https://www.nefisyemektarifleri.com/asiri-tok-tutan-porridge-yulaf-lapasi-diyete-uygun/
Öncelikle şunu belirteyim ben diyetteyken her akşam bundan yiyordum ölçüleri yarıya indirerek. Hem yulaf lif kaynağı açısından yüksek olusundan hem bağırsakları düzenlediğinden, hem tok tutucu olduğundan, hem çok çeşitli yapılabileceğinden, hemde içinde şeker un bulunmadığından çok sık tükettim ve 12 kilo verdim. Bu süreçte de yulaf çok yardımcı oldu bana. Uzatmadan tarife geçiyorum 😊
Yulafımızı sütümüzü suyumuzu ve kuru yemişlerimizi tencereye alıyoruz ve altını açıyoruz. ( kuru yemişleri önceden koyuyoruz ki yumuşasın) suyunu çekene, yulaflar lapa olana arada bir karıştırarak pişiriyoruz. Dibine tutmamamsına dikkat edin. Pişince tarçınını ve muzumuzu ezip içine karıştırıyoruz. Mutlaka muz olmalı! Ve dilediğiniz meyveleri üstüne koyarak yiyebilirsiniz. Ya da kuru yemişlerle birlikte meyveleri de ekleyip öyle de pişirebilirsiniz. Ben genelde sıcak sıcak yerken üstüne koyuyorum. Dolaba atacaksam içine koyup pişiriyorum, kuplara koyuyorum donuyor. öyle de soğuk bir tatlı oluyor. Mesela elma rendeleyip koyarsanız pişerken tarçında olduğu için çok güzel oluyor. Veya kırmızı meyvelerle (kiraz, çilek) de çok farklı oluyor. Kısacası damak tadınıza ve hayal gücünüze bağlı. Ben fikir olsun diye sizle bazılarını paylaşacağım. Afiyet olsun. 😊❤️
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Bazen bir seçim bazen ise en dikkat edilmesi gereken zorunluluklardan biri olan glutensiz beslenmenin, tatlı…
Diyetteyken hayata dair verdiğimiz en büyük savaşlardan biri, tatlılardan uzak durma zorunluluğumuz! Hatta öyle ki,…
Goji Berry En Etkili Nasıl Kullanılır? Son zamanlarda adını sıklıkla duyduğumuz bir meyve var: goji…
Dengeli Beslenmek İçin Ara Öğünde Ne Yenir? Birçok uzmanın önerdiği ara öğün, sağlıklı beslenme ve…
Sahurda Uzun Süre Tok Tutan Besinler Ramazanın en önemli öğünü sahurdur. Uzun süreli açlığa dayanabilmenin…
Nefis Yemek Tarifleri ekibi olarak ramazan ayında, sahur gecelerinde gün boyu tok tutabilecek, tamamı denenmiş,…
Espresso: Küçük Fincanda Yoğun Lezzet! Tüm dünyaya İtalya'dan yayılan espresso kahvesi, oldukça yoğun aromalı ve…
Mineraller: Sağlığınızı Güçlendiren Gizli Hazineler! Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda vitamin ve minerallerin görevleri hayati…
Kapsül Kahve: Pratik & İşlevsel Kahve Deneyimi Kahve kültürü modern yaşamın vazgeçilmez rutinleri arasında yerini…
L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…
D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…
B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…
Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…
Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…
Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…
Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…
Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…
Keten Tohumu Yağı: Omega 3 ve Lif Zengini! Keten tohumu yağı, sağlık için son derece…
Karanfil: Doğal Antiseptik, Mikropsavar! Karanfil, yüzyıllardır kullanılan şifalı bir bitkidir. Özellikle Asya ve Orta Doğu…
Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…
Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…
Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…
Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…
Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…
Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…
Anneler Günü İçin Resimli Kutlama Sözleri En kıymetli varlıklarımız, annelerimizin gönlünü hoş tutmak ve onları…
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
CİF İLE 3 ADIMDA PRATİK TARİFLER
Ölçüleri yarı yarıya kullandım derken 4 laşık yulaf yerine diyette isek iki kaşık mı koyacağız?
Bunu akşamdan yapıp sabah işe götürebilir miyim
kac kilo verdiriyor
nasıl kullandınız ki ara öğün olarak mı yoksa ana yemek olarak öğün mu atladiniz
1 porsiyon meyva ve 1 yemek kaşığı pekmezle tüketiyorum 4 kaşık yulafı yalnz bende zayıflama dıyetindeyim ama kilo yapıcak korkusuyla arada bir ana öğün yerine yiyorum ama beni anca ara öğünde keser😕
Bunu ara öğünde tüketsek sıkıntımı olur acaba kilo verirken
Çok güzeldi teşekkür ederim tarif için 😘
peki bu tarifi aksam yemegi olarakmi tuketiyoruz
Ben öyle yapıyorum ama şu aralar erken kalkıp gitmek zorunda olduğum için sabah da tüketiyorum. hatta biraz çok yapıp aksam sıcak yiyip kalanı kuplara koyup sabah soğuk tüketiyorum
anladm saoln
slm..nekadar bir zamanda 12 kilo verdiniz sevgiler..
şöyle söylyeyim 3 ayda 10 kilo verdim sonra bıraktım diyeti, biraz kilo aldım sonra 1 ayda da 5 kilo verdim
hazalcım bu tarif kilo verdiriyor öle değilmi ?
evet verdiriyor
sadecw bunu yiyerek mi kilo verdiniz acaba