Proteinli Omlet Sandviç

Proteinli Omlet Sandviç Tarifi'nin Malzemeleri

• 1 adet yumurta
• 1 dilim hindi füme
• 1 avuç ıspanak
• 1 dilim kaşar peynir
• 1 tatlı kaşığı sıvı ya
• Tuz ve baharatlar

Proteinli Omlet Sandviç Tarifi'nin Yapılışı

1. Ispanakları doğrayalım. Yağladığımız tavayı ısıtalım.
2. Ispanakları içine atalım (yağ yetersiz gelirse su ekleyebilirsiniz. )
3. Tavanın kapağını kapatalım ve kısık ateşte soteleyelim.
4. Diğer yandan yumurtaları tuz ve baharatlarla birlikte çırpalım.
5. Ispanaklar piştikten sonra ayrı bir tabağa alıp yumurtayı üstüne dökelim kapağını kapatıp 2-3 dakika pişmesini bekleyelim.
6. Daha sonra omletin yarısına ıspanak,hindi füme,kaşarı ekleyelim ve omletin yarısı ile üstünü kapatalım, ocağın altını ve tavanın kapağını kapatalım.
7. Kaşarlar eridikten sonra afiyetle tüketebilirsiniz  J

Not : “Diyetisyen Esengül Işık “ instagram hesabımı sağlıklı ve doğru beslenme, kilo verme, kilo alma, gebe & emzikli beslenmesi, motivasyonlar ve merak ettiğiniz her şey için takip edebilirsiniz. :)