Diet Salad

Diet Salad Tarifi'nin Malzemeleri

• 1 adet tavuk göğsü
• 3 yaprak marul (Omega 3 en zengini yeşil yapraklı ve düz olan marullar)
• 7-8 dal semizotu
• 2-3 yaprak roka
• (Emziriyorsanız 9-10 dal dere otu)
• Kırmızı ve yeşil biber birer adet
• 3 adet çeri domates
• 2 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 2 tatlı kaşığı limon
• 1 adet soğan

Diet Salad Tarifi'nin Yapılışı

Biberlerimizi, Tavuğumuzu ve soğanımızı tavada soteliyoruz ( eğer ayçiçek yağı çok kullanıp omega 3 kullanımınız az ise ( haftada 7 kg balık yada günde 1 tablet omega 3 tüketmiyorsanız ) o zaman kavurma işleminizi sıcak su ile yapıyoruz
Diğer marul, semizotu, roka ve dereotunu bıçak ile değil elle parçalayarak tabağa alıyoruz sotemiz soğuduktan sonra çiğ sebzelerin üstüne döküp domates ekliyoruz zeytinyağ ve limon ( nar ekşi sosu ❌ doğal nar ekşisi kullanılabilir ) döküp öğle yemeği olarak tüketebilirsiniz (tuz yasak ❌ama tuz olarak zeytin yada çömlek peynir salataya dökebilirsiniz )