Kalori Cetveli (100 gr)

Kalori Cetveli (100 gr) Tarifi'nin Malzemeleri

• Sevgili Üyeler Bir cogumuz Çocuklarımızın İştahsız, zayıf Zor yemek yiyen olmasından dolayı dertliyiz kalori cetvelini paylasmamdaki sebep İsteriz ki hepimiz cocuklarimiza kase dolusu tabak dolusu yemek yedirmeyi başaralım ama doğru olan doktorumuzun söylediğine göre miktarı değil içindeki kalorisinin yüksek olması besin miktarini arttırmaktansa kalori miktarını arttırmalıyız. Bence de çok doğru hacimce değil kalorice zengin olmalı ki tok tutsun her gıdadan vitamin alsınlar az ama doyurucu besinler yemiş olsunlar, bunun için işimize yardımcı olacağını düşündüğüm için bazı gıdaların kalori miktarlarını sizlerle paylaşmak istiyorum umarım size de yardımcı olur 👏👏👏

Kalori Cetveli (100 gr) Tarifi'nin Yapılışı

🍖Et Grubu

tavuk=215
kuzu pirzola=263
dana eti=223
biftek=156
az yağlı koyun eti=247
az yağlı sığır eti=225
yağlı koyun eti=301

🍮Yağ Grubu

margarin=720
tereyağ=717
sıvı yağ=884
iç yağ=758

🌽 Bakliyat Grubu

pirinç=363
mercimek=340
fasulye=340
nohut=360

🍫Şeker Grubu

çikolata=528
bal=315
dondurma=193
üzüm pekmezi=293
kakao=289
şeker=385

🐄Süt Grubu

yoğurt=62
inek sütü=61
koyun sütü=108
ayran=37
beyaz peynir=235
kasar peynir=404
lor peynir=85
krem peynir=349
tulum peynir=257

🍅Sebze Grubu

domates=22
ıspanak=26
mantar=28
kuru soğan=38
bezelye=84
salatalık=15
haşlanmış patates=76
kızartmış patates=280
patates cips=568
fasulye=32
lahana=24
havuç=42
karnabahar=27
kereviz=40
taze mısır=96
biber=22
pancar=43
turp=19
pırasa=52
marul=14
maydanoz=44
enginar=53
patlıcan=25

🍞unlu Grubu

makarna=369
talas böreği=360
beyaz un=368
mısır unu=368
kepek=213
yufka=152
beyaz ekmek=68
çavdar ekmeği=55
çikolatalı pasta=300
pandispanya=280

🌰Kuruyemiş Grubu

yer fıstığı=582
patlamış mısır=386
badem=598
fındık=634
kavrulmuş kestane=245
sam fıstığı=594
ceviz=651

🍓Meyve Grubu

mandalina=46
üzüm=67
armut=61
ananas=52
elma=58
kayısı=51
muz=85
kiraz=85
vişne=58
şeftali=38
erik=75
portakal=79
limon=27
çilek=26
karpuz=26
kavun=33
avakado=147

☕İçecek Grubu

kakao(süt+şeker)=91
sade kahve=0
kolalı içecek=39
şekersiz çay=0
ice tea=30
portakal suyu=45
elma suyu=47

🍳Şarküteri Grubu

haşlanmış yumurta=158
beyaz yumurta=25
sarı yumurta=185
salam=450
sosis=295
krema=240
sucuk=452
siyah zeytin=207
yeşil zeytin=144

🐟Balık Grubu

Çinekop=169 kalori
İstavrit=169
Lüfer=191
Uskumru=143
Sardalya=206
Palamut=76