Besinlerin Kalori Değerleri Tarifi'nin Malzemeleri
- Arkadaşlar bu bilgi umarım size yardımcı olur.
Besinlerin Kalori Değerleri Tarifi'nin Yapılışı
TAHILLAR
- 1 Dilim beyaz ekmek 28gr 70-100 kalori
- 1 Dilim kepekli ekmek 28gr 55-60 kalori
- 1 Dilim kızarmış ekmek 10-15gr 25-35 kalori
- Bisküvi 100gr 450-480 kalori
- Mercimek (kuru) 100gr 314 kalori
- Arpa(kuru) 100gr 367 kalori
- Bulgur(kuru) 100gr 371 kalori
- Kuskus(kuru) 100gr 367 kalori
- Mısır(kuru) 100gr 342 kalori
- Buğday(kuru) 100gr 364 kalori
- Susam 100gr 589 kalori
- Makarna(kuru) 100gr 339 kalori
- Makarna (haşlanmış) 100gr 85 kalori
- Pirinç(kuru) 100gr 357 kalori
- Pirinç(haşlanmış) 100gr 125 kalori
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
- Yoğurt(yağlı) 100gr 90-100 kalori
- Süt(yağlı) 100gr 66-70 kalori
- Yoğurt(yağlı, meyveli) 100gr 120-150 kalori
- Beyaz peynir(yağlı) 100gr 260-290 kalori
- Kaşar peyniri(yağlı) 100gr 400-425 kalori
- Parmesan peyniri 100gr 420-460 kalori
- Yumurta (orta boy) 1 adet 80 kalori
- Yumurta beyazı 1 adet 15 kalori
- Yumurta sarısı 1 adet 65 kalori
YAĞLAR
- Tereyağı 1 yemek k. (28gr) 206 kalori
- Margarin 1 yemek k. (28gr) 204 kalori
- Sıvı yağlar 1 yemek k. (15gr) 130 kalori
ETLER
- Biftek(ızgara) 100gr 278 kalori
- Tavuk(ızgara) 100gr 132 kalori
- Tavuk göğsü(haşlanmış) 100gr 150 kalori
- Kuzu(yağlı, ızgarada) 100gr 282 kalori
- Kuzu ciğeri(yağda) 100gr 232 kalori
- Salam 100 gr 446 kalori
- Sosis 100 gr 287-300 kalori
DENİZ ÜRÜNLERİ
- Siyah havyar 1 yemek k. 72 kalori
- Midye eti 1 adet 9 kalori
- İstiridye(orta boy) 1 adet 6 kalori
- Karides(orta boy) 1 adet 144 kalori
- Somon füme 100 gr 171 kalori
- Kılıç balığı 1 adet 121 kalori
- Ton balığı 100 gr 135 kalori
SEBZELER
- Domates 1 adet 14 kalori
- Enginar(orta boy) 1 adet 10 kalori
- Patlıcan(orta boy) 1 adet 28 kalori
- Taze fasülye 100 gr 90 kalori
- Brokoli 100 gr 35 kalori
- Brüksel lahanası 100 gr 35 kalori
- Kabak 100 gr 25 kalori
- Havuç 100 gr 35 kalori
- Karnabahar 100 gr 32 kalori
- Kereviz 100 gr 18 kalori
- Salatalık 18gr(1adet) 11 kalori
- Marul 1 adet 15 kalori
- Mantar(taze) 100 gr 14 kalori
- Soğan(kuru) 100 gr 35 kalori
- Bezelye 100gr 89 kalori
- Taze yeşil biber 100 gr 15 kalori
- Patates(haşlama) 120gr(1adet) 100 kalori
- Ispanak 100 gr 26 kalori
- Lahana 100gr 20 kalori
ÇEREZLER
- Badem 100 gr 600 kalori
- Hindistancevizi 100gr 603 kalori
- Fındık 100gr 650 kalori
- Fıstık 100gr 560 kalori
- Çam fıstığı 100 gr 600 kalori
- Ceviz 100gr 549 kalori
- Patlamış mısır 100 gr 478 kalori
- Kabak çekirdeği 100gr 571 kalori
- Ayçekirdeği 100gr 578 kalori
MEYVELER
- Elma(orta boy) 1 adet 60 kalori
- Kayısı (taze, orta boy) 1 adet 8 kalori
- Muz (orta boy) 1 adet 100 kalori
- Kiraz 100 gr 40 kalori
- Hurma (taze) 1 adet 15 kalori
- İncir (taze) 100 gr 41 kalori
- İncir(kuru) 100 gr 59 kalori
- Greyfurt(orta boy) 1 adet 60 kalori
- Portakal (orta boy) 1 adet 50 kalori
- Kivi (orta boy) 1 adet 34 kalori
- Mandalina (orta boy) 1 adet 50 kalori
- Karpuz (1 ince dilim) 300 gr 55 kalori
- Kavun(1 dilim) 300 gr 40 kalori
- Şeftali 1 adet 60 kalori
- Armut 1 adet 70 kalori
- Erik 1 adet 8 kalori
- Üzüm 100 gr 57 kalori
- Çilek 100 gr 26 kalori