Metabolizma Hızlandıran Meyveli Yulaf Ezmesi

Metabolizma Hızlandıran Meyveli Yulaf Ezmesi Tarifi'nin Malzemeleri

• 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi (eti lifalif)
• 1 su bardağından 2 parmak eksik yarım yağlı süt
• Yarım çay kaşığı tarçın
• 1,5 – 2 çorba kaşığı cranberry

Üzerini süslemek için;

• Bitter çikolata
• Meyve parçaları
• Çiğ kuruyemiş (isteğe göre)

Metabolizma Hızlandıran Meyveli Yulaf Ezmesi Tarifi'nin Yapılışı

1. Öncelikle bir kaseye 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi ekleyip, üzerine yarım çay kaşığı kadar tarçın ekliyoruz.
2. Daha sonra yulafların üzerini 1 parmak kadar geçecek şekilde yarım yağlı süt ekliyoruz. Normal süt de eklenebilir fakat diyettekilerin yarım yağlı tüketmelerini tavsiye ederim.
3. Ardından içine istediğimiz kuru veya normal meyveyi ekliyoruz.
4. Son olarak hepsini kaşıkla karıştırarak, 20-30 dakika kadar yulafların yumuşamasını bekleyip tüketiyoruz.

Not: Ben meyve olarak cranberry kullandım çünkü yağ yakan ve metabolizma hızlandıran bir meyve içeriğindeki şeker miktarı da gayet tatmin edici. Her yerde bulunan bir kuru meyve artık marketlerde de bulunuyor. Arzuya göre meyveyi değiştirebilirsiniz. Elma ve muz da yulafa en çok yakışan meyvelerden. İsteğe göre akşamdan hazırlanıp, kapaklı bir kapta buzdolabında muhafaza edilip sabah kahvaltıda tüketilebilir.

Yapacaklara şimdiden afiyet olsun 🌸