https://www.nefisyemektarifleri.com/asiri-tok-tutan-porridge-yulaf-lapasi-diyete-uygun/
Öncelikle şunu belirteyim ben diyetteyken her akşam bundan yiyordum ölçüleri yarıya indirerek. Hem yulaf lif kaynağı açısından yüksek olusundan hem bağırsakları düzenlediğinden, hem tok tutucu olduğundan, hem çok çeşitli yapılabileceğinden, hemde içinde şeker un bulunmadığından çok sık tükettim ve 12 kilo verdim. Bu süreçte de yulaf çok yardımcı oldu bana. Uzatmadan tarife geçiyorum 😊
Yulafımızı sütümüzü suyumuzu ve kuru yemişlerimizi tencereye alıyoruz ve altını açıyoruz. ( kuru yemişleri önceden koyuyoruz ki yumuşasın) suyunu çekene, yulaflar lapa olana arada bir karıştırarak pişiriyoruz. Dibine tutmamamsına dikkat edin. Pişince tarçınını ve muzumuzu ezip içine karıştırıyoruz. Mutlaka muz olmalı! Ve dilediğiniz meyveleri üstüne koyarak yiyebilirsiniz. Ya da kuru yemişlerle birlikte meyveleri de ekleyip öyle de pişirebilirsiniz. Ben genelde sıcak sıcak yerken üstüne koyuyorum. Dolaba atacaksam içine koyup pişiriyorum, kuplara koyuyorum donuyor. öyle de soğuk bir tatlı oluyor. Mesela elma rendeleyip koyarsanız pişerken tarçında olduğu için çok güzel oluyor. Veya kırmızı meyvelerle (kiraz, çilek) de çok farklı oluyor. Kısacası damak tadınıza ve hayal gücünüze bağlı. Ben fikir olsun diye sizle bazılarını paylaşacağım. Afiyet olsun. 😊❤️
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Bazen bir seçim bazen ise en dikkat edilmesi gereken zorunluluklardan biri olan glutensiz beslenmenin, tatlı…
Diyetteyken hayata dair verdiğimiz en büyük savaşlardan biri, tatlılardan uzak durma zorunluluğumuz! Hatta öyle ki,…
Goji Berry En Etkili Nasıl Kullanılır? Son zamanlarda adını sıklıkla duyduğumuz bir meyve var: goji…
Dengeli Beslenmek İçin Ara Öğünde Ne Yenir? Birçok uzmanın önerdiği ara öğün, sağlıklı beslenme ve…
Ramazan huzuru, bereketiyle gönülleri ve sofraları aydınlatırken bu mübarek günlerde sofrada neler olacağı normal zamanda…
Sahurda Uzun Süre Tok Tutan Besinler Ramazanın en önemli öğünü sahurdur. Uzun süreli açlığa dayanabilmenin…
Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…
Düdüklü Tencere Kullanım İpuçları Düdüklü tencereler aktif durumdaki hemen her mutfağın vazgeçilmez yemek pişirme aletleri…
İyot Nedir, Ne İşe Yarar? İyot, tiroid fonksiyonlarından metabolizmaya, sinir sistemi gelişiminden enerji seviyelerine kadar…
Hacamat Altın Günleri ve Takvimi Arapça kökenli "hijamah" kelimesinden gelen hacamat, kan alma işlemi olarak…
Derin Dondurucu Temizliği Nasıl Yapılır? Yiyecekleri taptaze saklamanın en kolay yolunu sunan derin dondurucular, günümüzde…
Mutfak Dolabı Boyama Teknikleri Evin kalbi mutfakta atar! Mutfak dolapları sık kullanıma bağlı olarak zaman…
Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Anne adaylarının ve yakın çevresinin en çok merak ettiği…
Emzirmeyi Bırakan Annedeki Değişiklikler Emzirmek, bir annenin bebeğiyle kurduğu en özel bağlardan biridir. Emzirme zamanları…
Bebek İçin Anne Sütü ve Mama Kombini Anne sütü, ilk 6 ay bebeklerin en doğal…
Hamilelikte Ay Ay Beslenme Programı Gebelikte ay ay değişen beslenme ihtiyaçlarını bilmek, sağlıklı bir hamilelik…
Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Listesi Hamilelik, hayatınızın en heyecan verici ve duygusal yolculuklarından biri. Bu dönemde…
Buzdolabı Kokusu Giderme Yöntemleri Mutfakların olmazsa olmazı buzdolabı, gün içinde pek çok yemeği soğutmak ve…
Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Kahve çekirdeklerinin farklı büyüklüklerde öğütülmesi ve değişik tekniklerle hazırlanmasıyla birçok kahve…
Derin Dondurucuda Besin Saklama: Neler Konur? Derin dondurucular, uzun süre saklanması gereken gıdaların muhafazası için…
Zeytin Yaprağı Çayı Ne İşe Yarar? Zeytin yaprağı çayı, sağlık açısından birçok fayda sunan doğal…
Ferritin Düşüklüğü Ferritin, vücuttaki demir depolarını ölçen önemli bir biyomarkerdir. Ferritin seviyelerindeki anormallikler, vücutta çeşitli…
Magnezyum Eksikliği Magnezyum insan sağlığı için önem taşıyan, özellikle kas ve sinir sistemi açısından değerli…
Yeşil Erik Faydaları: Neye İyi Gelir? Erik; C vitamini, lif, potasyum ve antioksidan içeriği ile…
Keten Tohumu Maskesi & Cilde Faydaları Keten tohumu, genel vücut sağlığına etkilerinin yanı sıra cilde…
Nar Suyu İçmenin Faydaları Nar suyu, sağlıklı bir yaşam için önemli birçok fayda sağlayan besleyici…
Baharat Takımı Çeşitleri Raf ve tezgahları renklendiren, yemekleri lezzetlendiren baharatları en iyi şekilde saklamak için…
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
Ölçüleri yarı yarıya kullandım derken 4 laşık yulaf yerine diyette isek iki kaşık mı koyacağız?
Bunu akşamdan yapıp sabah işe götürebilir miyim
kac kilo verdiriyor
nasıl kullandınız ki ara öğün olarak mı yoksa ana yemek olarak öğün mu atladiniz
1 porsiyon meyva ve 1 yemek kaşığı pekmezle tüketiyorum 4 kaşık yulafı yalnz bende zayıflama dıyetindeyim ama kilo yapıcak korkusuyla arada bir ana öğün yerine yiyorum ama beni anca ara öğünde keser😕
Bunu ara öğünde tüketsek sıkıntımı olur acaba kilo verirken
Çok güzeldi teşekkür ederim tarif için 😘
peki bu tarifi aksam yemegi olarakmi tuketiyoruz
Ben öyle yapıyorum ama şu aralar erken kalkıp gitmek zorunda olduğum için sabah da tüketiyorum. hatta biraz çok yapıp aksam sıcak yiyip kalanı kuplara koyup sabah soğuk tüketiyorum
anladm saoln
slm..nekadar bir zamanda 12 kilo verdiniz sevgiler..
şöyle söylyeyim 3 ayda 10 kilo verdim sonra bıraktım diyeti, biraz kilo aldım sonra 1 ayda da 5 kilo verdim
hazalcım bu tarif kilo verdiriyor öle değilmi ?
evet verdiriyor
sadecw bunu yiyerek mi kilo verdiniz acaba