Fırın Poşetinde Sebzeli Sarikanat (Çinekop) – 68 Kkal/100g
Malzemeler
- Temizlenmiş çinekop (sarıkanat) balığı* 2 tane (150g x 2=300g)
- Havuç 150 g
- Rezene kökü (fenshel)** 150 g
- Baharatlar: biberiye, kara biber, karışık biber, rezine tohumları, deniz tuzu 7 g
- Limon 1 tane
- Fırın poşeti 1 tane
- Balık da olabilir (barbun/levrek/panga/çupra/mezgit/somon vs. )
- Başka sebze olabilir (patates, kabak, soğan, bezelye, taze fasulye vs. )
Fırın Poşetinde Sebzeli Sarikanat (Çinekop) – 68 Kkal/100g Tarifi'nin Yapılışı
1 Porsiyon (550gram): Kkal 371,80; Protein 53,27g; Yag 8,98g; Karbonhidrat 22,20g
Servis: 1 porsiyon
Zaman: 30 dakika
Devamlı spor yapan insan için balık olmazsa olmazıdır! Özelikle bayan için çok faydalıdır! Balıktaki olan sağlıklı yağlar ve proteinler sadece mide değil ayrıca saçlar, cilt, tırnaklar besleniyor ve uzun zaman kendimiz güzel ve mutlu kalmayı sağlıyor. Bu yuzden soframızda balığı eksik etmeyelim, bol bol yiyelim!
1) Fırını 200c ısıtın.
2) Havucu ve rezeneyi ince ince kesin. Buharda 5 dakika kadar pişirin (veya suda haşlayın).
3) Limonu 2-4 bölün.
4) Fırın poşete bütün malzemeler atıp iyice sallayın.
5) Fırına atıp 20-25 dakika pişirin.
6) Fırından alıp sıcak olarak hemen sofraya getirin!
Afiyet olsun!
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
