Aşırı Tok Tutan Porridge (Yulaf Lapası) Diyete Uygun

Aşırı Tok Tutan Porridge (Yulaf Lapası) Diyete Uygun Tarifi'nin Malzemeleri

• 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 su bardağından 2 parmak az su
• O kalan 1-2 parmaklık yere süt
• Mutlaka muz(çünkü şeker koymuyoruz)
• Ve dilediğiniz meyveler
• İsteğe bağlı kuruy emişler(badem, fındık, kuru üzüm vs)

Aşırı Tok Tutan Porridge (Yulaf Lapası) Diyete Uygun Tarifi'nin Yapılışı

Öncelikle şunu belirteyim ben diyetteyken her akşam bundan yiyordum ölçüleri yarıya indirerek. Hem yulaf lif kaynağı açısından yüksek olusundan hem bağırsakları düzenlediğinden, hem tok tutucu olduğundan, hem çok çeşitli yapılabileceğinden, hemde içinde şeker un bulunmadığından çok sık tükettim ve 12 kilo verdim. Bu süreçte de yulaf çok yardımcı oldu bana. Uzatmadan tarife geçiyorum 😊

Yulafımızı sütümüzü suyumuzu ve kuru yemişlerimizi tencereye alıyoruz ve altını açıyoruz. ( kuru yemişleri önceden koyuyoruz ki yumuşasın) suyunu çekene, yulaflar lapa olana arada bir karıştırarak pişiriyoruz. Dibine tutmamamsına dikkat edin. Pişince tarçınını ve muzumuzu ezip içine karıştırıyoruz. Mutlaka muz olmalı! Ve dilediğiniz meyveleri üstüne koyarak yiyebilirsiniz. Ya da kuru yemişlerle birlikte meyveleri de ekleyip öyle de pişirebilirsiniz. Ben genelde sıcak sıcak yerken üstüne koyuyorum. Dolaba atacaksam içine koyup pişiriyorum, kuplara koyuyorum donuyor. öyle de soğuk bir tatlı oluyor. Mesela elma rendeleyip koyarsanız pişerken tarçında olduğu için çok güzel oluyor. Veya kırmızı meyvelerle (kiraz, çilek) de çok farklı oluyor. Kısacası damak tadınıza ve hayal gücünüze bağlı. Ben fikir olsun diye sizle bazılarını paylaşacağım. Afiyet olsun. 😊❤️