Enerji Bombası Sağlıklı Yulaf Lapası

Enerji Bombası Sağlıklı Yulaf Lapası Tarifi'nin Malzemeleri

• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi (Ben Eti Lifalif kullandım. )
• 3 çay kaşığı chia tohumu (Yoksa kullanmayabilirsiniz. )
• 1. 5 su bardağı yağsız süt (Siz yarım yağlı da tercih edebilirsiniz. )
• 1 adet küçük boy kivi
• 1 adet büyük boy muz
• 3 adet çekirdeği çıkarılmış hurma
• 15 adet çiğ fındık (Hemen hemen bir elinizin avcuna tekabül ediyor. Püf nokta kavrulmuş fındık yerine çiğ tercih etmeniz. )
• Tatlandırmak için isteğe bağlı olarak sütünüzün içine 1 adet küçüğünden çubuk tarçın ve 1 yemek kaşığı bal/pekmez ekleyebilirsiniz. Ben 1 yemek kaşığı pekmez ekledim. Çok lezzetli oldu.

Enerji Bombası Sağlıklı Yulaf Lapası Tarifi'nin Yapılışı

Herkese merhaba! 👾💗 Çok sağlıklı ve formunuzu lezzetli şeyler yiyerek de koruyabileceğinizin kanıtı olan, aşure tadında, 1 öğün yerine geçecek olan toplamda 384 kalorilik bir tarifle karşınızdayım. (Hesaplamada chia tohumunu ve çubuk tarçını katmadım. Onlarla birlikte yalnızca 29 kalori daha artıyor ☺) Hem çok lezzetli, hem tok tutucu hem de sağlıklı bir tarif. 👍 Diyette olanlara da son derece uygun. :Günde 1 kez tüketilmesi kaydıyla. ) Ben aşağıdaki malzemeleri kullanarak yaptım. Bana göre yulaf lapasına en çok yakışanlar bunlar. Fakat porsiyonlar ve içine katacaklarınız tamamen opsiyoneldir. 🌸🤗

1. Muz, kivi ve hurmalarımızı bir tahta üzerinde küçük küçük doğruyoruz.
2. Ardından fındıklarımızı bir sarımsak döveceği yardımıyla eziyoruz. (Ufalanmayacak şekilde. Biraz kırılsalar yeterli. )
3. Sonra küçük bir tavanın içine 1 su bardağı sütümüzü ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmemizi ekliyoruz.
4. Daha sonra kaynayana ve yulaflar şişene kadar karıştırarak pişiriyoruz. Bu aşamada küçük boy ya da yarım çubuk tarçın ilave edebilirsiniz.
5. Lapa kıvamını aldığında (Yaklaşık 10 dakika) ocaktan alıp geniş bir kaseye sütlü yulaf lapamızı koyuyoruz.
6. Üzerine meyvelerimizi ekliyoruz. Afiyetle yiyoruz.
   Ben en son karışımın üzerine 3 çay kaşığı chia tohumu ve 1 yemek kaşığı üzüm pekmezi ilave ettim. Deneyen herkese afiyet olsun, sağlıklı günler dilerim!