Besin Gruplarını Bulunduran Ana Öğün

Besin Gruplarını Bulunduran Ana Öğün Tarifi'nin Malzemeleri

• 2 yemek kaşığı tel şehriye ( 72 kcal )
• 2 adet kapya biber ( 14 kcal )
• 1 tutam maydanoz
• 1. 5 yemek kaşığı haşlanmış nohut ( 35 kcal)
• 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ( 45 kcal )
• Yarım limon ( 30 kcal )
• Tuz, pul biber

Toplam 196 kcal

Besin Gruplarını Bulunduran Ana Öğün Tarifi'nin Yapılışı

Merhabalar Besin gruplarını bulunduran Diyettekiler için muhteşem ana öğün tarifi 🏋️🤸

Süt Grubu = Salatanın yanına yarım kase yoğurt 57 kcal.
Et grubu = nohut
Tahıl grubu = Şehriye
Sebze ve meyve grubu = Kapya biber, ve limon
Yağ ve şeker grubu = Bir tatlı kaşığı sıvı yağ

1. Maydanozu ufak kıyalım.
2. Üzerine haşlanmış nohut ve közlenmiş biberi doğrayıp ekleyelim.
3. Tuzsuz suda haşlanan şehriye yıl de ekleyelim.
4. Sıvı yağ, pul biber, tuz ve limonu ekleyerek karıştıralım.
   Afiyet ve bol eksiler olsun 🤸🏋️

sağlıklı günler 🌸