftada 2kez antramani ve her cumartesi maci oluyor oglumda tatliyi cok seviyor tam ona gore elinize saglik tariflerinizin devamini diliyorum tskler

  • Profil fotoğrafı

    süpermişş en kısa zamanda deneyeceğimm emeğinize sağlık

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kakaolu Protein Bar Tarifi

Kakaolu Protein Bar

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Protein Pankek Pasta Tarifi

Protein Pankek Pasta

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Protein Bar (Rafine Şekersiz) Tarifi

Protein Bar (Rafine Şekersiz)

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Peynirli Protein Kek Tarifi

Peynirli Protein Kek

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Protein Pankek Tarifi

Protein Pankek

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Protein Muffin Tarifi

Protein Muffin

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Protein Sebastian Tarifi

Protein Sebastian

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Buz Gibi Karpuz Suyu Tarifi

Buz Gibi Karpuz Suyu

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Vişne Soslu Muhallebi Tarifi

Vişne Soslu Muhallebi

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Sucuklu Kaşarlı Piṣi Tarifi

Sucuklu Kaşarlı Piṣi

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Lokum Tavuk Tarifi

Lokum Tavuk Tarifi

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? 3 Günlük Protein Diyeti Listesi
Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? 3 Günlük Protein Diyeti Listesi

Püf Noktası: Düşük Karbonhidrat Yüksek Protein Sağlıklı bir beslenme programında alınması gereken besin ögeleri, proteinler,…

En İyi Protein Tozu Önerileri, Hangi Protein Tozunu Almalıyım? Tarifi
En İyi Protein Tozu Önerileri, Hangi Protein Tozunu Almalıyım?

En İyi Protein Tozu Markaları ve Ürün Özellikleri Protein tozu, yüksek protein içeriğine sahip olan…

Bitkisel Protein Kaynağı 10 Sağlıklı Besin Tarifi
Bitkisel Protein Kaynağı 10 Sağlıklı Besin

Veganlar İçin Birebir: Bitkisel Proteinler Nelerdir? Proteinler, vücudun ihtiyaç duyduğu makro besinlerden biridir. Proteinler, metabolik…

Günlük Protein İhtiyacı: Hesaplama, Karşılama Tarifi
Günlük Protein İhtiyacı: Hesaplama, Karşılama

Günlük Protein İhtiyacı Nasıl Hesaplanır, Karşılanır? Protein, amino asitlerin birbirine zincir halinde bağlanması sonucunda meydana…

Lif ve Protein Deposu Barbunyanın 9 Faydası Tarifi
Lif ve Protein Deposu Barbunyanın 9 Faydası

Barbunya Faydaları ve Besin Değerleri Bakın Nelere İyi Geliyor! Barbunya, pembe ve beyaz kabuğa sahip…

Tofu Nedir? Protein Deposu Vegan Soya Peyniri Tarifi
Tofu Nedir? Protein Deposu Vegan Soya Peyniri

Vegan Beslenmeye Uygun Bitkisel Protein Kaynağı: Tofu Vegan beslenmede bitkisel besinler oldukça önemli yer tutar.…

En İyi Baharat Takımı Modelleri Tarifi
En İyi Baharat Takımı Modelleri

Baharat Takımı Çeşitleri Raf ve tezgahları renklendiren, yemekleri lezzetlendiren baharatları en iyi şekilde saklamak için…

Karadut Özü Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Tarifi
Karadut Özü Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Karadut Özü Faydaları, Neye İyi Gelir? Karadut özü, sağlık açısından pek çok fayda sağlayan, yoğun…

Kozalak Macunu Faydaları, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Kozalak Macunu Faydaları, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

Kozalak Macunu Faydaları, Neye İyi Gelir? Doğal ve geleneksel bir sağlık iksiri olarak binlerce yıldır…

E Vitamini Faydaları, Cilde Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
E Vitamini Faydaları, Cilde Faydaları, Ne İşe Yarar?

E Vitamini Faydaları Nelerdir? Günlük yaşamımızda sağlığımızı sürdürebilmek adına pek çok vitamin ve mineralden faydalanırız.…

Kreatinin Nedir? Kreatinin Düşüklüğü ve Yüksekliği Tarifi
Kreatinin Nedir? Kreatinin Düşüklüğü ve Yüksekliği

Kreatinin Düşüklüğü ve Yüksekliği Kreatinin, vücutta kasların enerji üretim sürecinde kullanılan kreatin fosfatın yıkımı sonucu…

Fırın Camı Nasıl Çıkarılır ve Takılır? Tarifi
Fırın Camı Nasıl Çıkarılır ve Takılır?

Fırın Camı: Çıkarma, Takma ve Yapıştırma Yüksek ısıya dayanıklı yapıda üretilen fırın camları, uzun süreli…

Kek Kalıbı Çeşitleri: Kullanımı ve Özellikleri Tarifi
Kek Kalıbı Çeşitleri: Kullanımı ve Özellikleri

Kek Kalıbı Çeşitleri Birbirinden lezzetli kek tariflerini özenli ve iştah açıcı bir sunumla servis etmek…

Magnezyum Nelerde Var? Magnezyum İçeren Besinler Tarifi
Magnezyum Nelerde Var? Magnezyum İçeren Besinler

Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur? En çok magnezyum içeren besinler arasında; kabak çekirdeği, badem, ay çekirdeği,…

Kek Kalıbı Modelleri: Kullanımı ve Özellikleri Tarifi
Kek Kalıbı Modelleri: Kullanımı ve Özellikleri

En Çok Tercih Edilen Kek Kalıbı Modelleri Kek kalıbı modelleri, birbirinden lezzetli kek ve pasta…

Kahve Makinesi Çeşitleri: Özellikleri, Kullanımı Tarifi
Kahve Makinesi Çeşitleri: Özellikleri, Kullanımı

Kahve Makinesi Modelleri ve Çeşitleri Kahve sevenlerin lezzetli kahveleri tatması ve hazırlaması için üretilen kahve…

Melatonin Nedir? Nelerde Bulunur? Tarifi
Melatonin Nedir? Nelerde Bulunur?

Melatonin Nedir? Faydaları Melatonin, uykuya geçiş sürecini hızlandıran ve uyku kalitesini iyileştiren doğal hormonlardan biridir.…

Protein Tozunun Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Protein Tozunun Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Protein Tozu Neye İyi Gelir? Protein tozu, kas protein sentezini uyararak kas kütlesinin artmasına ve…

Düdüklü Tencere Neden Patlar? Nasıl Önlenir? Tarifi
Düdüklü Tencere Neden Patlar? Nasıl Önlenir?

Düdüklü Tencere Patlaması Leziz yemekler yapmayı kolaylaştıran mutfak gereçleri arasında yer alan düdüklü tencere, zor…

Bulaşık Makinesi Temiz Yıkamıyor: Nedenleri, Ne Yapılır? Tarifi
Bulaşık Makinesi Temiz Yıkamıyor: Nedenleri, Ne Yapılır?

Bulaşık Makinesi Temiz Yıkamıyor! Kirli bulaşıklar için pratik ve etkili hijyen sağlayan bulaşık makinesi, mutfakların…

Fırın Kullanımı: Isı, Program Ayarlama, Tepsi Konumu Tarifi
Fırın Kullanımı: Isı, Program Ayarlama, Tepsi Konumu

Nefis Tarifler İçin Fırın Nasıl Kullanılır? Yemek yaparken çoğunlukla odak noktamız tarif ve malzemelerin ölçüsü…

Bulaşık Makinesi Su Almıyor: Nedenleri, Ne Yapılır? Tarifi
Bulaşık Makinesi Su Almıyor: Nedenleri, Ne Yapılır?

Bulaşık Makinesi Su Alıyor! Mutfakta hijyeni sağlamak için kullanılan pratik yardımcı: Bulaşık makinesi! Bulaşık makinesi,…

Protein Tozu Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı? Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Protein Tozu Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı? Kalori ve Besin Değerleri

Protein Tozu Kilo Alma veya Vermede Etkili Midir? İnsan vücudunun sağlıklı işleyişini sürdürebilmesi için günlük…

Protein Tozu Zararlı Mı? Yan Etkileri Nelerdir? Tarifi
Protein Tozu Zararlı Mı? Yan Etkileri Nelerdir?

Protein Tozu Zararları: Nelere Dikkat Edilmeli? Protein, vücut fonksiyonlarının normal değerlerde işlemesi için gerekli olan…

Buzdolabı Neden Soğutmaz? Arıza Nedenleri, Ne Yapılmalı? Tarifi
Buzdolabı Neden Soğutmaz? Arıza Nedenleri, Ne Yapılmalı?

Buzdolabı Soğutmuyor: Arıza Nedenleri Mutfakların vazgeçilmez beyaz eşyası olan buzdolabı, bazı durumlarda soğutma problemi oluşturabilir.…

Kahve Makinesi Nasıl Temizlenir? Tarifi
Kahve Makinesi Nasıl Temizlenir?

Çeşitlerine Göre Kahve Makinesi Nasıl Temizlenir? Kahve sevenler için pratik ve işlevsel bir ürün olan…

En İyi Protein Tozu Önerileri, Hangi Protein Tozunu Almalıyım? Tarifi
En İyi Protein Tozu Önerileri, Hangi Protein Tozunu Almalıyım?

En İyi Protein Tozu Markaları ve Ürün Özellikleri Protein tozu, yüksek protein içeriğine sahip olan…

Tarifler Geri
Videolar Geri