Hamursuz Kalorisi Az Sebze Lazanya

Hamursuz Kalorisi Az Sebze Lazanya Tarifi'nin Malzemeleri

• 3-4 dilim kaşar
• Yarım küçük lahana
• 240 gram kıyma
• 1 adet soğan
• 1 adet kırmızı biber
• 1 adet yeşil biber
• 1 tatlı kaşığı salça
• Tuz
• Baharatlar(pul biber, karabiber,kimyon, varsa cajun)

Hamursuz Kalorisi Az Sebze Lazanya Tarifi'nin Yapılışı

1. Öncelikle lahana yapraklarını temizleyip kaynar suda haşlayalım. (Kesmemeye çalışın).
2. Daha sonra lahanaları ayrı bir yerde biraz tuz,biraz karabiber ve bol pul biber ile karıştıralım ki gaz olmasın.
3. Tavada soğanlarla birlikte kıymayı kavuralım (böylelikle ek olarak yağa ihtiyacınız olmayacak).
4. Sonra sırayla biber ve salçayı ekleyip soteleyelim.
5. Daha sonra sırayla tuz, baharatları ekleyip pişirelim. (Tavanızın yanmaması için biraz su ekleyebilirsiniz).
6. Harcımızı 2 ‘ye bölelim. Küçük bir borcam kullanalım. Alt taban için lahanın 1/3ünü dizelim üstüne tavadaki harcımızın yarısını ekleyelim.
7. Üstüne lahana yapraklarını dizelim. Üstüne yine et harcının yarısını aktaralım.
8. Onun üstüne tekrar sırayla lahana yapraklarını dizelim.
9. En üstüne kaşarı rendeleyip önceden ısıttığımız 180 derecedeki fırında üstü kızarana kadar pişirelim. Piştikten sonra servis yapıp tüketebilirsiniz. Afiyet olsun :).

Not : diyetisyen esengül ışık instagram hesabımı sağlıklı ve doğru beslenme, kilo verme, kilo alma, gebe & emziren anne beslenmesi, motivasyonlar ve merak ettiğiniz her şey için takip edebilirsiniz. :) Sevgiler ❤️.