un kurabiyesi ve beslenme
@tatli11salam dostlar.men azerbaycanliyam.sizden un kurabiyesinde pudra sekeri yerine seker tozu kullasam nasil olur bilen varmi arkadaslar?birde 49 kiloyum 1.69 boyum cok sisqayim nasil ede bilirim kilom artmasi icin en azi 56 kilo olmak isterdim lutfen bana yardimci olun.afedersiniz ama goguslerimde cok kucuk neler yapa bilirm buyutmek icin?bana yardimci olanlarda olmayanlardanda Allah razi olsun
10 yıl 2 ay önce-
Ilk olarak pudra sekeri hafif ve agizda dagilan bir tat verir seker kurabiyeyi sertlestirir.ikincisi duzenli yemek ve spor biraz sizin kilonuzu normalkestirir sadece zayiflamak icin deyil metabolizmayi kuvvetlendirir.diyer sorunuzada cevap olrak estetik yaptirin derim
10 yıl 2 ay önce 0 -
İnsan kesinlikle kilo alıcam diye düzensiz beslenmeye başlamamalıdır. Bu yöntem kilo aldırsa bile alınan kilo bir işe yaramıyacak, sadece karında bir şişlik meydana getirecektir.
10 yıl 2 ay önce 1
Kişi hergün 3 ana öğün, 3 ara öğün olucak şekilde günde 6 öğün beslenmelidir. Öğünlerin atlanmaması çok önemlidir.
Yemekten önce spor yapılmalıdır özellikle yürüyüş, koşu, şınav, mekik yapılmalıdır. Bu hem iştahı açar hem de alınan kilonun sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlar.
Süt ve süt ürünlerine, et ve et ürünlerine ağırlık verilmelidir.
Tüketilen karbonhidrat miktarı artırılmalıdır.
Süte bal, şeker, pekmez, reçel ilave ederek içebilirsiniz.
İçecekler yemek esnasında değil, yemekten 30 dk önce veya 30 dk sonra içilmelidir.
Asitli içecekler yerine taze meyve suları tüketilmelidir.
Yatmadan önce yemek yenmelidir veya herhangi bir tatlı yenmelidir.
Yemeklerden sonra tatlı yenmelidir.
Kilo alıcam diye çok yağlı yemekler yenmemelidir. Yağ ile alınan kilo sağlıksız bir kilodur.
Fındık, fıstık, badem, ceviz vb. tüketilmelidir.
İçine şeker katılarak yoğurt yenmelidir.
Hergün yumurta yenmelidir.
İştahsızlık durumlarında açlığa göre değil, öğün saatlerine göre beslenilmelidir.
Yiyecekler haşlama, fırında pişirme, buğulama, ızgara yapma yöntemleri ile hazırlanmalıdır.
Katı yağlar yerine sıvı yağlar tercih edilmelidir. -
göğüs büyütmek için arı sütünü tavsiye ediyorlar
10 yıl 2 ay önce 0