Tuzlu Fit Atıştırmalık

Tuzlu Fit Atıştırmalık Tarifi'nin Malzemeleri

•  1/2 (yarım) çay bardağı karabuğday
• 2 çay bardağı yulaf unu
• 1 adet yumurta
• 1 yemek kaşığı  zeytinyağı
• Yarım çay bardağı peyniraltı suyu(peynirin dibinde kalmış su)
• 1 su bardağı lor peyniri veya 2-3 dilim beyaz peynir
• Fesleğen-tuz-karabiber-pulbiber-çörek otu

Tuzlu Fit Atıştırmalık Tarifi'nin Yapılışı

Karabuğdayları 3-4 saat suda bekletelim veya suda haşlayalım, sonra tüm malzemeleri robottan geçirelim iyice karışsın. Hamur kati olursa peynir altı suyunu arttırabilirsiniz.
Yağlı kağıt serili tepsiye karışımı döküp  iyice bastırarak ince hamur haline getirmeye çalışalım.200 derecede 30-35 dk pişirelim.
Fırından çıkartıp bıçak yardımıyla karelere bölelim.
Kareleri tekrar fırın tepsisine atıp 10-15 dk daha pişirelim ve hazır :) Afiyet olsun.
Not: Sağlıklı ve doğru beslenme, kilo verme, kilo alma, diyabet, metabolik cerrahi, obezite cerrahisi, sporcu beslenmesi ve merak ettiğiniz her şey için Diyetisyen Esengül Işık instagram hesabımı takip edebilirsiniz. :)