Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo

Tarifin Hikayesi
  • 1-2 Kişilik
  • 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Hızlı kilo verip zayıflamak isteyenlerin son günlerde popüler olan kabak detoksu, bu diyet programıyla 3 günde 3 kilo vermeniz mümkün, attığınız ödem ve toksinler olacak çünkü. Kabak kalorisi az olan yaz sebzelerinin başında geliyor. Kabak detoksunda öğle ve akşam öğünlerinde kabak kullanılır.
Hızlı kilo verip zayıflamak isteyenlerin son günlerde popüler olan kabak detoksu, bu diyet programıyla 3 günde 3 kilo vermeniz mümkün, attığınız ödem ve toksinler olacak çünkü. Kabak kalorisi az olan yaz sebzelerinin başında geliyor. Kabak detoksunda öğle ve akşam öğünlerinde kabak kullanılır.

Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo Tarifi İçin Malzemeler

  • 2 adet kabak
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • Bir miktar dereotu

Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Kabak detoksu için, 2 adet orta boy kabağı rendeleyin.
  2. Yağsız tavada hafif pişirin veya haşlayın.
  3. Soğutulduktan sonra 2 yemek kaşığı yoğurt ile karıştırın.
  4. İçerisine arzuya göre 2 adet ceviz, dereotu, nane, kırmızıbiber, karabiber, kekik ekleyin.
  5. Kabak detoksu öğle ve akşam yemeği olarak tüketilebilir.
  6. Bu detoks ile sabah kahvaltısında mutlaka 2 haşlanmış yumurta (tuzsuz)ve 1 dilim peynir tüketin. (tuzsuz olması şart değil)

Haşlanmış yumurta yiyemeyenlere de yağsız tavada 2 yumurtadan tuzsuz omlet yapabilirler. Ama haşlanmış yumurta daha uzun süre tok tutuyor, bunu da göz önünde bulundurun.

Ara öğünlerde toplam 2 adet meyve seçimi ile lif alınmalıdır.

3 gün bu şekilde devam edin.

Kabak detoksu, doğru bir şekilde 3 gün uygulandığında 2-3 kilo vermeyi sağlayabilmektedir.

Hiçbir diyet ya da detoks tek başına etkili olmaz.

13 gün kabak detoksu yaparken diyetisyenler bunları da yapmanızı öneriyor:.

Güne erken başlayıp proteinden zengin bir kahvaltı yapın.

Öğle ve akşam yemeğini aynı tutarak 3 ana öğünü kesinlikle atlamayın.Yaşam tarzınıza göre 2-3 küçük ara öğün mutlaka yapın.

Bu ara öğünlerde 1 küçük porsiyon meyve, 1 tutam kuruyemiş veya türk kahvesi, yeşil çay, sade maden suyu gibi şekersiz bir içecek tercih edebilirsiniz.

Bol sıvı için. Bu sıvının en az 2 litresi su.

Günü bol hareket ederek geçirin.

Buna ek olarak 1 saatlik tempolu yürüyüş yapmak size çok destek olacaktır.

Çok açlık hissedip zorlandığınız anlarda yine su oranı yüksek, kalorisi az olan salatalığı yiyebilirsiniz.

Bu detoks sonrasında beslenmenize ve günlük hareketlerinize dikkat etmeye devam ederseniz bu süreçte verdiğiniz kiloları geri almadan kilo vermeye devam edebilirsiniz.

Özellikle kan şekeri rahatsızlıkları yaşayanların, insülin direnci yüksek olanların, hamile ve emziren annelerin bu detoksu yapmaması gerekir.

Ayrıca aşırı kiloluysanız kabak detoksu yerine bir uzman kontrolünde size uygun beslenme programı uygulamanız gerekir.

Yukarda verdiğim bilgilere göre bende bu detoksu uyguladım ve sonuç.

Başlamadan önce aç karnına tartılmanız daha doğru olur.

birinci gün kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir ve 1 fincan yeşil çay içtim. Kahvaltı yaptıktan sonra 7 saat hiç açlık hissi hissetmedim, bu yüzden kabağı 2 öğün yiyemedim, tek öğün hazırladım. Kabakları yağsız tavada rendeledikten sonra biraz çevirdim ve yoğurtla yedim, ama yerken çok zorlandım açıkçası, tuz olmadı için, ama ben pul biberle tükettim fena olmadı.

Günde 3 lt su tükettim, ve 10. 000 adım attım, yani yürüyüşe çıktım. 1fincan şekersiz türk kahvesi içtim ve 1 fincan şekersiz yeşil çay.

Akşam 8 gibi hafif açlık hissi geldi bende 2 adet nektarin yedim.

Birinci gün hiç halsızlık veya bitkinlik hissetmedim.

Birinci gün 1, 4 gram gitti.

ikinci gün sabah kahvaltısında değişiklik olsun diye aynı malzemeleri farklı pişirdim. Beyaz peyniri çatalla ezdim, 2 yumurta kırdım, az doğranmış maydanoz, dereotu ve yeşil soğan ilave ettim. Karıştırıp yağsız tavada pişirdim, veya 1 tatlı kaşığı hakiki zeytinyağı ilave edip pişirin. Omletin yanında da 1 adet salatalık yedim.

Öğlen ince halka halka dilimlenmiş kabakları yağsız pişirme kağıdının üzerine dizdim ve 200 derecede 20 dk pişirdim, siz de bu şekilde pişirecekseniz eğer ara sıra bakın pişirme süresi farklılık gösterebilir. , kabaklar yumuşayınca tepsiden alın.

Her yerde farklı bilgiler var kimisi sarımsaklı yoğurt kullanıyor kimisi sarımsaksız 🤷‍♀️bilemedim ben sarımsaksız kullandım, çünkü sarımsak iştah açar diye biliyorum. Kabakların üzerine yoğurt gezdirelim, pul biber, kekik, doğranmış dereotu (tavsiye ederim tok tutuyor), maydanoz serpiştirip afiyetle tüketebilirsiniz. Ama asla tuz yok. Ben 4 kabağı pişirip 2 ye bölüp öğlen ve akşam tükettim.

Yine 10. 000 attım, 3 lt su içtim, ara öğünlerde toplam 5 adet kiraz, 2 adet taze kayısı yedim, 1 adet şekersiz türk kahvesi, 2 fincan şekersiz yeşil çay. Sabah tartıldım 800 gram gitti.

Üçüncü gün sabah kahvaltısında yumurta salatası yaptım. Yumurtaları haşlayıp küçük doğrayalım. Taze soğan, dereotu, maydanozu ince doğrayıp yumurtalar ile karıştıralım. Tuz yok, yağ yok, istediğiniz baharatları ilave edebilirsiniz. Dilerseniz beyaz peyniri içine doğrayabilirsiniz, ben yanında yedim, ve 1 bardak şekersiz siyah çay içtim.

Sabah 9 da kahvaltı yaptım ve hiç acıkmadım.

Kabakları bu sefer farklı hazırladım. Kabakları küp küp doğrayıp sıcak suda haşladım. Üzerine yoğurt ve doğranmış dereotunu, pul biberi gezdirdim bu şekilde saat 5 yedim. Yani iki kere kabak yiyebilecek şekilde acıkmadım. Akşam 7 gibi 1 adet nektarin ve 1 adet kayısı yedim. Gün içerisinde 9000adım attım, 3 lt su içtim, 1 şişe sade maden suyu içtim, şekersiz tarçınlı türk kahvesi içtim, ve 1 bardak yeşil çay.

Üçüncü günün sonunda 600 gram vermiştim.

Toplam verdiğim kilo 2800gr oldu çok hafifleşirmiş hissettim, sadece üçüncü gün az başım ağrıdı, onun dışında bir şey olmadı, ama ben çok iş yapmadım dinlenmeye tercih ettim 😁.

Sonuç 2 öğün kabak tüketemedim, yazıda öğün atlamamak gerekir ama o kadar toktum ki yiyemedim 3 öğün 🤷‍♀️. Ayda 1 kere tekrarlanabilen detoks, sonuç sevindirdi tekrar yapabilirim.

Detoks yaptıktan sonra hemen yemeye başlarsanız geri kiloları alırsınız, bir süre daha dikkat etmek gerekir. En doğru yöntem her verdiğiniz 1 kilo için 10 gün ,yani kaç kilo verdiyseniz onu 10 çarpıp o kadar gün daha kalori düşük yitecekler tüketip kilonuzu korumak.Aksi takdirde Aksi taktirde eski kilolara geri dönersiniz. Tabiki arada kaçamaklar olabilir veya 10 günde 1 ödül günü yapabilirsiniz.Ve en önemlisi yürüyüş kendinize hedef koyun ve her gün belli bir adım sayısı hedef koyup uygulayın.Ben Pedometre diye bir uygulama indirdim adımlarımı kaç km yürüdüğümü ve kaç kalori yaktığımı gösteriyor.Aksi taktirde eski kilolara geri dönersiniz.

Not ; Birinci gün 1400gr gitti.

Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo-9452387-200503
Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo-9452387-200539
Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo-9452387-200506
Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo-9452387-200512
Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo-9452387-200515
Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo-9452387-200518

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo 29.05.2021 23:07 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 31.05.2021 09:14 tarihinde güncellendi.

Tarifi dene, fotoğrafını paylaş
Ben de Yaptım
Öne Çıkan Yorumlar
  • Profil fotoğrafı

    Merhaba! Yumurta neden tuzsuz acaba kalori mi artıyo yoksa başka sebebi mi var tuzsuz yiyemiyorum yumurtayı kokusu ağır geliyor çünkü

    • Firuzenin mutfağı♨️

      Merhaba,tuzsuz sadece yumurta değil her şey tuzsuz yiyeceksiniz ,çünkü burda önemli olan ödem atmak.Tuz da vücuttaki suyu tutuyor ,bu nedenle kilo veremezsiniz .Bende eskiden yiyemiyordum tuzsuz şimdi alıştım artık normalde de yumurtaya tuz atmıyorum ,pul biberle yiyorum mesele 👍🏻

Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kabak Detoksu (3 günde 2 Kilo Verme ) Tarifi

Kabak Detoksu (3 günde 2 Kilo Verme )

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Diyet Kabak Pizza Tarifi

Diyet Kabak Pizza

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Diyet Kabak Yemeği Tarifi

Diyet Kabak Yemeği

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Detox Çorbası - Kilo Verdiren Çorba Tarifi

Detox Çorbası - Kilo Verdiren Çorba

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 40dk Pişirme
1 Günde -700 Gram Verdiren Yoğurt Kürü Tarifi

1 Günde -700 Gram Verdiren Yoğurt Kürü

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kabak Mantı Tarifi

Kabak Mantı

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Yeşil Mercimekli Fırında Kabak Yemeği Tarifi

Yeşil Mercimekli Fırında Kabak Yemeği

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Yoğurtlu Kabak (Videolu) Tarifi

Yoğurtlu Kabak (Videolu)

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 55dk Pişirme
Sıkıcık Çorbası Tarifi

Sıkıcık Çorbası

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, Pişirme yok
Karides Tava Tarifi

Karides Tava

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Terbiyeli Havuçlu Şehriye Çorbası Tarifi

Terbiyeli Havuçlu Şehriye Çorbası

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Nefis Pilav Üstü Soğanlı Kavurma Tarifi

Nefis Pilav Üstü Soğanlı Kavurma

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Yumuşacık Kıymalı Poğaça Tarifi

Yumuşacık Kıymalı Poğaça

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Tadına Doyum Olmayan Tuzsuz Nafiye Tarifi

Tadına Doyum Olmayan Tuzsuz Nafiye

12-14 kişilik, 1 saat Hazırlık, 15dk Pişirme
3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz Diyeti Listesi Tarifi
3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz Diyeti Listesi

3 Günlük Muz Diyeti: Metabolizmayı Hızlandırır! Havalar ısındı. Yaz kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladı. Az…

Su Orucu Diyeti Nedir? 3 Günde 3 Kilo Zayıflama Tarifi
Su Orucu Diyeti Nedir? 3 Günde 3 Kilo Zayıflama

Su Orucu Diyeti ile Zayıflamanın Püf Noktaları Oruç, belirli bir zaman dilimi içinde yeme ve…

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

8 Saat Toklukla 3 Günde 15 Kilo Diyeti Uzmanların sıklıkla belirttiği gibi hızlı bir şekilde…

Meyve Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Zayıflayın! Tarifi
Meyve Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

Meyve Diyeti Nasıl Yapılır? Modern yaşamın getirdiği en büyük sağlık problemlerinden biri olan kilo artışı,…

Omega 3 Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Omega 3 Kilo Aldırır Mı?

Omega 3 Takviyeleri Kilo Yapar Mı? Omega 3 takviyeleri, bilimsel olarak kanıtlanmış sayısız faydaları ile…

Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı Tarifi
Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı

2019 Yılına Damga Vuracak Şok Diyet Listesi Bahar ve yaz yaklaşınca, hele de içine mutlaka…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri Tarifi
Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri

Doğum Sonrası Ay Ay Bebek Gelişim Evreleri Dünyaya gözlerini yeni açan bebeğiniz, günden güne sağlıkla…

Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır? Tarifi
Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır?

Sağılan Anne Sütü Nasıl Saklanır? Anne sütü nasıl saklanır? Çalışan annelerin ve tüm annelerin aklını…

Anne Sütü Faydaları: Bebek Gelişimindeki Önemi Tarifi
Anne Sütü Faydaları: Bebek Gelişimindeki Önemi

Anne Sütü: Bebeğin İlk Mucizevi Besini! Annelik dünyanın her yerinde ve her döneminde en kutsal…

Keçi Sütlü Mama: Anne Sütünden İlham Alındı! Tarifi
Keçi Sütlü Mama: Anne Sütünden İlham Alındı!

Keçi Sütlü Mama Bebekler İçin Sağlıklı Mı? Mama, anne sütünün çok az geldiği dönemlerde bebeklere…

Hamilelikte Baş Ağrısı Nasıl Geçer? Neden Olur? Tarifi
Hamilelikte Baş Ağrısı Nasıl Geçer? Neden Olur?

Gebelikte Baş Ağrısı Normal Mi? Gebelik dönemi kadınlar için çok özel ve bir bakıma da…

Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları, Nasıl Yapılır?
Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları, Nasıl Yapılır?

Gebelikte Pilates Yapmak Sağlıklı Mı? Hamile pilatesi hareketleri gebelik döneminin son günlerine yaklaşırken pek çok…

Hamilelikte Şişkinliğe Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Hamilelikte Şişkinliğe Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Hamilelikte Şişkinlik Kaçıncı Haftada Başlar? Hamilelik dönemi hem bedenin hem hormonların hem de ruhun değiştiği…

Erken Hamilelik Belirtileri Nelerdir, Ne Zaman Başlar? Tarifi
Erken Hamilelik Belirtileri Nelerdir, Ne Zaman Başlar?

Gebelik Belirtisi: Hamile Olduğumu Nasıl Anlarım? Hamilelik, sağlıklı kadın ve erkeğin cinsel ilişkisi sonucunda, adet…

Limonla Hamilelik Testi Nasıl Yapılır? Gerçek Mi?
Limonla Hamilelik Testi Nasıl Yapılır? Gerçek Mi?

Limonla Gebelik Testi Doğru Sonuç Verir Mi? Hamile olduğunuzdan mı şüpheleniyorsunuz? Tabii ki bu durumda…

Hamilelikte Bel Ağrısı Neden Olur? Nasıl Geçer, Ne Zaman Başlar? Tarifi
Hamilelikte Bel Ağrısı Neden Olur? Nasıl Geçer, Ne Zaman Başlar?

Hamilelikte Bel Ağrısı Normal Mi? Hamileliğin hassas bir dönem olduğu herkesçe bilinmektedir. Hormonların değişmesinden dolayı…

Hamilelikte Karın Ağrısı Neden Olur? Normal Mi? Tarifi
Hamilelikte Karın Ağrısı Neden Olur? Normal Mi?

Hamilelikte Karın Ağrısı Olur Mu? Hamilelikte 9 ay boyunca vücudunuzda birçok değişiklik meydana gelir. Bu…

Hamilelikte Maden Suyu İçilir Mi? Faydalı Mı? Tarifi
Hamilelikte Maden Suyu İçilir Mi? Faydalı Mı?

Gebelikte Maden Suyu İçmek Sağlıklı Mı? Maden suyu, yerkabuğunun oldukça fazla derinliğinde bulunan, jeolojik koşullara…

Hamilelikte Kilo Alımı Ne Zaman Başlar, Nasıl Olmalı? Tarifi
Hamilelikte Kilo Alımı Ne Zaman Başlar, Nasıl Olmalı?

Gebelikte Sağlıklı Kilo Alımı Nasıl Olmalıdır? Hamilelikte kilo alımı ay ay her anne adayını düşündürmektedir.…

Üşütmeye Ne İyi Gelir? Evde 10 Doğal Çözüm Tarifi
Üşütmeye Ne İyi Gelir? Evde 10 Doğal Çözüm

Üşütme Nasıl Geçer? Evde Bitkisel Tedavi Mevsim geçişleri, bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde olumsuz etki…

Tarifler Geri
Videolar Geri