2000 Kalorilik Zayıflama Diyeti

Pastacanavari
Pastacanavari

ÖRNEK YEMEK LİSTESİ Kahvaltı: BİTKİ ÇAYI veya AÇIK ÇAY (şekersiz) 2 KİBRİT KUTUSU PEYNİR (50gr) (haftada 1-2 kez 1 dilim peynir yerine 1 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz) 5 adet zeytin veya 2 adet ceviz Domates-Salatalık 3 ince dilim kepekli ekmek /çavdar/yulaf/tam buğday 2 adet kuru kayısı 1.Ara: 2 porsiyon meyve veya 6 adet form bisküvi Öğle:Çorba (1KASE) 120gr kadar tavuk/balık/et/ köfte (ızgara, fırın veya haşlama) 4 KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜ KADAR) veya 8 yemek kaşığı kurubaklagil 3 yemek kaşığı pilav/MAKARNA 4yemek kaşığı Sebze yemeği 1 su bardağı ayran 1 ince dilim kepek ekmek /çavdar/ yulaf/tam buğday Salata 2.Ara:2meyve 2-3 adet kepekli grisini BİTKİ ÇAYI (şekersiz) Akşam: Çorba (1KASE) veya 3 yemek kaşığı pilav veya makarna Etsiz Sebze yemeği (6 YEMEK KAŞIĞI KADAR ) 1 su bardağı yoğurt 2 ince dilim kepek ekmek /çavdar / yulaf / tam buğday Salata Gece: 2 meyve 1 SU BARDAĞI SÜT Ben bu diyeti uyguluyorum zayıflamak isteyenler bunu uygulasın int. den almadım doktorum bu diyet listesini verdi :) NOT: buradaki yemek ölçülerini indirebilirsiniz herkesin bünyesi farkı ÖRN: 120 gr et yerine 60gr et 2 meyve yerine 1 adet meyve :)))

10 yıl önce
Cevaplar
NYT Yazar
Tarifler Geri
Videolar Geri