Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo

  • TARİF
  • DENEYENLER
  • YORUMLAR
Tarifin Hikayesi
  • 1-2 Kişilik
  • 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme

Hızlı kilo verip zayıflamak isteyenlerin son günlerde popüler olan kabak detoksu, bu diyet programıyla 3 günde 3 kilo vermeniz mümkün, attığınız ödem ve toksinler olacak çünkü.
Kabak kalorisi az olan yaz sebzelerinin başında geliyor.
Kabak detoksunda öğle ve akşam öğünlerinde kabak kullanılır.

Hızlı kilo verip zayıflamak isteyenlerin son günlerde popüler olan kabak detoksu, bu diyet programıyla 3 günde 3 kilo vermeniz mümkün, attığınız ödem ve toksinler olacak çünkü.
Kabak kalorisi az olan yaz sebzelerinin başında geliyor.
Kabak detoksunda öğle ve akşam öğünlerinde kabak kullanılır.

Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo Tarifi İçin Malzemeler

  • 2 adet kabak
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • Bir miktar dereotu

Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Kabak detoksu için, 2 adet orta boy kabağı rendeleyin.
  2. Yağsız tavada hafif pişirin veya haşlayın.
  3. Soğutulduktan sonra 2 yemek kaşığı yoğurt ile karıştırın.
  4. İçerisine arzuya göre 2 adet ceviz, dereotu, nane, kırmızıbiber, karabiber, kekik ekleyin.
  5. Kabak detoksu öğle ve akşam yemeği olarak tüketilebilir.
  6. Bu detoks ile sabah kahvaltısında mutlaka 2 haşlanmış yumurta (tuzsuz)ve 1 dilim peynir tüketin. (tuzsuz olması şart değil)

Haşlanmış yumurta yiyemeyenlere de yağsız tavada 2 yumurtadan tuzsuz omlet yapabilirler. Ama haşlanmış yumurta daha uzun süre tok tutuyor, bunu da göz önünde bulundurun.

Ara öğünlerde toplam 2 adet meyve seçimi ile lif alınmalıdır.

3 gün bu şekilde devam edin.

Kabak detoksu, doğru bir şekilde 3 gün uygulandığında 2-3 kilo vermeyi sağlayabilmektedir.

Hiçbir diyet ya da detoks tek başına etkili olmaz.

13 gün kabak detoksu yaparken diyetisyenler bunları da yapmanızı öneriyor:.

Güne erken başlayıp proteinden zengin bir kahvaltı yapın.

Öğle ve akşam yemeğini aynı tutarak 3 ana öğünü kesinlikle atlamayın.Yaşam tarzınıza göre 2-3 küçük ara öğün mutlaka yapın.

Bu ara öğünlerde 1 küçük porsiyon meyve, 1 tutam kuruyemiş veya türk kahvesi, yeşil çay, sade maden suyu gibi şekersiz bir içecek tercih edebilirsiniz.

Bol sıvı için. Bu sıvının en az 2 litresi su.

Günü bol hareket ederek geçirin.

Buna ek olarak 1 saatlik tempolu yürüyüş yapmak size çok destek olacaktır.

Çok açlık hissedip zorlandığınız anlarda yine su oranı yüksek, kalorisi az olan salatalığı yiyebilirsiniz.

Bu detoks sonrasında beslenmenize ve günlük hareketlerinize dikkat etmeye devam ederseniz bu süreçte verdiğiniz kiloları geri almadan kilo vermeye devam edebilirsiniz.

Özellikle kan şekeri rahatsızlıkları yaşayanların, insülin direnci yüksek olanların, hamile ve emziren annelerin bu detoksu yapmaması gerekir.

Ayrıca aşırı kiloluysanız kabak detoksu yerine bir uzman kontrolünde size uygun beslenme programı uygulamanız gerekir.

Yukarda verdiğim bilgilere göre bende bu detoksu uyguladım ve sonuç.

Başlamadan önce aç karnına tartılmanız daha doğru olur.

birinci gün kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir ve 1 fincan yeşil çay içtim. Kahvaltı yaptıktan sonra 7 saat hiç açlık hissi hissetmedim, bu yüzden kabağı 2 öğün yiyemedim, tek öğün hazırladım. Kabakları yağsız tavada rendeledikten sonra biraz çevirdim ve yoğurtla yedim, ama yerken çok zorlandım açıkçası, tuz olmadı için, ama ben pul biberle tükettim fena olmadı.

Günde 3 lt su tükettim, ve 10. 000 adım attım, yani yürüyüşe çıktım. 1fincan şekersiz türk kahvesi içtim ve 1 fincan şekersiz yeşil çay.

Akşam 8 gibi hafif açlık hissi geldi bende 2 adet nektarin yedim.

Birinci gün hiç halsızlık veya bitkinlik hissetmedim.

Birinci gün 1, 4 gram gitti.

ikinci gün sabah kahvaltısında değişiklik olsun diye aynı malzemeleri farklı pişirdim. Beyaz peyniri çatalla ezdim, 2 yumurta kırdım, az doğranmış maydanoz, dereotu ve yeşil soğan ilave ettim. Karıştırıp yağsız tavada pişirdim, veya 1 tatlı kaşığı hakiki zeytinyağı ilave edip pişirin. Omletin yanında da 1 adet salatalık yedim.

Öğlen ince halka halka dilimlenmiş kabakları yağsız pişirme kağıdının üzerine dizdim ve 200 derecede 20 dk pişirdim, siz de bu şekilde pişirecekseniz eğer ara sıra bakın pişirme süresi farklılık gösterebilir. , kabaklar yumuşayınca tepsiden alın.

Her yerde farklı bilgiler var kimisi sarımsaklı yoğurt kullanıyor kimisi sarımsaksız 🤷‍♀️bilemedim ben sarımsaksız kullandım, çünkü sarımsak iştah açar diye biliyorum. Kabakların üzerine yoğurt gezdirelim, pul biber, kekik, doğranmış dereotu (tavsiye ederim tok tutuyor), maydanoz serpiştirip afiyetle tüketebilirsiniz. Ama asla tuz yok. Ben 4 kabağı pişirip 2 ye bölüp öğlen ve akşam tükettim.

Yine 10. 000 attım, 3 lt su içtim, ara öğünlerde toplam 5 adet kiraz, 2 adet taze kayısı yedim, 1 adet şekersiz türk kahvesi, 2 fincan şekersiz yeşil çay. Sabah tartıldım 800 gram gitti.

Üçüncü gün sabah kahvaltısında yumurta salatası yaptım. Yumurtaları haşlayıp küçük doğrayalım. Taze soğan, dereotu, maydanozu ince doğrayıp yumurtalar ile karıştıralım. Tuz yok, yağ yok, istediğiniz baharatları ilave edebilirsiniz. Dilerseniz beyaz peyniri içine doğrayabilirsiniz, ben yanında yedim, ve 1 bardak şekersiz siyah çay içtim.

Sabah 9 da kahvaltı yaptım ve hiç acıkmadım.

Kabakları bu sefer farklı hazırladım. Kabakları küp küp doğrayıp sıcak suda haşladım. Üzerine yoğurt ve doğranmış dereotunu, pul biberi gezdirdim bu şekilde saat 5 yedim. Yani iki kere kabak yiyebilecek şekilde acıkmadım. Akşam 7 gibi 1 adet nektarin ve 1 adet kayısı yedim. Gün içerisinde 9000adım attım, 3 lt su içtim, 1 şişe sade maden suyu içtim, şekersiz tarçınlı türk kahvesi içtim, ve 1 bardak yeşil çay.

Üçüncü günün sonunda 600 gram vermiştim.

Toplam verdiğim kilo 2800gr oldu çok hafifleşirmiş hissettim, sadece üçüncü gün az başım ağrıdı, onun dışında bir şey olmadı, ama ben çok iş yapmadım dinlenmeye tercih ettim 😁.

Sonuç 2 öğün kabak tüketemedim, yazıda öğün atlamamak gerekir ama o kadar toktum ki yiyemedim 3 öğün 🤷‍♀️. Ayda 1 kere tekrarlanabilen detoks, sonuç sevindirdi tekrar yapabilirim.

Detoks yaptıktan sonra hemen yemeye başlarsanız geri kiloları alırsınız, bir süre daha dikkat etmek gerekir. En doğru yöntem her verdiğiniz 1 kilo için 10 gün ,yani kaç kilo verdiyseniz onu 10 çarpıp o kadar gün daha kalori düşük yitecekler tüketip kilonuzu korumak.Aksi takdirde Aksi taktirde eski kilolara geri dönersiniz. Tabiki arada kaçamaklar olabilir veya 10 günde 1 ödül günü yapabilirsiniz.Ve en önemlisi yürüyüş kendinize hedef koyun ve her gün belli bir adım sayısı hedef koyup uygulayın.Ben Pedometre diye bir uygulama indirdim adımlarımı kaç km yürüdüğümü ve kaç kalori yaktığımı gösteriyor.Aksi taktirde eski kilolara geri dönersiniz.

Not ; Birinci gün 1400gr gitti.

Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo 29.05.2021 23:07 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 31.05.2021 09:14 tarihinde güncellendi.

Ben de Yaptım
Öne Çıkan Yorumlar
  • Profil fotoğrafı

    Merhaba! Yumurta neden tuzsuz acaba kalori mi artıyo yoksa başka sebebi mi var tuzsuz yiyemiyorum yumurtayı kokusu ağır geliyor çünkü

    • Firuzenin mutfağı♨️

      Merhaba,tuzsuz sadece yumurta değil her şey tuzsuz yiyeceksiniz ,çünkü burda önemli olan ödem atmak.Tuz da vücuttaki suyu tutuyor ,bu nedenle kilo veremezsiniz .Bende eskiden yiyemiyordum tuzsuz şimdi alıştım artık normalde de yumurtaya tuz atmıyorum ,pul biberle yiyorum mesele 👍🏻

Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kabak Detoksu (3 günde 2 Kilo Verme ) Tarifi

Kabak Detoksu (3 günde 2 Kilo Verme )

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Peynirli Kabak Sandalı Tarifi

Peynirli Kabak Sandalı

4-6 kişilik, 25dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Diyet Kabak Pizza Tarifi

Diyet Kabak Pizza

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Diyet Kabak Yemeği Tarifi

Diyet Kabak Yemeği

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Tok Tutan Kabak Dürüm Tarifi

Tok Tutan Kabak Dürüm

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Detox Çorbası - Kilo Verdiren Çorba Tarifi

Detox Çorbası - Kilo Verdiren Çorba

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Fırında Kabak Havuç Mücver Tarifi

Fırında Kabak Havuç Mücver

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kabak Dürüm Tarifi

Kabak Dürüm

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Köz Biberli Humus (Harika Lezzet) Tarifi

Köz Biberli Humus (Harika Lezzet)

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Fırında Pratik Ve Sağlıklı Kabak Tarifi

Fırında Pratik Ve Sağlıklı Kabak

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Meyveli Kremalı Kek (Yaz Keki) Tarifi

Meyveli Kremalı Kek (Yaz Keki)

10-12 kişilik, 10dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Çikolatalı Midye Kek Tarifi

Çikolatalı Midye Kek

12-14 kişilik, 35dk Hazırlık, 15dk Pişirme
3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz Diyeti Listesi Tarifi
3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz Diyeti Listesi

3 Günlük Muz Diyeti: Metabolizmayı Hızlandırır! Havalar ısındı. Yaz kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladı. Az…

Su Orucu Diyeti Nedir? 3 Günde 3 Kilo Zayıflama Tarifi
Su Orucu Diyeti Nedir? 3 Günde 3 Kilo Zayıflama

Su Orucu Diyeti ile Zayıflamanın Püf Noktaları Oruç, belirli bir zaman dilimi içinde yeme ve…

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

8 Saat Toklukla 3 Günde 15 Kilo Diyeti Uzmanların sıklıkla belirttiği gibi hızlı bir şekilde…

Meyve Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Zayıflayın! Tarifi
Meyve Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

Meyve Diyeti Nasıl Yapılır? Modern yaşamın getirdiği en büyük sağlık problemlerinden biri olan kilo artışı,…

Omega 3 Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Omega 3 Kilo Aldırır Mı?

Omega 3 Takviyeleri Kilo Yapar Mı? Omega 3 takviyeleri, bilimsel olarak kanıtlanmış sayısız faydaları ile…

Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı Tarifi
Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı

2019 Yılına Damga Vuracak Şok Diyet Listesi Bahar ve yaz yaklaşınca, hele de içine mutlaka…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Rüyada Kurban Eti Görmek, Dağıtmak, Yemek Ne Anlama Gelir? Tarifi
Rüyada Kurban Eti Görmek, Dağıtmak, Yemek Ne Anlama Gelir?

Rüyada Kurban Eti Görmek Neyi İfade Eder? Rüyalarda görülen nesneler ve eylemler, uyanınca akıllarda soru…

Rüyada Kurban Kesmek, Kurbanlık Görmek Ne Anlama Gelir? Tarifi
Rüyada Kurban Kesmek, Kurbanlık Görmek Ne Anlama Gelir?

Rüyada Kurban Kestiğini Görmek Neye İşaret? Rüyada kurban kesmek ne anlama gelir, merak edenler için…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramının Dinimizdeki Fazileti Kurban Bayramı anlamı, önemi ve kurban kesme ibadetinin dinimizdeki yeri ve…

Babalar Günü Hediyeleri: Özel El Yapımı Hediye Fikirleri Tarifi
Babalar Günü Hediyeleri: Özel El Yapımı Hediye Fikirleri

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. pazar gününe denk…

Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası Tarifi
Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası

En Lezzetli Kurban Kavurması Nasıl Yapılır? Kurban Bayramı denildiğinde akıllarda, sohbetlerde, planlarda ve tüm telaşlarda…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli

Resimli En Güzel Babalar Günü Sözleri Babalar günü sadece ülkemizde değil, tüm dünya ülkelerinde heyecanla…

Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi Sünnet mi? Şartları, Kime Düşer? Tarifi
Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi Sünnet mi? Şartları, Kime Düşer?

Kurban Kesmek Kimlere Farz? Diyanet Cevapladı Farz, Allah’ın kesin emirleridir. Farzlar usulüne uygun ve Allah…

Güncel Kurbanlık, Hisse ve Kilogram Fiyatları 2024 Tarifi
Güncel Kurbanlık, Hisse ve Kilogram Fiyatları 2024

2024 Kurbanlık ve Hisse Fiyatları Ne Kadar? Kurban fiyatları geçen seneye göre bazı değişikliklere uğramıştır.…

Kurban Bağışı Nasıl Yapılır? Vakıf Bağış Ücretleri 2024
Kurban Bağışı Nasıl Yapılır? Vakıf Bağış Ücretleri 2024

Kurban Bayramında Bağış Yapabileceğiniz Kurumlar Müslüman dünyası için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda, çocukların…

Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası Tarifi
Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası

Kurban Eti En Lezzetli Nasıl Pişirilir? Kurban Bayramında kurban etinin bir miktarı komşuya, ihtiyaç sahiplerine…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? 2024 Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? 2024

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? 2024 yılında Kurban Bayramı haziran ayına denk…

Babalar Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal

Resimli En Güzel Babalar Günü Mesajları Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak…

Resimli Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler Tarifi
Resimli Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler

Kurban Bayramı Sözleri: Resimli Tebrik Mesajları Birlik, beraberlik ve desteğin pekiştiği mübarek Kurban Bayramı günlerinde,…

Tarifler Geri
Videolar Geri