Tarifin Hikayesi
Alev Alpak
Alev Alpak
9 Takipçi
  • 1-2 Kişilik
  • 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama
Spor sonrası bol proteinli, lifli ve omegalı çook lezzetli omlet 😍 yeni kaslar inşaa edelim, afiyetle yiyelim 😋
Spor sonrası bol proteinli, lifli ve omegalı çook lezzetli omlet 😍 yeni kaslar inşaa edelim, afiyetle yiyelim 😋

Yüksek Proteinli, Lifli Ve Omega Kaynağı Omlet Tarifi İçin Malzemeler

  • 3 adet yumurta ( 1 orta boy yumurta 65 kalori)
  • 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi ( 30 gr’a denk geliyor; 108 kalori)
  • 1 yemek kaşığı az yağlı lor peyniri ( yaklaşık 26 gr: 44 kalori)
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ( 80 kalori)
  • 1 adet orta boy kuru soğan ( 5 kalori)
  • 1 diş kıyılmış sarımsak ( 4 kalori)
  • 1 orta boy kapya biberi ( 31 kalori)
  • 2 adet yeşil biber ( 1 adet 24 kalori)
  • 1 adet kabukları soyulmuş domates ( 22 kalori)
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu (faydasını anlatmak buralara sığmaz! kısaca omega, lif, protein kaynağı diyebilirim ayrıca omleti de çoğaltma mücizesine sahip 😉) ( yaklaşık 4 gr: 17 kalori)
  • 1 tatlı kaşığı pul biber (acı pul biber metabolizmayı hızlandırır 😉) 1 çimdik tuz ( tuz ödeme neden olur mümkün olduğunca az)
  • Karabiber
  • 1 çimdik toz kişniş ( omlete çok yakıştırdığım vazgeçilmez baharatım)

Yüksek Proteinli, Lifli Ve Omega Kaynağı Omlet Tarifi Yapılışı

  1. Tavaya koyduğumuz zeytinyağımızda soğanımız ve sarımsağımız hafif pembeleştikten sonra biberlerimizi de karıştırıp soteleme işlemine devam ediyoruz. ( ben omlete iri kıyılmış ve daha diri kalan soğanı yakıştırdığımdan iyice yumuşamasına izin vermiyorum)
  2. Onlar kendi aralarında kaynaşa dursunlar, derin bir tabakta yumurtalarımızı, yulafı, lor peynirini ve chia ile baharatlarımızı karıştırıp çırpıyoruz.
  3. Sonrasında ise tavaya döküp 3-4 dakika karıştırıyoruz.

Veee karşınızda spor sonrası sizi mutlu kılacak sağlıklı mı sağlıklı, düşük kalorili efso omlet! 😍😍😍 kalorilerine bakıp oranları azaltabilirsiniz 😋💕.

Yüksek Proteinli, Lifli Ve Omega Kaynağı Omlet
Yüksek Proteinli, Lifli Ve Omega Kaynağı Omlet

Yüksek Proteinli, Lifli Ve Omega Kaynağı Omlet
Yüksek Proteinli, Lifli Ve Omega Kaynağı Omlet
Yüksek Proteinli, Lifli Ve Omega Kaynağı Omlet
Yüksek Proteinli, Lifli Ve Omega Kaynağı Omlet
Yüksek Proteinli, Lifli Ve Omega Kaynağı Omlet

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Yüksek Proteinli, Lifli Ve Omega Kaynağı Omlet 30.06.2020 01:06 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 30.06.2020 01:06 tarihinde güncellendi.

Tarifi dene, fotoğrafını paylaş Tarifi dene, fotoğrafını paylaş
Ben de Yaptım
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Yapanlar İçin Bol Proteinli Yulaflı Krep Tarifi
Diyet Yapanlar İçin Bol Proteinli Yulaflı Krep1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama52
Yulaflı Diyet Yumurta Omleti Tarifi
Yulaflı Diyet Yumurta Omleti1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama809
Yulaflı Ve Lorlu Pankek Tarifi
Yulaflı Ve Lorlu Pankek2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama28
Fit ve Doyurucu Omlet Tarifi
Fit ve Doyurucu Omlet1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama224
Lorlu Ve Dereotlu Yulaflı Omlet Tarifi
Lorlu Ve Dereotlu Yulaflı Omlet1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama48
Diyet Proteinli Körili Tavuk Sote Tarifi
Diyet Proteinli Körili Tavuk Sote1-2 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama579
Yulaflı Leziz Omlet Tarifi
Yulaflı Leziz Omlet1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama41
Tantuni Yapımı Tarifi
Tantuni Yapımı1-2 kişilik, 30dk Pişirme, 15dk Hazırlama49
Big Biskrem Tarifi
Big Biskrem10-12 kişilik, 20dk Pişirme, 20dk Hazırlama102
Simit Pişi Tarifi
Simit Pişi4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama101
Efsane Sandviç Ekmeği Tarifi
Efsane Sandviç Ekmeği8-10 kişilik, 15dk Pişirme, 1 saat 30dk Hazırlama140
Görsel Şölen Tepsi Poğaça Tarifi
Görsel Şölen Tepsi Poğaça8-10 kişilik, 35dk Pişirme, 1 saat 30dk Hazırlama186
Sarımsaklı Ve Peynirli Ekmek (Pide) Tarifi
Sarımsaklı Ve Peynirli Ekmek (Pide)8-10 kişilik, 45dk Pişirme, 1 saat Hazırlama60
Protein İçeren Besinler Listesi – Yüksek Protein Kaynağı 13 Yiyecek Tarifi
Protein İçeren Besinler Listesi – Yüksek Protein Kaynağı 13 Yiyecek

Enerji Veren Protein Kaynağı Besinler Listesi Kas gelişimi ve hücre onarımı konusunda vücudunuza destek olan…

Lifli Gıdalar Nelerdir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı? Lif Kaynağı 12 Tarif Tarifi
Lifli Gıdalar Nelerdir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı? Lif Kaynağı 12 Tarif

Lif Kaynağı Besinler Hakkında Her Şey İlk olarak lifli gıdalar nedir? Sorusuna cevap verelim. Tükettiğimiz…

Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür? Tarifi
Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür?

Yüksek Tansiyonu Düşüren Uzman Bilgiler Tansiyon, dolaşım sistemi atardamarları içindeki kan basıncı olarak tanımlanır. Vücuda…

Yüksek İyot İçeren 4 Sağlıklı Besin Tarifi
Yüksek İyot İçeren 4 Sağlıklı Besin

İyot: Sağlıklı Metabolizma İçin Elzem Mineral İyot bakımından zengin topraklarda yetişen meyve sebzelerde ve yine…

Nitelikli Kahve: Yüksek Kaliteli Zengin Aroma Tarifi
Nitelikli Kahve: Yüksek Kaliteli Zengin Aroma

Nitelikli Kahve: Farkı Çekirdeğinde Nitelikli kahve, kahve üretiminde yer alan özelliklerin hepsi uyum içinde çalıştığında…

En Yüksek Potasyum İçeren 20 Süper Besin Tarifi
En Yüksek Potasyum İçeren 20 Süper Besin

Potasyum Oranı Yüksek Besinler Listesi Sağlıklı bir bedene sahip olmanın yollarından biri de vücudun ihtiyaç…

Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı? Tarifi
Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı?

Çay: Dünyanın En Çok Tüketilen İçeceği Bu topraklarda gün çay ile başlar, çayla devam eder.…

Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi Tarifi
Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi

Akne Tedavisinde En Etkili Çözümler Tıp terimi olarak akne, gençlerin yetişkinlik dönemine geçerken yani ergenlik…

Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?
Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?

Gıda Boyası: Yapımı ve Kullanımına Dair İpuçları Mutfakta yaratılan tariflerin lezzeti kadar görünümünün ilgi çekici…

Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Tarifi
Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri

Migren: Tanıdan Tedaviye Faydalı Bilgiler Yorgun ve stresli günlerin sonunda bedeninizde halsizlik hissederken bir anda…

Doğum Çantasında Olması Gereken 10 Eşya Tarifi
Doğum Çantasında Olması Gereken 10 Eşya

Doğum Çantasında Olması Gerekenler Listesi Doğum çantasında olması gerekenler listesi hem anne hem de baba…

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Tarifi
Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Ne Yenir? Kış, usul usul evlerden uzaklaşırken ardında yepyeni meyve ve sebzeler bırakıyor.…

Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar? Tarifi
Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar?

Yapışan Sakız Lekesi Nasıl Çıkar? Küçük bir çocuğunuz ya da kardeşiniz varsa evde yaşanabilecek ufak…

Montessori Eğitimi Nedir? Çocuğa Ne Kazandırır? Tarifi
Montessori Eğitimi Nedir? Çocuğa Ne Kazandırır?

Montessori: Çocukların Becerisine Yönelik Eğitim Montessori eğitimi söz konusu çocuklar olduğunda oldukça dikkat çekmektedir. Her…

Kurban Bayramı Hakkında Merak Edilen 20 Bilgi Tarifi
Kurban Bayramı Hakkında Merak Edilen 20 Bilgi

Kurban Bayramı: 20 Soru - Cevap Kurban Bayramı hazırlıkları yapılırken, hiçbir eksik kalmasın diye en…

Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış Tarifi
Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış

Yemeklere Dair Batıl İnanışlar ve Hikayeleri Batıl inançlar ve hurafeler birçok alanda olduğu gibi yemek…

Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı? Tarifi
Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı?

Düzenli Su İçmek Zayıflatır Mı? Hem medeniyet hem de insanlık tarihinin en önemli kaynağı olan…

Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir! Tarifi
Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir!

Dut Meyvesinin Az Bilinen Faydaları Meyvesi ile hem çiğ olarak hem de kurutulmuş haliyle tüketilebilen…

Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var? Tarifi
Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var?

Sağlıklı Yaşamın Şifresi: Vitaminler Ne İşe Yarar? Hayatınızın gerekli sağlık koşulları altında devam etmesi ve…

Ihlamur Ağacı Nerede Yetişir? Ne Zaman Toplanır? Tarifi
Ihlamur Ağacı Nerede Yetişir? Ne Zaman Toplanır?

Ihlamur Ağacı: Aromasında Binbir Şifa Gizli Doğa başlı başına eczane, bir şifa kaynağıdır. Sırları henüz…

Dış Gebelik Nedir? Belirtileri, Oluşumu, Sonlandırılması Tarifi
Dış Gebelik Nedir? Belirtileri, Oluşumu, Sonlandırılması

Dış Gebelik: Belirtilerden Tedaviye İpuçları Blog editör ekibi olarak, sizlere sağlıklı bilgiler vermeye devam ediyoruz.…

Atatürk’ün En Sevdiği 7 Restoran Tarifi
Atatürk’ün En Sevdiği 7 Restoran

Atatürk'ün Sevdiği Restoranlar ve Sofra Adabı Ulu önder Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün hayatı hakkında yapılan…

Artizan Ekmek Nedir? Nasıl Yapılır?
Artizan Ekmek Nedir? Nasıl Yapılır?

Artizan Ekmek: Usta İşi Ekmek Sanatı Ekmek, sadece Türk mutfağında değil pek çok yemek kültüründe…

Tansiyonu Yükseltmenin 7 Sağlıklı Yolu Tarifi
Tansiyonu Yükseltmenin 7 Sağlıklı Yolu

Düşük Tansiyon Nasıl Yükseltilir? Kan basıncı halk arasında genellikle tansiyon olarak bilinir. Tansiyon, kalbin vücuda…

Wonton Nedir? Çorbası Nasıl Yapılır?
Wonton Nedir? Çorbası Nasıl Yapılır?

Wonton: Çin Mutfağının Leziz Başlangıcı Bugün sizi Çin mutfağından lezzetli bir başlangıç ile tanıştıracağız. Wonton,…

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

8 Saat Toklukla 3 Günde 15 Kilo Diyeti Uzmanların sıklıkla belirttiği gibi hızlı bir şekilde…

Tarım ve Orman Bakanlığı Hileli Gıdalar Listesi Tarifi
Tarım ve Orman Bakanlığı Hileli Gıdalar Listesi

Hileli Gıdalar Listesi - Güncel Bilgiler Modern çağda artık eskisi gibi tarladan ya da ormandan…

Tarifler Geri
Videolar Geri