Hızlı kilo verip zayıflamak isteyenlerin son günlerde popüler olan kabak detoksu, bu diyet programıyla 3 günde 3 kilo vermeniz mümkün, attığınız ödem ve toksinler olacak çünkü.
Kabak kalorisi az olan yaz sebzelerinin başında geliyor.
Kabak detoksunda öğle ve akşam öğünlerinde kabak kullanılır.
Hızlı kilo verip zayıflamak isteyenlerin son günlerde popüler olan kabak detoksu, bu diyet programıyla 3 günde 3 kilo vermeniz mümkün, attığınız ödem ve toksinler olacak çünkü.
Kabak kalorisi az olan yaz sebzelerinin başında geliyor.
Kabak detoksunda öğle ve akşam öğünlerinde kabak kullanılır.
Kabak detoksu için, 2 adet orta boy kabağı rendeleyin.
Yağsız tavada hafif pişirin veya haşlayın.
Soğutulduktan sonra 2 yemek kaşığı yoğurt ile karıştırın.
İçerisine arzuya göre 2 adet ceviz, dereotu, nane, kırmızıbiber, karabiber, kekik ekleyin.
Kabak detoksu öğle ve akşam yemeği olarak tüketilebilir.
Bu detoks ile sabah kahvaltısında mutlaka 2 haşlanmış yumurta (tuzsuz)ve 1 dilim peynir tüketin. (tuzsuz olması şart değil)
Haşlanmış yumurta yiyemeyenlere de yağsız tavada 2 yumurtadan tuzsuz omlet yapabilirler. Ama haşlanmış yumurta daha uzun süre tok tutuyor, bunu da göz önünde bulundurun.
Ara öğünlerde toplam 2 adet meyve seçimi ile lif alınmalıdır.
3 gün bu şekilde devam edin.
Kabak detoksu, doğru bir şekilde 3 gün uygulandığında 2-3 kilo vermeyi sağlayabilmektedir.
Hiçbir diyet ya da detoks tek başına etkili olmaz.
13 gün kabak detoksu yaparken diyetisyenler bunları da yapmanızı öneriyor:.
Güne erken başlayıp proteinden zengin bir kahvaltı yapın.
Öğle ve akşam yemeğini aynı tutarak 3 ana öğünü kesinlikle atlamayın.Yaşam tarzınıza göre 2-3 küçük ara öğün mutlaka yapın.
Bu ara öğünlerde 1 küçük porsiyon meyve, 1 tutam kuruyemiş veya türk kahvesi, yeşil çay, sade maden suyu gibi şekersiz bir içecek tercih edebilirsiniz.
Bol sıvı için. Bu sıvının en az 2 litresi su.
Günü bol hareket ederek geçirin.
Buna ek olarak 1 saatlik tempolu yürüyüş yapmak size çok destek olacaktır.
Çok açlık hissedip zorlandığınız anlarda yine su oranı yüksek, kalorisi az olan salatalığı yiyebilirsiniz.
Bu detoks sonrasında beslenmenize ve günlük hareketlerinize dikkat etmeye devam ederseniz bu süreçte verdiğiniz kiloları geri almadan kilo vermeye devam edebilirsiniz.
Özellikle kan şekeri rahatsızlıkları yaşayanların, insülin direnci yüksek olanların, hamile ve emziren annelerin bu detoksu yapmaması gerekir.
Ayrıca aşırı kiloluysanız kabak detoksu yerine bir uzman kontrolünde size uygun beslenme programı uygulamanız gerekir.
Yukarda verdiğim bilgilere göre bende bu detoksu uyguladım ve sonuç.
Başlamadan önce aç karnına tartılmanız daha doğru olur.
birinci gün kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir ve 1 fincan yeşil çay içtim. Kahvaltı yaptıktan sonra 7 saat hiç açlık hissi hissetmedim, bu yüzden kabağı 2 öğün yiyemedim, tek öğün hazırladım. Kabakları yağsız tavada rendeledikten sonra biraz çevirdim ve yoğurtla yedim, ama yerken çok zorlandım açıkçası, tuz olmadı için, ama ben pul biberle tükettim fena olmadı.
Günde 3 lt su tükettim, ve 10. 000 adım attım, yani yürüyüşe çıktım. 1fincan şekersiz türk kahvesi içtim ve 1 fincan şekersiz yeşil çay.
Akşam 8 gibi hafif açlık hissi geldi bende 2 adet nektarin yedim.
Birinci gün hiç halsızlık veya bitkinlik hissetmedim.
Birinci gün 1, 4 gram gitti.
ikinci gün sabah kahvaltısında değişiklik olsun diye aynı malzemeleri farklı pişirdim. Beyaz peyniri çatalla ezdim, 2 yumurta kırdım, az doğranmış maydanoz, dereotu ve yeşil soğan ilave ettim. Karıştırıp yağsız tavada pişirdim, veya 1 tatlı kaşığı hakiki zeytinyağı ilave edip pişirin. Omletin yanında da 1 adet salatalık yedim.
Öğlen ince halka halka dilimlenmiş kabakları yağsız pişirme kağıdının üzerine dizdim ve 200 derecede 20 dk pişirdim, siz de bu şekilde pişirecekseniz eğer ara sıra bakın pişirme süresi farklılık gösterebilir. , kabaklar yumuşayınca tepsiden alın.
Her yerde farklı bilgiler var kimisi sarımsaklı yoğurt kullanıyor kimisi sarımsaksız 🤷♀️bilemedim ben sarımsaksız kullandım, çünkü sarımsak iştah açar diye biliyorum. Kabakların üzerine yoğurt gezdirelim, pul biber, kekik, doğranmış dereotu (tavsiye ederim tok tutuyor), maydanoz serpiştirip afiyetle tüketebilirsiniz. Ama asla tuz yok. Ben 4 kabağı pişirip 2 ye bölüp öğlen ve akşam tükettim.
Yine 10. 000 attım, 3 lt su içtim, ara öğünlerde toplam 5 adet kiraz, 2 adet taze kayısı yedim, 1 adet şekersiz türk kahvesi, 2 fincan şekersiz yeşil çay. Sabah tartıldım 800 gram gitti.
Üçüncü gün sabah kahvaltısında yumurta salatası yaptım. Yumurtaları haşlayıp küçük doğrayalım. Taze soğan, dereotu, maydanozu ince doğrayıp yumurtalar ile karıştıralım. Tuz yok, yağ yok, istediğiniz baharatları ilave edebilirsiniz. Dilerseniz beyaz peyniri içine doğrayabilirsiniz, ben yanında yedim, ve 1 bardak şekersiz siyah çay içtim.
Sabah 9 da kahvaltı yaptım ve hiç acıkmadım.
Kabakları bu sefer farklı hazırladım. Kabakları küp küp doğrayıp sıcak suda haşladım. Üzerine yoğurt ve doğranmış dereotunu, pul biberi gezdirdim bu şekilde saat 5 yedim. Yani iki kere kabak yiyebilecek şekilde acıkmadım. Akşam 7 gibi 1 adet nektarin ve 1 adet kayısı yedim. Gün içerisinde 9000adım attım, 3 lt su içtim, 1 şişe sade maden suyu içtim, şekersiz tarçınlı türk kahvesi içtim, ve 1 bardak yeşil çay.
Üçüncü günün sonunda 600 gram vermiştim.
Toplam verdiğim kilo 2800gr oldu çok hafifleşirmiş hissettim, sadece üçüncü gün az başım ağrıdı, onun dışında bir şey olmadı, ama ben çok iş yapmadım dinlenmeye tercih ettim 😁.
Sonuç 2 öğün kabak tüketemedim, yazıda öğün atlamamak gerekir ama o kadar toktum ki yiyemedim 3 öğün 🤷♀️. Ayda 1 kere tekrarlanabilen detoks, sonuç sevindirdi tekrar yapabilirim.
Detoks yaptıktan sonra hemen yemeye başlarsanız geri kiloları alırsınız, bir süre daha dikkat etmek gerekir. En doğru yöntem her verdiğiniz 1 kilo için 10 gün ,yani kaç kilo verdiyseniz onu 10 çarpıp o kadar gün daha kalori düşük yitecekler tüketip kilonuzu korumak.Aksi takdirde Aksi taktirde eski kilolara geri dönersiniz. Tabiki arada kaçamaklar olabilir veya 10 günde 1 ödül günü yapabilirsiniz.Ve en önemlisi yürüyüş kendinize hedef koyun ve her gün belli bir adım sayısı hedef koyup uygulayın.Ben Pedometre diye bir uygulama indirdim adımlarımı kaç km yürüdüğümü ve kaç kalori yaktığımı gösteriyor.Aksi taktirde eski kilolara geri dönersiniz.
Not ; Birinci gün 1400gr gitti.
Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo Tarifi Fotoğraflı Yapılışı
Merhaba,tuzsuz sadece yumurta değil her şey tuzsuz yiyeceksiniz ,çünkü burda önemli olan ödem atmak.Tuz da vücuttaki suyu tutuyor ,bu nedenle kilo veremezsiniz .Bende eskiden yiyemiyordum tuzsuz şimdi alıştım artık normalde de yumurtaya tuz atmıyorum ,pul biberle yiyorum mesele 👍🏻
Merhaba ,evet aynen öyle,öğlen ve akşam tuzsuz kabak yoğurtlu dilediğiniz şekilde pişirin.Ben pişirme şekillerini anlattım yani dilerseniz fırında dilerseniz haşlayın veya rendeleyip tavada çevirin.
Benim de şekerin sınırdaydı o dönem ama bir zararı olmadı ,ara öğünlerde kuruyemiş meyve var ,aç kalmazsınız zaten tuzsuz oldu için baya tok tutuyor kabak .Şeker için bol yürüyüş ve akşamdan 1lt suya 2 çubuk tarçın koyun ve sabah 1 bardağı aç karnına kalanı gün içinde tüketin.Ben bu şekilde şekeri düşürdüm.
Kübra hnm Allah bağışlasın ,güle güle büyütün bebeğiniziBebeğiniz daha çok küçük,onun vitaminlere ihtiyacı var.Siz şimdi zayıflayacağım diye bu detoksu yaparsanız bende emziriyorsunuz bu size yeterli gelmez güçsüz düşerseniz nasıl olacak ,Sizin şimdiki işiniz bebeğiniz,öncelik o onun gelişimi,onun büyümesi ve sağlıklı olması.Hepimiz bu süreçi geçtik.Bende hayatta 50 kiloyu bile görmeyen bir kadındım,46-47 kilo ile hamile kaldım,ve hamilelik boyunca 30kilo aldım.Doğumdan sonra kiloların büyük kısmı gitmişti ama emzirirken hata yapmıştım,çok tatlı yedim.Tatlı süt yapar dediler ,çoçuğumu düşünerek bol helva yiyordum.Şimdiki aklım olsa bol su içerdim ve bol dereotu yerdim,size de tavsiye ederim,dereotu ve su bol süt yapıyor.Hamur işlerden,ekmek,pilav,makarna türünden uzak durun,ama et,bol sebze yemekleri,meyve tüketin,böyle beslenirseniz eğer zaten kilolardan yavaş yavaş gider.Emzirmeye bırakınca da dikkat ettiğiniz için da ilerde detoks ve diyetle nasıl gider o kilolar görün.Bebeğinizi bırakacak birileri varsa eğer günde 1 saat yürüş yapın .Bende Pedometre diye bir uygulama indirdim ve her gün 10.000adımın altında yürümümeye çalışıyorum,bazen tempolu yürüyorum bazen sakin caddede ama mutlaka 10.000yapıyorum.Şimdi kilo vermem durdu ama pes etmiyorum tartıda azalmıyorsa da insanlar beni görünce tepkileri mutlu ediyor -nasıl zayıfladın diyorlar .Pes etmeyeceğim çünkü bu bir dönem tekrar tartıda eksi görüceğimi biliyorum.Size de tavsiyem ilk önce bebeğinizin ve sizin sağlığınız daha zamanınız var sonradan da bu zayıflama isteğinizle başarılı olursunuz Emin’im👍🏻Sağlıklı günler dilerim 🤗
Kübra hnm ben açıkçası hazır mamalara karşıyım ,2 tane evladım var ama hiç mama kullanmadım,anne sütü gibisi yok,4 aylik bebeğiniz azar azar ek gidaya geçmeniz daha iyi değil mi
Firüze hanın bu detoksu 3 gün akşam yemeği olarak tüketcez yoksa ara öğün mü ben anlayamadım çok güzel açıklamışsınız ama ben hangi öğünde tüketeceğiniz anlayamadım kusura bakmayın ama diğerleri full anladım 🤗
Merhaba Edanur hnm 😊evet başta nasıl olması gerekiyor diye anlattım sonra kendi yaptıklarımı bu yüzden karışıklık olmuş olabilir.Normalde sabah kahvaltısında 2 haşlanmış yumurta,1 dilim peynir.Öğlen 2 kabak ve yoğurt,akşam da aynı şekilde 2 kabak be yoğurt.
Bu şekilde 3 ana öğün oluyor.yani kabak hem öğlen hem de akşam yemeği olarak tüketeceğiz.Ara öğün olarak da şekersiz Türk kahvesi,2 porsiyon meyve veya 2 adet ceviz olabilir
Gülçin hnm merhaba,öncelikle başarılar dilerim,harfen uyarsanız verirsiniz.3 günden fazla önerilmiyor zaten 4-5 gün yaparsanız kilo azalmaz artık çünkü bu kilo yağdan değil de ödemden toksinlerden gidiyor.3 gün sonra da porsiyonunuzu azaltın ,un şekerden hazır paketlenmiş gıdalardan uzak durun,çok güzel ve lezzetli diyet tarifler var onları uygulayın,öğün atlamayın,yeşil çay bol su ,yürüyüş kilolar çok güzel gider yavaş yavaş.Bende bu detoksu sık yapmayı düşünmüyorum,Bayramlarda misafirliğe gittiğimizde tatilden sonra yemeği fazla kaçırdığımız zaman öneriyorum.Sonuçlarınızı yazarsanız 3 gün sonra sevinirim.Kolay gelsin 🤗
Birde orijinal tarifte rende denilmiş,bende denedim yiyemedim için farklı şekillerde hazırladım,siz dilerseniz hep aynı rendeleyerek kullanabilirsiniz 👍🏻
Merhaba,evet yazdım gibi 3 günde 2800 gitti ve sonrasında çok düşük kalorili beslendiğim için geri almadım,şimdi da daha devam ediyorum diyete ve yürüyüşlerime,günde en az 2,5-3 lt su içmeye özen gösteriyorum ve bu hafta yine kilo verdim ama hiç kaçamak yapmadım kek paylaştığıma bakmayın 🙈Size de bol şans dilerim ,harfen uyarsanız güzel sonuç alırsınız.Şimdi da az tuzlu yemeye devam ediyorum alıştım çünkü 👍🏻
İnşallah canım biraz azim sabır ve zaman ,ama şunu unutmayın verdikten sonra her verdiğiniz kilo için 10 gün dikkat etmek gerekir o zaman o kilolar kalıcı olur.10 kilo verdiyseniz 100 gün daha dikkat etmelisiniz nasıl mı diyete devam ederek değil ama sadece hafta 1 tatlı yiyerek veya haftada 1-2 gün diyet yaparak veya oruç tutarak,veya akşam 7 dan sonra hiç bir şey yememek meyve dahil alışkanlık haline getirirseniz çok da güzel verirsiniz.👍🏻
Asla yemeyin 🙈geri alırsınız biraz daha dikkat etmeniz gerekir verdiğiniz kilolar geri gelmesin diye.Tatlıya dayanamıyorsanız Seher Akgül yazarın bu sitede tarçınlı kahve paylaşımı var İnan’ın hem yağ yakıyor hem tatlı ihtiyacını gideriyor 👍🏻
arkadaşım ben 3 4 gün önce yapmaya çalıştım bi kötü oldum o kadar acıktım ki bi vitamin değerlerine bıktırmadan yapmayın arkadaşlar bende eksiklikler var canm hep karbonhidrat çekti ki anlatamam halsiz düştüm insülin direncide olabilir bende oysa bi heveslenmiştim:((
Çok geçmiş olsun,aynen öyle zaten belirlemiştim rahatsızlığınız varsa yapmayın diye.Bende Demir eksikliği ve b 12 eksikliği vardı ,ben kan verdi 2 aydır ilaç kullanıyorum,siz de mutlaka baktırın 👍🏻
Merhaba,tuzsuz sadece yumurta değil her şey tuzsuz yiyeceksiniz ,çünkü burda önemli olan ödem atmak.Tuz da vücuttaki suyu tutuyor ,bu nedenle kilo veremezsiniz .Bende eskiden yiyemiyordum tuzsuz şimdi alıştım artık normalde de yumurtaya tuz atmıyorum ,pul biberle yiyorum mesele 👍🏻
Teşekkür ederim,siz şimdi denemeyin,emziriyorsunuz sizin ve bebeğinizin şimdi vitaminli besinlere ihtiyaciniz var.Çocuğunuz ek gıdaya geçince yaparsanız inşallah.Allah analı babalı büyütmeye nasip etsin inşallah 🥰
Ahh Firuzem hedefime bir kilo vardı geçen yaz bu zamanlar şimdi 11 kilo var😏bu sayfada insanı yoldan çıkarıyor ama vazgeçemiyorum sizler varsınız inşaALLAH hedefimize ulaşırız cnm ben 21 kilo verdim doğum sonrası ama karantina da aldım yine başladım bakalım 😊
Canım benim ya bende öyle 25 kilo vermiştim ama karantinada geri aldım evdeki haraket yetmiyor maalesef ve çocuklar ha bire bir şeyler istiyor ,e onlara yapınca da kendin de dayanamayıp oturup yiyorsun ,ama artık sağlık problemlerim başladı ,yorgunluk ,halsızlık bende karar verdim yeter artık dedim kendine gel dedim ,giydin yakışmıyor mutlu olamıyorsun .Sanada kolay gelsin tatlım bol şanslar dilerim ❤️🥰
Siz de her gün yürüyüş yapın,ben düzenli çıkıyorum 10000 atıyorum ,ekmek,şeker,un kesin,makarna,pilav,tuzu azaltın.Aralıklı oruç diye bir diyet sistemi var ona bir göz atın İnan’ın azar azar da olda gitmeye başlar ,ben başta öyle verdim 4 kiloyu.
Aynen öyle ilk önce kafanızda bitecek bu iş ,karar verdikten sonra zaten gözünüz tatlıydı şuydu buydu görmez,çanınız istemez.Ve o zaman başarırsınız.,düzenli ve kararlı olmak çok önemli.Size başarılar dilerim.
Sana bu konuda kolaylıklar dilerim canım , iyi gidiyosun 👍 herşey gönlünce olsun , kabak diyet detoks gibi konularda enn tercih edilen bir sebze benimde favorimdir kendileri 🙈🥰 ellerine sağlık tarifinde bence çook güzel olmuş 🌺🌺🌺
Teşekkür ederim canım,evet baya azimliyim bu sıralar ,hep az verip bırakıyordum şimdi hedefin büyük ,daha çok yolum var inşallah istediğim kiloya ulaşırım ,ve tabi ki en önemlisi sağlığa 👍🏻🥰
Eline sağlık bende bugün başladım bakalım tuzla sorunum yok fırında hiç yağsız kabakları ızgara yaptım pul biber dere otu çok hoşuma gitti tuz sevmeyen biri olarak 😘😋
Popüler tariflerden ilk siz haberdar olmak ister misiniz?
Evet seçeneğini seçtiğinizde sitede en çok ilgi gören tariflerle ilgili bildirim alacaksınız. Bu bildirimleri istediğiniz zaman buradan katabilirsiniz.
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
CİF İLE 3 ADIMDA PRATİK TARİFLER
Merhaba! Yumurta neden tuzsuz acaba kalori mi artıyo yoksa başka sebebi mi var tuzsuz yiyemiyorum yumurtayı kokusu ağır geliyor çünkü
Merhaba,tuzsuz sadece yumurta değil her şey tuzsuz yiyeceksiniz ,çünkü burda önemli olan ödem atmak.Tuz da vücuttaki suyu tutuyor ,bu nedenle kilo veremezsiniz .Bende eskiden yiyemiyordum tuzsuz şimdi alıştım artık normalde de yumurtaya tuz atmıyorum ,pul biberle yiyorum mesele 👍🏻
Mrb firuze hanim üç gün boyunca öğlen akşam kabağı bu şekilde mi tukettinz
Merhaba ,evet aynen öyle,öğlen ve akşam tuzsuz kabak yoğurtlu dilediğiniz şekilde pişirin.Ben pişirme şekillerini anlattım yani dilerseniz fırında dilerseniz haşlayın veya rendeleyip tavada çevirin.
Anladım ben bişey daha sorayım size bende gizli şeker var şeker hani kullanıyorum bu detoksuna bir zararı olur mu acaba
Şeker habi dicektim ya
Benim de şekerin sınırdaydı o dönem ama bir zararı olmadı ,ara öğünlerde kuruyemiş meyve var ,aç kalmazsınız zaten tuzsuz oldu için baya tok tutuyor kabak .Şeker için bol yürüyüş ve akşamdan 1lt suya 2 çubuk tarçın koyun ve sabah 1 bardağı aç karnına kalanı gün içinde tüketin.Ben bu şekilde şekeri düşürdüm.
Tşk ederim bende tarçınlı su tüketiyorum küçük çocuklar olduğu için dışarda yürüyüş yapamıyorum evin içinde gün boyu on bin adım yapiyom
Maşallah size👍🏻
Yaptım ama bende hiç etkisi olmadı kabak detoksunun yaa 🤪🤪😁😁
Harften uydunuz mu ,kaçamak yaptıiseniz ,ben iki kere yaptım iki kere de güzel sonuçlar aldım
Valla uydum da maalesef
Kaçamak yapmadım hiç ama demek ki bünye ye bağlı
Firuze hanim ben 4 aylık oğlum var da ben Zayıflamak istiyorum ve emziriyorum su içtim gün ben Zayıflama miyorum
Kübra hnm Allah bağışlasın ,güle güle büyütün bebeğiniziBebeğiniz daha çok küçük,onun vitaminlere ihtiyacı var.Siz şimdi zayıflayacağım diye bu detoksu yaparsanız bende emziriyorsunuz bu size yeterli gelmez güçsüz düşerseniz nasıl olacak ,Sizin şimdiki işiniz bebeğiniz,öncelik o onun gelişimi,onun büyümesi ve sağlıklı olması.Hepimiz bu süreçi geçtik.Bende hayatta 50 kiloyu bile görmeyen bir kadındım,46-47 kilo ile hamile kaldım,ve hamilelik boyunca 30kilo aldım.Doğumdan sonra kiloların büyük kısmı gitmişti ama emzirirken hata yapmıştım,çok tatlı yedim.Tatlı süt yapar dediler ,çoçuğumu düşünerek bol helva yiyordum.Şimdiki aklım olsa bol su içerdim ve bol dereotu yerdim,size de tavsiye ederim,dereotu ve su bol süt yapıyor.Hamur işlerden,ekmek,pilav,makarna türünden uzak durun,ama et,bol sebze yemekleri,meyve tüketin,böyle beslenirseniz eğer zaten kilolardan yavaş yavaş gider.Emzirmeye bırakınca da dikkat ettiğiniz için da ilerde detoks ve diyetle nasıl gider o kilolar görün.Bebeğinizi bırakacak birileri varsa eğer günde 1 saat yürüş yapın .Bende Pedometre diye bir uygulama indirdim ve her gün 10.000adımın altında yürümümeye çalışıyorum,bazen tempolu yürüyorum bazen sakin caddede ama mutlaka 10.000yapıyorum.Şimdi kilo vermem durdu ama pes etmiyorum tartıda azalmıyorsa da insanlar beni görünce tepkileri mutlu ediyor -nasıl zayıfladın diyorlar .Pes etmeyeceğim çünkü bu bir dönem tekrar tartıda eksi görüceğimi biliyorum.Size de tavsiyem ilk önce bebeğinizin ve sizin sağlığınız daha zamanınız var sonradan da bu zayıflama isteğinizle başarılı olursunuz Emin’im👍🏻Sağlıklı günler dilerim 🤗
Firuze hanim mama sütün yetmediği yerde bebelack maması veriyorum
Kübra hnm ben açıkçası hazır mamalara karşıyım ,2 tane evladım var ama hiç mama kullanmadım,anne sütü gibisi yok,4 aylik bebeğiniz azar azar ek gidaya geçmeniz daha iyi değil mi
Ben yeni doğum yaptım ama ben Zayıflamak istiyorum zayiflamiyorum ben kabak iyi ise yaricaksa ben kabak yaparım zaten yağsız nasıl olacak
Firüze hanın bu detoksu 3 gün akşam yemeği olarak tüketcez yoksa ara öğün mü ben anlayamadım çok güzel açıklamışsınız ama ben hangi öğünde tüketeceğiniz anlayamadım kusura bakmayın ama diğerleri full anladım 🤗
Merhaba Edanur hnm 😊evet başta nasıl olması gerekiyor diye anlattım sonra kendi yaptıklarımı bu yüzden karışıklık olmuş olabilir.Normalde sabah kahvaltısında 2 haşlanmış yumurta,1 dilim peynir.Öğlen 2 kabak ve yoğurt,akşam da aynı şekilde 2 kabak be yoğurt.
Tamamdır çok teşekkür ederim yarından itibaren nasipse baslıcam 😇
3 gün sonra sonuçları bekliyorum.😊Bol eksilmeler 👍🏻
Bu şekilde 3 ana öğün oluyor.yani kabak hem öğlen hem de akşam yemeği olarak tüketeceğiz.Ara öğün olarak da şekersiz Türk kahvesi,2 porsiyon meyve veya 2 adet ceviz olabilir
Bende denemeye başladım çok teşekkür inşallah vere bilirim kilo 3 gün sonra devam edile bilirmi peki
Gülçin hnm merhaba,öncelikle başarılar dilerim,harfen uyarsanız verirsiniz.3 günden fazla önerilmiyor zaten 4-5 gün yaparsanız kilo azalmaz artık çünkü bu kilo yağdan değil de ödemden toksinlerden gidiyor.3 gün sonra da porsiyonunuzu azaltın ,un şekerden hazır paketlenmiş gıdalardan uzak durun,çok güzel ve lezzetli diyet tarifler var onları uygulayın,öğün atlamayın,yeşil çay bol su ,yürüyüş kilolar çok güzel gider yavaş yavaş.Bende bu detoksu sık yapmayı düşünmüyorum,Bayramlarda misafirliğe gittiğimizde tatilden sonra yemeği fazla kaçırdığımız zaman öneriyorum.Sonuçlarınızı yazarsanız 3 gün sonra sevinirim.Kolay gelsin 🤗
çok teşekkür ederim 3 gün sonra diyet yapmalıyım ozaman
Rendele demişsiniz ama siz dilimlemişsiniz
3 gün farklı hazırladım,birinci gün rendeledim,2 gün dilimledim fırında pişirdim,üçüncü gün küp küp doğrayıp haşladım.
Birde orijinal tarifte rende denilmiş,bende denedim yiyemedim için farklı şekillerde hazırladım,siz dilerseniz hep aynı rendeleyerek kullanabilirsiniz 👍🏻
Bende rendelenmiş i sevmemiştim de o yüzden sizin fotoyu görünce girip baktım gene rendele yazılmış o yüzden sordum
Sonrasında anlattım neden bu şekilde yaptığımı
bu güzel tarif bilgilendirmeniz için çok teşekkürler 👍
Güzel yorumunuz için ben teşekkür ederim 🥰
Bu güzel önerilerin için çok teşekkür ederim canı m ☺️ dediklerini bir bir uygulayacam 🙂
👍🏻
Merhabalar uzun zamandır görüyorum ama hiç denemedim deneyecem yarın inşallah şöyle siz net bir sonuç aldınız mı merak ediyorum
Merhaba,evet yazdım gibi 3 günde 2800 gitti ve sonrasında çok düşük kalorili beslendiğim için geri almadım,şimdi da daha devam ediyorum diyete ve yürüyüşlerime,günde en az 2,5-3 lt su içmeye özen gösteriyorum ve bu hafta yine kilo verdim ama hiç kaçamak yapmadım kek paylaştığıma bakmayın 🙈Size de bol şans dilerim ,harfen uyarsanız güzel sonuç alırsınız.Şimdi da az tuzlu yemeye devam ediyorum alıştım çünkü 👍🏻
Azminize hayran kaldım darısı başıma yarından itibaren yazıcam sonucunu sizlere ileticem 🙂
Teşekkür ederim 😊 size de başarılar 👍🏻
Şunu da söylemek istiyorum bu bir detoks ,daha da kilo vermek isterseniz asla aç gezmeyin ve öğün atlamayın 👍🏻
Tabiki doğum sonrası kiloları yapıştı üzerime adeta 😊😊 umarım bu detoks ve diyetle fazla kilolardan kurtulurum
İnşallah canım biraz azim sabır ve zaman ,ama şunu unutmayın verdikten sonra her verdiğiniz kilo için 10 gün dikkat etmek gerekir o zaman o kilolar kalıcı olur.10 kilo verdiyseniz 100 gün daha dikkat etmelisiniz nasıl mı diyete devam ederek değil ama sadece hafta 1 tatlı yiyerek veya haftada 1-2 gün diyet yaparak veya oruç tutarak,veya akşam 7 dan sonra hiç bir şey yememek meyve dahil alışkanlık haline getirirseniz çok da güzel verirsiniz.👍🏻
ben gecen sene yaptim kabak detoksunu 3 günde 2.600 kilo vermistim :))
Çok güzel sonuç 👍🏻
mutlaka denemelisiniz gercekten tarife uygun yapilirsa güzel sonuclar veriyo Kabak detoksu ☺️
Evet sonuç çok başarılı ufacık kaçamaklar yapsamda 2günde 2 kilo tşk ederim canım tarif için 😘😘💋yarın kimse tutamaz beni tatlı yiycem 🤣🤣
Asla yemeyin 🙈geri alırsınız biraz daha dikkat etmeniz gerekir verdiğiniz kilolar geri gelmesin diye.Tatlıya dayanamıyorsanız Seher Akgül yazarın bu sitede tarçınlı kahve paylaşımı var İnan’ın hem yağ yakıyor hem tatlı ihtiyacını gideriyor 👍🏻
arkadaşım ben 3 4 gün önce yapmaya çalıştım bi kötü oldum o kadar acıktım ki bi vitamin değerlerine bıktırmadan yapmayın arkadaşlar bende eksiklikler var canm hep karbonhidrat çekti ki anlatamam halsiz düştüm insülin direncide olabilir bende oysa bi heveslenmiştim:((
Çok geçmiş olsun,aynen öyle zaten belirlemiştim rahatsızlığınız varsa yapmayın diye.Bende Demir eksikliği ve b 12 eksikliği vardı ,ben kan verdi 2 aydır ilaç kullanıyorum,siz de mutlaka baktırın 👍🏻
evet bende internettw hep görüyordum yapıyım ödem atıyım dedim olmadı
Merhaba! Yumurta neden tuzsuz acaba kalori mi artıyo yoksa başka sebebi mi var tuzsuz yiyemiyorum yumurtayı kokusu ağır geliyor çünkü
Merhaba,tuzsuz sadece yumurta değil her şey tuzsuz yiyeceksiniz ,çünkü burda önemli olan ödem atmak.Tuz da vücuttaki suyu tutuyor ,bu nedenle kilo veremezsiniz .Bende eskiden yiyemiyordum tuzsuz şimdi alıştım artık normalde de yumurtaya tuz atmıyorum ,pul biberle yiyorum mesele 👍🏻
Teşekkür ediyorum cvbınız için 🥰
ellerine sağlık canım çok güzel bir paylaşım olmuş 👍
Teşekkür ederim canım 🙈👍🏻
bol eksiler diliyorum cnm ben üst üste aynı şeyleri yiyemiyorum bunu bir gün yaptım ikinci gün midem almadı 😞
Bende kabağı farklı bu yüzden pişirdim yoksa yiyemezdim,ama işe yarıyor ve şimdi verdiğim kilolarımı korumaya çalışıyorum 😍
teşekkür ederim Allah razı olsun 😘
azminize hayran kaldım
maşallah iyi vermişsiniz bende deniyecem ama yirmi gün oldu doğum yapalı ama biraz zaman geçsin inşallah yaparım
Teşekkür ederim,siz şimdi denemeyin,emziriyorsunuz sizin ve bebeğinizin şimdi vitaminli besinlere ihtiyaciniz var.Çocuğunuz ek gıdaya geçince yaparsanız inşallah.Allah analı babalı büyütmeye nasip etsin inşallah 🥰
detayli anlatmaniz harika olmuş
kaç kilosunuz şuan ?
Teşekkür ederim,kiloyu sormasanız 😁🙈sadece şunu yazayım daha önce 4 kg verdim 1 ayda şimdi da 2,800 gram ,hedefimde en az 15 kilo daha var ☺️
Ahh Firuzem hedefime bir kilo vardı geçen yaz bu zamanlar şimdi 11 kilo var😏bu sayfada insanı yoldan çıkarıyor ama vazgeçemiyorum sizler varsınız inşaALLAH hedefimize ulaşırız cnm ben 21 kilo verdim doğum sonrası ama karantina da aldım yine başladım bakalım 😊
Canım benim ya bende öyle 25 kilo vermiştim ama karantinada geri aldım evdeki haraket yetmiyor maalesef ve çocuklar ha bire bir şeyler istiyor ,e onlara yapınca da kendin de dayanamayıp oturup yiyorsun ,ama artık sağlık problemlerim başladı ,yorgunluk ,halsızlık bende karar verdim yeter artık dedim kendine gel dedim ,giydin yakışmıyor mutlu olamıyorsun .Sanada kolay gelsin tatlım bol şanslar dilerim ❤️🥰
teşekkürler canım ❤️
aynen öyle karantina bizi mahvetti yap yap ye e nolcak bünyede almaya müsaitse gelsin kilolar 😞
Siz de her gün yürüyüş yapın,ben düzenli çıkıyorum 10000 atıyorum ,ekmek,şeker,un kesin,makarna,pilav,tuzu azaltın.Aralıklı oruç diye bir diyet sistemi var ona bir göz atın İnan’ın azar azar da olda gitmeye başlar ,ben başta öyle verdim 4 kiloyu.
onuda denedim varya nerden ne gördüysem yapıyorum istikrar olmuyor bende inşeAllah bismillah deyip kararlı olmam lazım ozamn fayda sı oluyır
Aynen öyle ilk önce kafanızda bitecek bu iş ,karar verdikten sonra zaten gözünüz tatlıydı şuydu buydu görmez,çanınız istemez.Ve o zaman başarırsınız.,düzenli ve kararlı olmak çok önemli.Size başarılar dilerim.
eline sağlık firuzem tam benlik harika olmus 🥰💯
Teşekkür ederim canım benim mutlaka dene 👍🏻🥰
Sana bu konuda kolaylıklar dilerim canım , iyi gidiyosun 👍 herşey gönlünce olsun , kabak diyet detoks gibi konularda enn tercih edilen bir sebze benimde favorimdir kendileri 🙈🥰 ellerine sağlık tarifinde bence çook güzel olmuş 🌺🌺🌺
Teşekkür ederim canım,evet baya azimliyim bu sıralar ,hep az verip bırakıyordum şimdi hedefin büyük ,daha çok yolum var inşallah istediğim kiloya ulaşırım ,ve tabi ki en önemlisi sağlığa 👍🏻🥰
INŞAALLAH 🌺❤
Eline sağlık bende bugün başladım bakalım tuzla sorunum yok fırında hiç yağsız kabakları ızgara yaptım pul biber dere otu çok hoşuma gitti tuz sevmeyen biri olarak 😘😋
Elinize sağlık,başarılar dilerim ,sonucu yazarsanız çok sevinirim .Bol eksilmeler 🥰
harikasın canım benim ellerine sağlık bitanem❤🌹
Teşekkür ederim canım benim ❤️🥰
Rca ederim canımm 🥰😘💖