Protein Piramiti

basit bir matematikle hesaplıyoruz 3-5 aşapı yukarı doğru değerlerdir.kattığım malzemlerin kalori değerleirni ve karışım oranlarını hesaplayarak yapıyorum doğruluk payı yüzde 90 dır emin olabilirsiniz :)

sutu ocaktamı eritiyoruz :? anlamadım ama sütü normal koyuyoruz

evet direk koyuyoru<

Sutu ocaktamı erıtıyoruz lutfen yardım edın

evet gördüm teşekkür ederim.taarifinizi inceledim gerçekten güzel.hem tatlı sıkıntısını ortadan kaldırıyor hemde spor için gerekn enerji ve protein desteğini sağlıyor…ama yinede sürekli tüketilmesi kilo kontrolünde sorunlar çıkarabilir.taifinizi ekledim en kısa zmanda bende aynısını yapmaya çalışacağım ayrıca eşinizle birlikte yapmanıza da sevindim inş sürekli devamı gelir.hayırlı ve sağlıklı mutlu günler dilerim

Saklama derken? Daha doğrusu ne kdr süre dayanabilir demek istediniz öyle derin dondurucu ya sarıp atmak değil herhalde.buzdolabında 1 hafta durur ama eğer üzerine muz ile hazırlanan sos veya çikolata sosu dönerseniz daha kısa zamanda bitmesi gerek normal bir tatlı pasta ne kdr ise buda öyle

aslına bakar iseniz benim ara öğünüm yoktur ben ara öğün kısmına karşıyım açıkcası vucudu yorar eğer çok acıkma hissi gelirse bir kase yoğurt veya bir avuç kuru yemiş yada bir adet meyve yerim tabiki her meyve değil elma ayva armut olur benim öğünlerim sizede tavsiyem bir güçlü sabah kahvaltsı sonra 7-8 saat sonra bir kase yoğurt ile elma yada sadece bir avuç fıstık badem birde spor akşamları protein ağırlıklı ve eğer elimde bu yemek varsa bunu yerim ve zeytin yağlı mücver salata yumurta farketmez…çok uzattım ve konuyu faklı yerlere çektim ama kusura bakmayın bu konuda…ara öğün için pek önermem ama yenilebilirde aşırıya kaçmayacak şekilde bir dilim

Ee genelde bu protein tozu ağır spor yapanlar için kullanılması daha iyi olur neden derseniz 100 gr protein tozu n da 15 kg dana etinin proteini vardır sürekli kullanılabilen yemek lere katılan bir besin değildir biliyor olsanız da uyarmam lazım çünkü bu kdr yüksek protein tozunun size verdiği proteini harcamanız lazım bu tarif de de 5 ölçek koydum bir ölçek 15 gr şimdi nerden aldığıma gelirsek internet ten de sipariş verilebilir yada dışarıda sporcu besinleri satılan yer var oradan da alınabilir. Size örnek yer ve isimler verebilirim ama uyarmam da lazım sizi o yüzden kusura bakma yıl ve dışarıda dolanan protein tozu zararlıdır kelimesi şöyle dir onuda paylaşayım bilinçsiz kullanımıdır protein tozu düşük enerji seviyesi ile yüksek değerler verir yani bir besin değil yan takviyedir sadece bunu kullanırsanız zarar görür vucut zaten normalde de sürekli et yiyen bir kişide zarar görür o yüzden her şeyi bilinçli yapmak gerekir ve sadece bunlarin için alacaksanız almayın 2.5 kilosu 250-350 TL arası markaya göre değişiyor çünkü

Bende teşekkür ederim protein tozu kullanacağını kimsenin sanmaz dım burada :) beğenmenize sevindim

Tatlı kaşığı idi kusura bakmayın belirtmedim onu

Teşekkür ler efendim :)

İşinize yaramasına sevindim teşekkür ederim :)

Teşekkür ederim çok incesiniz :)

Teşekkür ederim elimden geldiği kadar devamını getirmeye çalışacağız inş :) afiyet olsun

Teşekkür ederim ;)