- 1-2 Kişilik
- 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Spor sonrası bol proteinli, lifli ve omegalı çook lezzetli omlet 😍 yeni kaslar inşaa edelim, afiyetle yiyelim 😋
Spor sonrası bol proteinli, lifli ve omegalı çook lezzetli omlet 😍 yeni kaslar inşaa edelim, afiyetle yiyelim 😋
https://www.nefisyemektarifleri.com/yuksek-proteinli-lifli-ve-omega-kaynagi-omlet/
Yüksek Proteinli, Lifli Ve Omega Kaynağı Omlet Tarifi İçin Malzemeler
- 3 adet yumurta ( 1 orta boy yumurta 65 kalori)
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi ( 30 gr’a denk geliyor; 108 kalori)
- 1 yemek kaşığı az yağlı lor peyniri ( yaklaşık 26 gr: 44 kalori)
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ( 80 kalori)
- 1 adet orta boy kuru soğan ( 5 kalori)
- 1 diş kıyılmış sarımsak ( 4 kalori)
- 1 orta boy kapya biberi ( 31 kalori)
- 2 adet yeşil biber ( 1 adet 24 kalori)
- 1 adet kabukları soyulmuş domates ( 22 kalori)
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu (faydasını anlatmak buralara sığmaz! kısaca omega, lif, protein kaynağı diyebilirim ayrıca omleti de çoğaltma mücizesine sahip 😉) ( yaklaşık 4 gr: 17 kalori)
- 1 tatlı kaşığı pul biber (acı pul biber metabolizmayı hızlandırır 😉) 1 çimdik tuz ( tuz ödeme neden olur mümkün olduğunca az)
- Karabiber
- 1 çimdik toz kişniş ( omlete çok yakıştırdığım vazgeçilmez baharatım)
İlk yorumu sen yaz.
Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.