Kilo vermek istiyorum ne yapabilirim yardım!!!

Olga Krimi @Olga_Krimi

Şeker, hamur işlerini yemeyi kestirin, hemen etki göreceksiniz. Yerine bolca salata yiyin.

elvinsibel @elvinsibel

Valla bende aynı şeyi istiyorum bir sürüde yol deniyorum ama çok kilo veremiyorum gram gram anca 😔

Diyetisyen Duygu Ersözoğlu @beslenmekosesi

Herkesin farklı bir metabolizması ve alışkanlığı vardır. Öncelikle kan tahlili yaptırıp demir ve D vitaminlerine baktırmanızı öneririm , çünkü eksikliğinde kilo vermeniz zor olacaktır. Başlangıç için küçük hedefler koyup her zaman yediğiniz ölçüyü yarıya indirerek bol su için. Yaşam tarzına uygun olacağı için giden kilolarınız kalıcı olacaktır. Karışım ve çaylardan umut beklemeyin. Bunlar sağlığınız için sakıncalı olabilir.

Chef Seda @sedauren2039

Duygu hanım peki siz ne önerirsiniz ben 60dim ezcanede tartıldım ama kıyafetler vardı üzerimde 68 falan çıktı şok oldum evlendim 60 Lara çıktım bekarken 49,50 civariydim ben eski kiloma dönmek istiyorum nolur yardımcı olun yaşım 22 boy 1.57 burdan liste onerseniz yardımcı olsanız

Diyetisyen Duygu Ersözoğlu @beslenmekosesi

Sizin boyunuza ve yaşınıza göre uygun kilonuz 55-56. Günde 2 porsiyon süt veya yoğurt tüketin. Yemek porsiyonlarınızı yarıya indirind ve her gün 1 fincan yeşil çay için.

anteplikiz @tuba2786

Ben nasil zayifladim anlatim sabahlari sadece bir dilim Kara ekmek yedim en az günde 3-4 bardak yesil cay. Günde 3 litre su bu cok önemli. Ve bacak acma harekletleri yaptim YouTube bakabilirsiniz ve bol iplik atladim. Ve önemli olan saat 6dan sonra sadece su ictim baska hic birsey yemedim. Ara ögünleri Salata yiyebilirsiniz meyve veya tarcinli süt. Ve bu sayfada bi karisim gördüm onuda kullandim size anlatim 3 yemek kasigi zencefil 3 yemek kasigi kimyon 3 yemek kasigi tarcin bunlari bi kanavoza karistirin her ögünden sonra bir cay kasigi bir bardak suyla ictim sadece meyveden sonra almiyorsunuz. Ben bunu hic aksatmadan her yemekten sonra ne yediysem suyla ictim faydasinida gördüm.