Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo

Tarifin Hikayesi
Firuzenin mutfağı♨️
Firuzenin mutfağı♨️
3.637 Takipçi
  • 1-2 Kişilik
  • 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Hızlı kilo verip zayıflamak isteyenlerin son günlerde popüler olan kabak detoksu, bu diyet programıyla 3 günde 3 kilo vermeniz mümkün, attığınız ödem ve toksinler olacak çünkü. Kabak kalorisi az olan yaz sebzelerinin başında geliyor. Kabak detoksunda öğle ve akşam öğünlerinde kabak kullanılır.
Hızlı kilo verip zayıflamak isteyenlerin son günlerde popüler olan kabak detoksu, bu diyet programıyla 3 günde 3 kilo vermeniz mümkün, attığınız ödem ve toksinler olacak çünkü. Kabak kalorisi az olan yaz sebzelerinin başında geliyor. Kabak detoksunda öğle ve akşam öğünlerinde kabak kullanılır.

Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo Tarifi İçin Malzemeler

  • 2 adet kabak
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • Bir miktar dereotu

Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Kabak detoksu için, 2 adet orta boy kabağı rendeleyin.
  2. Yağsız tavada hafif pişirin veya haşlayın.
  3. Soğutulduktan sonra 2 yemek kaşığı yoğurt ile karıştırın.
  4. İçerisine arzuya göre 2 adet ceviz, dereotu, nane, kırmızıbiber, karabiber, kekik ekleyin.
  5. Kabak detoksu öğle ve akşam yemeği olarak tüketilebilir.
  6. Bu detoks ile sabah kahvaltısında mutlaka 2 haşlanmış yumurta (tuzsuz)ve 1 dilim peynir tüketin. (tuzsuz olması şart değil)

Haşlanmış yumurta yiyemeyenlere de yağsız tavada 2 yumurtadan tuzsuz omlet yapabilirler. Ama haşlanmış yumurta daha uzun süre tok tutuyor, bunu da göz önünde bulundurun.

Ara öğünlerde toplam 2 adet meyve seçimi ile lif alınmalıdır.

3 gün bu şekilde devam edin.

Kabak detoksu, doğru bir şekilde 3 gün uygulandığında 2-3 kilo vermeyi sağlayabilmektedir.

Hiçbir diyet ya da detoks tek başına etkili olmaz.

13 gün kabak detoksu yaparken diyetisyenler bunları da yapmanızı öneriyor:.

Güne erken başlayıp proteinden zengin bir kahvaltı yapın.

Öğle ve akşam yemeğini aynı tutarak 3 ana öğünü kesinlikle atlamayın.Yaşam tarzınıza göre 2-3 küçük ara öğün mutlaka yapın.

Bu ara öğünlerde 1 küçük porsiyon meyve, 1 tutam kuruyemiş veya türk kahvesi, yeşil çay, sade maden suyu gibi şekersiz bir içecek tercih edebilirsiniz.

Bol sıvı için. Bu sıvının en az 2 litresi su.

Günü bol hareket ederek geçirin.

Buna ek olarak 1 saatlik tempolu yürüyüş yapmak size çok destek olacaktır.

Çok açlık hissedip zorlandığınız anlarda yine su oranı yüksek, kalorisi az olan salatalığı yiyebilirsiniz.

Bu detoks sonrasında beslenmenize ve günlük hareketlerinize dikkat etmeye devam ederseniz bu süreçte verdiğiniz kiloları geri almadan kilo vermeye devam edebilirsiniz.

Özellikle kan şekeri rahatsızlıkları yaşayanların, insülin direnci yüksek olanların, hamile ve emziren annelerin bu detoksu yapmaması gerekir.

Ayrıca aşırı kiloluysanız kabak detoksu yerine bir uzman kontrolünde size uygun beslenme programı uygulamanız gerekir.

Yukarda verdiğim bilgilere göre bende bu detoksu uyguladım ve sonuç.

Başlamadan önce aç karnına tartılmanız daha doğru olur.

birinci gün kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir ve 1 fincan yeşil çay içtim. Kahvaltı yaptıktan sonra 7 saat hiç açlık hissi hissetmedim, bu yüzden kabağı 2 öğün yiyemedim, tek öğün hazırladım. Kabakları yağsız tavada rendeledikten sonra biraz çevirdim ve yoğurtla yedim, ama yerken çok zorlandım açıkçası, tuz olmadı için, ama ben pul biberle tükettim fena olmadı.

Günde 3 lt su tükettim, ve 10. 000 adım attım, yani yürüyüşe çıktım. 1fincan şekersiz türk kahvesi içtim ve 1 fincan şekersiz yeşil çay.

Akşam 8 gibi hafif açlık hissi geldi bende 2 adet nektarin yedim.

Birinci gün hiç halsızlık veya bitkinlik hissetmedim.

Birinci gün 1, 4 gram gitti.

ikinci gün sabah kahvaltısında değişiklik olsun diye aynı malzemeleri farklı pişirdim. Beyaz peyniri çatalla ezdim, 2 yumurta kırdım, az doğranmış maydanoz, dereotu ve yeşil soğan ilave ettim. Karıştırıp yağsız tavada pişirdim, veya 1 tatlı kaşığı hakiki zeytinyağı ilave edip pişirin. Omletin yanında da 1 adet salatalık yedim.

Öğlen ince halka halka dilimlenmiş kabakları yağsız pişirme kağıdının üzerine dizdim ve 200 derecede 20 dk pişirdim, siz de bu şekilde pişirecekseniz eğer ara sıra bakın pişirme süresi farklılık gösterebilir. , kabaklar yumuşayınca tepsiden alın.

Her yerde farklı bilgiler var kimisi sarımsaklı yoğurt kullanıyor kimisi sarımsaksız 🤷‍♀️bilemedim ben sarımsaksız kullandım, çünkü sarımsak iştah açar diye biliyorum. Kabakların üzerine yoğurt gezdirelim, pul biber, kekik, doğranmış dereotu (tavsiye ederim tok tutuyor), maydanoz serpiştirip afiyetle tüketebilirsiniz. Ama asla tuz yok. Ben 4 kabağı pişirip 2 ye bölüp öğlen ve akşam tükettim.

Yine 10. 000 attım, 3 lt su içtim, ara öğünlerde toplam 5 adet kiraz, 2 adet taze kayısı yedim, 1 adet şekersiz türk kahvesi, 2 fincan şekersiz yeşil çay. Sabah tartıldım 800 gram gitti.

Üçüncü gün sabah kahvaltısında yumurta salatası yaptım. Yumurtaları haşlayıp küçük doğrayalım. Taze soğan, dereotu, maydanozu ince doğrayıp yumurtalar ile karıştıralım. Tuz yok, yağ yok, istediğiniz baharatları ilave edebilirsiniz. Dilerseniz beyaz peyniri içine doğrayabilirsiniz, ben yanında yedim, ve 1 bardak şekersiz siyah çay içtim.

Sabah 9 da kahvaltı yaptım ve hiç acıkmadım.

Kabakları bu sefer farklı hazırladım. Kabakları küp küp doğrayıp sıcak suda haşladım. Üzerine yoğurt ve doğranmış dereotunu, pul biberi gezdirdim bu şekilde saat 5 yedim. Yani iki kere kabak yiyebilecek şekilde acıkmadım. Akşam 7 gibi 1 adet nektarin ve 1 adet kayısı yedim. Gün içerisinde 9000adım attım, 3 lt su içtim, 1 şişe sade maden suyu içtim, şekersiz tarçınlı türk kahvesi içtim, ve 1 bardak yeşil çay.

Üçüncü günün sonunda 600 gram vermiştim.

Toplam verdiğim kilo 2800gr oldu çok hafifleşirmiş hissettim, sadece üçüncü gün az başım ağrıdı, onun dışında bir şey olmadı, ama ben çok iş yapmadım dinlenmeye tercih ettim 😁.

Sonuç 2 öğün kabak tüketemedim, yazıda öğün atlamamak gerekir ama o kadar toktum ki yiyemedim 3 öğün 🤷‍♀️. Ayda 1 kere tekrarlanabilen detoks, sonuç sevindirdi tekrar yapabilirim.

Detoks yaptıktan sonra hemen yemeye başlarsanız geri kiloları alırsınız, bir süre daha dikkat etmek gerekir. En doğru yöntem her verdiğiniz 1 kilo için 10 gün ,yani kaç kilo verdiyseniz onu 10 çarpıp o kadar gün daha kalori düşük yitecekler tüketip kilonuzu korumak.Aksi takdirde Aksi taktirde eski kilolara geri dönersiniz. Tabiki arada kaçamaklar olabilir veya 10 günde 1 ödül günü yapabilirsiniz.Ve en önemlisi yürüyüş kendinize hedef koyun ve her gün belli bir adım sayısı hedef koyup uygulayın.Ben Pedometre diye bir uygulama indirdim adımlarımı kaç km yürüdüğümü ve kaç kalori yaktığımı gösteriyor.Aksi taktirde eski kilolara geri dönersiniz.

Not ; Birinci gün 1400gr gitti.

Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo-9452387-200503
Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo-9452387-200539
Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo-9452387-200506
Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo-9452387-200512
Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo-9452387-200515
Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo-9452387-200518

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo 29.05.2021 23:07 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 31.05.2021 09:14 tarihinde güncellendi.

Tarifi dene, fotoğrafını paylaş
Ben de Yaptım
Öne Çıkan Yorumlar
  • Profil fotoğrafı

    Merhaba! Yumurta neden tuzsuz acaba kalori mi artıyo yoksa başka sebebi mi var tuzsuz yiyemiyorum yumurtayı kokusu ağır geliyor çünkü

    • Firuzenin mutfağı♨️

      Merhaba,tuzsuz sadece yumurta değil her şey tuzsuz yiyeceksiniz ,çünkü burda önemli olan ödem atmak.Tuz da vücuttaki suyu tutuyor ,bu nedenle kilo veremezsiniz .Bende eskiden yiyemiyordum tuzsuz şimdi alıştım artık normalde de yumurtaya tuz atmıyorum ,pul biberle yiyorum mesele 👍🏻

Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kabak Detoksu 3-5 Kilo Garantili Tarifi
Kabak Detoksu 3-5 Kilo Garantili1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Peynirli Kabak Sandalı Tarifi
Peynirli Kabak Sandalı4-6 kişilik, 25dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Kabak Sote Tarifi
Kabak Sote1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Fırında Mısır Unlu Kabak Tarifi
Fırında Mısır Unlu Kabak2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Diyet Kabak Pizza Tarifi
Diyet Kabak Pizza4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Diyet Kabak Yemeği Tarifi
Diyet Kabak Yemeği1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
1 Günde -700 Gram Verdiren Yoğurt Kürü Tarifi
1 Günde -700 Gram Verdiren Yoğurt Kürü1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
10 Günde En Az 2 Kilo Garanti Tarifi
10 Günde En Az 2 Kilo Garanti1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Haşhaşlı Portakallı Pamuk Kek Tarifi
Haşhaşlı Portakallı Pamuk Kek8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Yılbaşı Çiçeği Reçeli (Silcan) (Videolu) Tarifi
Yılbaşı Çiçeği Reçeli (Silcan) (Videolu)6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kuru Fasulye - Pilav (Düdüklü Tencere Kullanmadan) Tarifi
Kuru Fasulye - Pilav (Düdüklü Tencere Kullanmadan)2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
İmambayıldı (Patlıcan Kızartılmadan) Tarifi
İmambayıldı (Patlıcan Kızartılmadan)1-2 kişilik, 1 saat Hazırlık, 15dk Pişirme
Keşkek (Tavuklu En Kolay Ve Zahmetsiz Haliyle) Tarifi
Keşkek (Tavuklu En Kolay Ve Zahmetsiz Haliyle)4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Kolay Raffaello Pasta (Hazır Kek İle) Tarifi
Kolay Raffaello Pasta (Hazır Kek İle)8-10 kişilik, 25dk Hazırlık, Pişirme yok
Su Orucu Diyeti Nedir? 3 Günde 3 Kilo Zayıflama Tarifi
Su Orucu Diyeti Nedir? 3 Günde 3 Kilo Zayıflama

Su Orucu Diyeti ile Zayıflamanın Püf Noktaları Oruç, belirli bir zaman dilimi içinde yeme ve…

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz Diyeti Listesi, Diyetisyen Tavsiyeleri Tarifi
3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz Diyeti Listesi, Diyetisyen Tavsiyeleri

Metabolizma Hızınızı Uçuracak 3 Günlük Muz Diyeti Havalar ısındı. Yaz kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladı.…

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

8 Saat Toklukla 3 Günde 15 Kilo Diyeti Uzmanların sıklıkla belirttiği gibi hızlı bir şekilde…

Meyve Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Zayıflayın! Tarifi
Meyve Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

Meyve Diyeti Nasıl Yapılır? Modern yaşamın getirdiği en büyük sağlık problemlerinden biri olan kilo artışı,…

Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı Tarifi
Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı

2019 Yılına Damga Vuracak Şok Diyet Listesi Bahar ve yaz yaklaşınca, hele de içine mutlaka…

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

Sıvı Beslenme Diyeti ile Zayıflamanın İpuçları Tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam sizi rahatsız etmeye başladıysa, bu…

Yemek Yerken Çatal Bıçak Hangi Elle Tutulur? Tarifi
Yemek Yerken Çatal Bıçak Hangi Elle Tutulur?

Çatal Bıçak Hangi Elle Tutulur? Temel görgü kurallarına sahip insanlar toplumda örnek alınır. Çünkü sofra…

Prostatı Küçülten 8 Sağlıklı Yiyecek Tarifi
Prostatı Küçülten 8 Sağlıklı Yiyecek

Prostat Küçültme: Beslenme Tedavisi, Doğal Çözüm Prostat kanseri, gelişmiş ülkelerdeki erkeklerde sıkça görülen hastalıklardandır. Ülkemizde…

Evde Doğal ve Etkili 8 Cilt Toniği Yapımı Tarifi
Evde Doğal ve Etkili 8 Cilt Toniği Yapımı

Cildinizi Arındıracak En İyi Tonik Tarifleri Cilt bakımının en önemli adımlarından bir tanesi cilt temizliğidir.…

Bulaşık Makinesini Kim İcat Etti? Tarifi
Bulaşık Makinesini Kim İcat Etti?

Bulaşık Makinesi: Hayatı Kolaylaştıran İcat Bulaşık makinesi, bulaşıkları daha hızlı yıkamak ve yaşam standardını arttırmak…

Kilo Alma Programı: Uzmanlardan 4 Farklı Diyet Listesi Tarifi
Kilo Alma Programı: Uzmanlardan 4 Farklı Diyet Listesi

Uzmanlardan Sağlıklı Kilo Aldıran Tavsiyeler Her insanın vücut değerlerine göre ideal bir kiloda kalması gereklidir.…

Damak Şişmesine İyi Gelen Evde 7 Bitkisel Tedavi Tarifi
Damak Şişmesine İyi Gelen Evde 7 Bitkisel Tedavi

Doğal Yöntemlerle Damak Şişmesi Nasıl Geçer? Tat alma duyularından biri olan damak, ağız boşluğunun tavan…

Safra Kesesi Taşına İyi Gelen 10 Bitkisel Tedavi Tarifi
Safra Kesesi Taşına İyi Gelen 10 Bitkisel Tedavi

Safra Kesesi Taşına Evde Doğal Çözümler Safra kesesi taşı hemen hemen herkeste görülme riski olan…

Köfteci Yusuf Fiyatları 2021 Güncel Menü Tarifi
Köfteci Yusuf Fiyatları 2021 Güncel Menü

Köfteci Yusuf Menüsü Fiyat Listesi Köfteci Yusuf, Avrupa standartları çerçevesinde Türkiye’nin en büyük köfte markasıdır.…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Ejder Meyvesi Yetiştiriciliği Nasıl Yapılır?
Ejder Meyvesi Yetiştiriciliği Nasıl Yapılır?

Ejder Meyvesi Nasıl Yetiştirilir? Pitaya adıyla anılan ejder meyvesi, faydalarıyla insan sağlığına katkısı olan bir…

Türkiye’nin En Lezzetli 13 Kebapçısı Tarifi
Türkiye’nin En Lezzetli 13 Kebapçısı

En İyi Kebap Nerede Yenir? Türk mutfağı söz konusu olduğunda akıllara gelen en lezzetli et…

Adaçayı Yakmak Ne İşe Yarar? Evinize 5 Pozitif Etkisi Tarifi
Adaçayı Yakmak Ne İşe Yarar? Evinize 5 Pozitif Etkisi

Evinizin Ruhunu Arındıracak: Adaçayı Tütsüsü Tütsü yakmak, çok eski dönemlere ait bir alışkanlıktır. Pagan ve…

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Tarifi, Ne Zaman Başlanmalı?
İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Tarifi, Ne Zaman Başlanmalı?

Her Derde Deva Soğan Kürü Sosyal yaşamınızı etkileyen tüm rahatsızlıklardan kurtulmak için öncelikle doktora gidersiniz.…

Safra Kesesi Ağrısına Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer? Tarifi
Safra Kesesi Ağrısına Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

Safra Kesesi Hakkında Herkesin Bilmesi Gereken Bilgiler Bir sabah vücudunuzda bir ağrı ile uyanabilirsiniz. Bu…

Haşhaş Ezmesinin Az Bilinen 7 Faydası Tarifi
Haşhaş Ezmesinin Az Bilinen 7 Faydası

Haşhaş Ezmesi: Unlu Mamullerin Lezzet Sırrı! Haşhaş, besin değeri yüksek, zengin lifli ve faydalı bir…

Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir Tarifi
Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir

Avokado En Lezzetli Nasıl Tüketilir? Avokado, bir dizi sağlık yararı ile bilinen muhteşem meyvelerden bir…

Hindiba Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir? Tarifi
Hindiba Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir?

Tatlı Hindiba: İbn-i Sina'nın Dikkatinden Kaçmadı! Hindiba, ülkemizde pek bilinmese de şifa kaynağı bir ottur.…

İstanbul’un En İyi 10 Doğum Günü Mekanı Tarifi
İstanbul’un En İyi 10 Doğum Günü Mekanı

İstanbul'un Keyifli ve Kaliteli Kutlama Mekanları Doğum günü kutlayacağınız mekanı bulmak her zaman kolay değildir.…

Doppio Kahve Nedir? Servis İpuçları, Lezzet Sırları Tarifi
Doppio Kahve Nedir? Servis İpuçları, Lezzet Sırları

Doppio: Double Espresso (Çift) Kahve Deneyimi Kahve, birçok yönden damak zevkine hitap eden içeceklerden bir…

Beyaz Saçları Siyahlaştıran 10 Doğal Çözüm Tarifi
Beyaz Saçları Siyahlaştıran 10 Doğal Çözüm

Beyaz Saç Nasıl Siyahlaşır? Günümüzde saçlardaki beyazlık erken yaşlarda ortaya çıkmaktadır. 20 yaşlarında bile saçları…

Barbekü Nedir, Nasıl Yapılır? Mangal ile Arasındaki Fark
Barbekü Nedir, Nasıl Yapılır? Mangal ile Arasındaki Fark

Barbekü: Ateş, İs, Lokum Et Partisi! Barbekü sık sık mangal ile karıştırılır ve dünyanın en…

Tarifler Geri
Videolar Geri