Fit Çubuklar (Tanesi 23 Kalori)

Fit Çubuklar (Tanesi 23 Kalori) Tarifi'nin Malzemeleri

• 2 yumurta
• 1.5 çay bardağı yulaf ezmesi
• 2 yemek kaşığı keten tohumu
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 3 yemek kaşığı tam buğday unu(az gelirse biraz daha eklenebilir)
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı salça
• 1 diş sarımsak
• 2 tatlı kaşığı sirke
• 1 yemek kaşığı susam
• 1 tatlı kaşığı pulbiber
• 1 tatlı kaşığı kırmızı toz biber
• 1 tatlı kaşığı kekik
• 1 tatlı kaşığı nane
• 1 çay kaşığı tuz

Fit Çubuklar (Tanesi 23 Kalori) Tarifi'nin Yapılışı

1. Yulaf ezmesi, chia ve keten tohumu robattan geçirilerek öğütülür.
2. Karıştırma kabında yumurta, sirke, zeytinyağı, rendelenmiş 1 diş sarımsak, salça karıştırılır.
3. Daha sonra baharatlar eklenir ve en son olarak öğütülmüş keten tohumu, yulaf ve chia eklenerek karıştırılır.
4. Tam buğday unu yavaş yavaş eklenir, eke yapışmayan bir hamur elde edilir.
5. Hamurdan parçalar koparılarak ince çubuk şekli verilir.
6. 180 derecelik önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 10 dakika pişirilir afiyet olsun.

1 adet: yaklaşık 23 kalori.