- 2-4 Kişilik
- 10dk Hazırlık, Pişirme yok
https://www.nefisyemektarifleri.com/tok-tutan-salata-5520563/
Tok Tutan Salata Tarifi İçin Malzemeler
- Ispanak
- 1 orta boy rendelenmiş havuç
- 3-4 yemek kaşığı haşlanmış nohut
- 1 yemek kaşığı kuru üzüm
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- Bolca limon
ispanak ve yogurt u ayran i ayni anda tuketmek ispanakta bulunan demiri yok ediyor sadece salata bence daha vitamknli olur 🤗
sizin zaten ıspanaktan alacağınız demir çok çok az. demir içeriyor ancak emilimi oldukça düşük ki zaten bolca limon sıkarak olan demirin emiliimini artırıyoruz, sevgiler :)
bu tarifi yogutla denedim mukemmel sonuc elde ettim denenmesini tavsiye ederim 😍