Tavuk eti, içerisinde A vitamini, kompleks B vitamini, C vitamini, D vitamini, E vitamini, demir, fosfor ve protein bakımından zengin bir besin maddesidir.
Tavuk but etinde, göğüs etine göre sodyum, çinko, lif ve demir oranı daha fazladır.
Tavuk eti, vücudumuzdaki hücrelerin yenilenmesi için elzem amino-asitleri barındırdığından dolayı tüketilmesi gereken temel besinler arasındadır.
Tavuk etinin sağlık açısından çok faydası vardır.
Tavuk eti, kan basıncını kontrol ederek hipertansiyonun düşmesinde yardımcıdır.
Düzenli olarak tüketilirse kilo vermeye yardımcı olan bir besin maddesidir.
Vitaminler ve minerallerden dolayı, kalp sağlığını, beyin sağlığını, göz sağlığını, kas ve kemik sağlığını olumlu yönde destekler.
Anemiyi de önlemeye yardımcıdır.
Tavuk etinde, beynin korunmasına yardımcı olan, iyi hissettiren triptofan denilen madde vardır ve içerisinde bulunan aminoasitler sayesinde serotonin seviyesini yükseltir.
Yüzyıllardır şifa kaynağı olarak bilinen bu besin, sağlığın korunması açısından önemli bir destek unsurudur.
Kültür mantarı, içerisinde bulunan C vitamini, fosfor, kalsiyum, demir, kobalamin (B12 vitamini), biotin (H veya B7 vitamini), potasyum, bakır, niasin (B3 vitamini), tiamin (B1 vitamini), riboflavin(B2 vitamini) ve mineraller bakımından çok sağlıklı bir fitobesindir.
Fitobesin; karbonhidrat, protein ve yağ içeren besinlerden farklı olarak yaşamı sürdürmek için gerekli olmayan fakat içerisinde bulunan antioksidanlar sayesinde hastalıklara karşı koruyucu etkisi olan besinlere denir.
Bu besinleri tüketmek vücut sağlığı için oldukça faydalıdır. Vücuttaki serbest radikallerin yarattığı tahribatı onarır. Kalp-damar sağlığına ve kansere karşı koruyucu etkileri vardır.
Kültür mantarının içerisinde bulunan vitaminler sayesinde özellikle cilt sağlığına oldukça faydası vardır.
Kalorisi düşük olan bir besin maddesidir.
Sebzeler arasında yüksek oranda bir besin değerine sahiptir ve bu yüzden de tüketilmesi gereken bir besin maddesidir.
Bilinmeyen bir mantar türü tüketimi sonucunda zehirlenme oluşabileceği için mantar tüketilirken çok dikkatli olunmalıdır!
Mantar; balık, yumurta, tavuk, et grubu besinlerin değeri daha yüksek olduğu için onların yerine geçmez fakat oldukça faydalıdır.
Mantarlar çok ovalanarak yıkanmaz. Genellikle nemli bir bez ile silinerek temizlenmesi söylenir fakat tam olarak arınması için soğuk sirkeli suda bekletmekte fayda var.
Sirkeli suda belirtilirken mantarlarda kararma da olmayacaktır.
Hemen sonrasında da suyundan süzülerek kurulanır.
Mantarların, hücrelerindeki aminoasitlerde yer alan lezzeti, su çekse de çok azalma olmaz ki su o kadar derine işlemez.
Suda bekletilen mantarlar daha az yağ çeker.
Temiz mantarlar alınması daha uygun olacaktır.
Mantarlar temiz ise kabukları soyulmadan tüketilmesinde bir sakınca yoktur.
Kuru soğan da bağışıklık sistemini güçlendiren faydalı bir besin maddesidir.
Bol soğanlı, protein ve prebiyotik kaynağı olan enfes tavuk mantar sote tarifimin işte detayları 😍
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Nefis Yemek Tarifleri Cebinizde
En güvenilir tarifler cebinizde!
Tamamı denenmiş 620.000'den fazla yemek tarifi. Binlerce videolu tarif cebinizde. Hemen indirin.