Spor Öncesi Protein Bar

Spor Öncesi Protein Bar Tarifi'nin Malzemeleri

• 1 çay bardağı yulaf ezmesi
• 2 adet kuru hurma
• 2 adet gün kurusu
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1-2 yemek kaşığı süt veya su
• 2 yemek kaşığı hindistancevizi tozu
• 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı veya zeytinyağı
• Üstlerine toplam İki yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

Spor Öncesi Protein Bar Tarifi'nin Yapılışı

1. Kuru hurma ve gün kurusunu sıcak suda bekleyelim.
2. Daha sonra fıstık ezmesi hariç tüm malzemeleri robottan geçirelim.
3. Streç yardımıyla dikdörtgen şeklini verelim doldurucuda 10-15 dakika bekledikten sonra çıkarıp 4 eşit parça olacak şekilde keselim. Her birinin üstüne 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi sürelim.
   Spor öncesi kahvenin yanında afiyetle tüketelim. Afiyet olsun :)

Not : “Diyetisyen Esengül Işık “ instagram hesabımı sağlıklı ve doğru beslenme, kilo verme, kilo alma, gebe & emzikli beslenmesi, motivasyonlar ve merak ettiğiniz her şey için takip edebilirsiniz. :)