2000 Kalorilik Zayıflama Diyeti
@nanakulinaÖRNEK YEMEK LİSTESİ Kahvaltı: BİTKİ ÇAYI veya AÇIK ÇAY (şekersiz) 2 KİBRİT KUTUSU PEYNİR (50gr) (haftada 1-2 kez 1 dilim peynir yerine 1 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz) 5 adet zeytin veya 2 adet ceviz Domates-Salatalık 3 ince dilim kepekli ekmek /çavdar/yulaf/tam buğday 2 adet kuru kayısı 1.Ara: 2 porsiyon meyve veya 6 adet form bisküvi Öğle:Çorba (1KASE) 120gr kadar tavuk/balık/et/ köfte (ızgara, fırın veya haşlama) 4 KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜ KADAR) veya 8 yemek kaşığı kurubaklagil 3 yemek kaşığı pilav/MAKARNA 4yemek kaşığı Sebze yemeği 1 su bardağı ayran 1 ince dilim kepek ekmek /çavdar/ yulaf/tam buğday Salata 2.Ara:2meyve 2-3 adet kepekli grisini BİTKİ ÇAYI (şekersiz) Akşam: Çorba (1KASE) veya 3 yemek kaşığı pilav veya makarna Etsiz Sebze yemeği (6 YEMEK KAŞIĞI KADAR ) 1 su bardağı yoğurt 2 ince dilim kepek ekmek /çavdar / yulaf / tam buğday Salata Gece: 2 meyve 1 SU BARDAĞI SÜT Ben bu diyeti uyguluyorum zayıflamak isteyenler bunu uygulasın int. den almadım doktorum bu diyet listesini verdi :) NOT: buradaki yemek ölçülerini indirebilirsiniz herkesin bünyesi farkı ÖRN: 120 gr et yerine 60gr et 2 meyve yerine 1 adet meyve :)))
10 yıl önce-
kardelen hanım merhaba bende bu aralar diyetteyim benim diyetim 1400 kalorilik bende öğlen et akşam sebze yiyorum 3 haftada 5 kilo verdim benim diyette pilav makarna yok fakat hem öğlen hem akşam çorba var benzer kısımları epey var:)) ikimize de kolay gelsin teşekkürler paylaşım için:))
10 yıl önce 0 -
rica ederim :))) pilav ve makarna yememe biliriz çorbanın içinde makarna türü şeyler varsa tamam zaten akşam makarna yemek zorunlu değil sizede kolay gelsin pek kolay olmasada :))
10 yıl önce 0 -
Bende 1000 kalorilik diyet yapıyorum. 1 aydır 1 kilo verdim daha :)
10 yıl önce 1 -
:)) heralde pek sıkı yapmadınız ::::))
10 yıl önce 0 -
Yediklerimi söylüyorum. Sabahları sütlü kahvaltı gevreği içinde 4 -5 adet fındık 1 avuç kuru üzüm ve 1 tane muz. Öğlen; sadece tek şekerli limonlu çay ve 1 dilim kek…..Akşam; salata ve haşlanmış 1 tavuk budu yada 2 adet köfte yada balık, 2 kaşık pilav yada 2 kaşık makarna…1 bardak ayran yada portakal suyu…bol su içiyorum…..
10 yıl önce 0 -
Bu arada yeni bir diyet öğrendim. VOLÜMETRİK DIYET olarak geçiyor. Yani doyana kadar yiyorsunuz. Internet’ten araştırabilirsiniz.
10 yıl önce 0 -
Eeeee hanimlar kis boyu yedik tatlilari boreklerki ki burda birsuru cesit var el cekemedik hadi simdi diyet yapma yontemleri aramaya herkese kolay gelsin sevgiler:)))))
10 yıl önce 0 -
:)))) teşekkürler arzu hanım :)))
10 yıl önce 0
evet elvan hanım yedik yedik şmdide diyet yapma yöntemleri :)) -
banada iyi gelecektir Kardelen hanim tesekkurler;)))))))))
10 yıl önce 0 -
rica ederim :))
10 yıl önce 0 -
2000 kalori çok fazla ben haftada üç gün spora gidiyordum diyetisyen 1400 kal. diyet vermişti 2000 çoook fazla ayrıca bayanın belki bu 2000 lik diyet erkeklere göredir çünkü onlarla bizim kalori harcamamız değişiyor
10 yıl önce 2 -
Mustafa beyin söylediği doğru bence.
Sitesine girerseniz günde kaç kalori alırsanız ayda kaç kilo verebilirsiniz hesaplarınız..
10 yıl önce 1 -
bence fazla değil normal 2000 kalori :)
10 yıl önce 0 -
2000 kaloriye neye göre yazdınız bilmiyorum ama zaten kilonuzu korumak isterseniz en fazla 1800 kalori almanız gerek oda dediğim gibi olan kilonuzu korumak için.Kilo vermek için 1300 ile 1500 kalori olmalıdır.2000 kalori nedir erkek bünyesi için bile fazla kesinlikle çok yanlış
9 yıl 11 ay önce 0 -
Ben 900-1000-1300 kalorilik diyet yapıp hemde tek başıma
9 yıl 11 ay önce 1
2 ayda 15 kilo verdim bence 2000 çok fazla bunun için zaman harcamayın. -
Şöyle ki kişinin kilo durumuna göre değişebilir, sonuçta diyetler aşama aşama yapılır, yeme alışkanlıkları aniden değiştirilerek yapılmaz. Kardelen Hanım ın kilo durumu nedir bilemiyorum ama belli bir süre için normal olabilir. Ama benim de bildiğim normalde zaten alınması gereken kalori miktarı 2000 dir, fazlası zarar :)
9 yıl 11 ay önce 0 -
arkadaşlar bütün diyetler kişiye göre değişim gösterir doktorun bir başkası için verdiği diyeti kendinize uygulamayın bence sizin için en güzel diyet her gün ne yiyorsanız onun yarısını yemeye özen göstermeniz olacaktır.
9 yıl 11 ay önce 2 -
Arkadaslar belki duymussunuzdur herbalife diye bi urun var bnm esim seler hastasi kilo vermesi diyet yapmasi gerekiyodu 2 ay kullandi kilo verdi birakti simdi gorumcem kullaniyo bir ayda 3 kilo verdi hem aciktrmiyo hem saglikli
9 yıl 11 ay önce 0 -
bence erkeklere göre değil çünkü erkeklere göre ise doktorum bana bunu vermezdi ve 2000 kalori normal bir kalori.
9 yıl 11 ay önce 0