Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli)

  • TARİF
  • DENEYENLER
  • YORUMLAR
Tarifin Hikayesi
  • 1-2 Kişilik
  • 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme

Selamün aleyküm arkadaşlar bugün yaklaşık bir ay önce tanıştığım yulaf ezmesinden bir tatlı hazırladım ve sizlerle paylaşmak istedim.
Özellikle hastanelerde röntgen, ultrason, mr yada sintigrafi v.s gibi görüntüleme cihazlarından radyasyon alıyoruz bunu nasıl atabiliriz diye araştırmaya başladım birçok sebze, meyve ve yulaf ezmesini tavsiye ettiklerini gördüm, okudum. yulaf ezmesi nedir? nasıl yenir? diye araştırırken birçok faydasının olduğunu öğrendim her gün sabah veya öğlen tüketmeye başladım, uzun süre tok tuttuğu için diyet yapanların vazgeçilmezi haline geliyor, ben çok memnun kaldım defterime de ilk tatlı tarifimi ekledim. tadı ilk yendiğinde biraz farklı geliyor şifa niyetine tüketmeye başlayınca damak alışıyor.
Yulaf ezmesi nedir?
Yulaf kepeğinin temizlendikten sonra kurutulup ezilmesiyle elde edilen tahıla yulaf ezmesi denir. yulaf ezmesi iyi bir lif ve beta-glukan kaynağıdır; bunun yanı sıra vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından da oldukça zengindir.
Genellikle zayıflamak istediğimizde aklımıza gelen yulaf ezmesinin faydalarına gelin bir göz atalım:
Yulafın içerdiği vitaminler, mineraller ve bunların faydaları nelerdir?
Manganez : gelişim ve büyüme için önemli olan bu mineral tüm tahıllarda olduğu gibi yulafta da bolca bulunur.
Fosfor : doku bakımı ve kemik sağlığı için önemli minerallerden biridir.
Çinko : vücuttaki kimyasal reaksiyonlarda rol oynayan bir mineraldir.
Demir : sağlıklı beslenmenin kesinlikle temel bir parçası olan demir, oksijenin kanda taşınmasını sağlayan hemoglobin proteinin bir parçasıdır.
Magnezyum : hücre içinde potasyumdan sonra en çok bulunan maddedir. insan vücudunda ortalama 30-40 gram kadar magnezyum bulunur.
Bakır : enerji üretilmesinde ve protein sentezinde rol oynar. vücut dokusunu yenileyen ve kemik yapısını sağlamlaştıran enzimler için gereklidir.
Selenyum : bağışıklık sistemini destekleme ve güçlendirmede görevlidir. kanser riskini azalttığı da bilinir.
B1 vitamini : vücuda enerji kaynağı olarak alınan besinlerin enerjiye çevrilmesinde rol alır.
Yulaf ezmesinin en önemli faydaları:
Düşük glisemik endeksi sayesinde uzun süreye yayılan bir enerji salınımı sağlar. bu sebeple sporcuların idman öncesi tercih ettiği besinler arasındadır.
Yulaf ezmesi ("kanser riskini azaltır.") bol miktarda lif içeriği sebebiyle başta bağırsak kanseri olmak üzere sindirim sistemiyle ilgili kanser türleri ile ilgili riskleri azalttığı bilinir.
Doyurucu ve tok tutucu özelliği sayesinde diyet yapanların tükettiği besinler arasında ilk sıralarda yer alır.
Bol miktarda omega 3 ve linoleik asitler içermesi sebebiyle kötü kolestrolü azaltıp beyin ve kalp fonksiyonlarını destekler.
Yulaf kepeği iyot içeriği sayesinde tiroit bezlerinin doğru bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
Kahvaltılarda yağsız sütle veya soya sütüyle, kabuklu yemişlerle tüketirseniz kilo vermenize yardımcı olur.
Regl dönemlerinizde tüketmeniz, regle bağlı ani ruh hali değişiklikleri, tatlı yeme arzusu ve depresyon gibi sıkıntılı durumları en aza indirecektir.
Yulaf ezmesi nasıl tüketilmeli?
Yulaf ezmesini kahvaltıda tüketmek için yoğurt, soya sütü ya da yağsız süt ile karıştırarak tüketebilirsiniz. yulaf ezmesini sütle karıştırıp, çilek, böğürtlen gibi meyvelerle tatlandırarak tüketebilirsiniz.

Selamün aleyküm arkadaşlar bugün yaklaşık bir ay önce tanıştığım yulaf ezmesinden bir tatlı hazırladım ve sizlerle paylaşmak istedim.
Özellikle hastanelerde röntgen, ultrason, mr yada sintigrafi v.s gibi görüntüleme cihazlarından radyasyon alıyoruz bunu nasıl atabiliriz diye araştırmaya başladım birçok sebze, meyve ve yulaf ezmesini tavsiye ettiklerini gördüm, okudum. yulaf ezmesi nedir? nasıl yenir? diye araştırırken birçok faydasının olduğunu öğrendim her gün sabah veya öğlen tüketmeye başladım, uzun süre tok tuttuğu için diyet yapanların vazgeçilmezi haline geliyor, ben çok memnun kaldım defterime de ilk tatlı tarifimi ekledim. tadı ilk yendiğinde biraz farklı geliyor şifa niyetine tüketmeye başlayınca damak alışıyor.
Yulaf ezmesi nedir?
Yulaf kepeğinin temizlendikten sonra kurutulup ezilmesiyle elde edilen tahıla yulaf ezmesi denir. yulaf ezmesi iyi bir lif ve beta-glukan kaynağıdır; bunun yanı sıra vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından da oldukça zengindir.
Genellikle zayıflamak istediğimizde aklımıza gelen yulaf ezmesinin faydalarına gelin bir göz atalım:
Yulafın içerdiği vitaminler, mineraller ve bunların faydaları nelerdir?
Manganez : gelişim ve büyüme için önemli olan bu mineral tüm tahıllarda olduğu gibi yulafta da bolca bulunur.
Fosfor : doku bakımı ve kemik sağlığı için önemli minerallerden biridir.
Çinko : vücuttaki kimyasal reaksiyonlarda rol oynayan bir mineraldir.
Demir : sağlıklı beslenmenin kesinlikle temel bir parçası olan demir, oksijenin kanda taşınmasını sağlayan hemoglobin proteinin bir parçasıdır.
Magnezyum : hücre içinde potasyumdan sonra en çok bulunan maddedir. insan vücudunda ortalama 30-40 gram kadar magnezyum bulunur.
Bakır : enerji üretilmesinde ve protein sentezinde rol oynar. vücut dokusunu yenileyen ve kemik yapısını sağlamlaştıran enzimler için gereklidir.
Selenyum : bağışıklık sistemini destekleme ve güçlendirmede görevlidir. kanser riskini azalttığı da bilinir.
B1 vitamini : vücuda enerji kaynağı olarak alınan besinlerin enerjiye çevrilmesinde rol alır.
Yulaf ezmesinin en önemli faydaları:
Düşük glisemik endeksi sayesinde uzun süreye yayılan bir enerji salınımı sağlar. bu sebeple sporcuların idman öncesi tercih ettiği besinler arasındadır.
Yulaf ezmesi ("kanser riskini azaltır.") bol miktarda lif içeriği sebebiyle başta bağırsak kanseri olmak üzere sindirim sistemiyle ilgili kanser türleri ile ilgili riskleri azalttığı bilinir.
Doyurucu ve tok tutucu özelliği sayesinde diyet yapanların tükettiği besinler arasında ilk sıralarda yer alır.
Bol miktarda omega 3 ve linoleik asitler içermesi sebebiyle kötü kolestrolü azaltıp beyin ve kalp fonksiyonlarını destekler.
Yulaf kepeği iyot içeriği sayesinde tiroit bezlerinin doğru bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
Kahvaltılarda yağsız sütle veya soya sütüyle, kabuklu yemişlerle tüketirseniz kilo vermenize yardımcı olur.
Regl dönemlerinizde tüketmeniz, regle bağlı ani ruh hali değişiklikleri, tatlı yeme arzusu ve depresyon gibi sıkıntılı durumları en aza indirecektir.
Yulaf ezmesi nasıl tüketilmeli?
Yulaf ezmesini kahvaltıda tüketmek için yoğurt, soya sütü ya da yağsız süt ile karıştırarak tüketebilirsiniz. yulaf ezmesini sütle karıştırıp, çilek, böğürtlen gibi meyvelerle tatlandırarak tüketebilirsiniz.

Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli) Tarifi İçin Malzemeler

  • 1 çay bardağı yağsız süt
  • 1 çay bardağı yulaf ezmesi
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 tatlı kaşığı bal (Miktarı kendinize göre ayarlayabilirsiniz)
  • 1 tane küçük boy muz (Muz büyükse yarım kullanın)
  • 1 avuç badem

Süslemek için;

  • Muz dilimleri
  • Toz tarçın
  • 4 tane badem
  • İri çekilmiş antep fıstığı içi

Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli) Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Sütü ve yulaf ezmesini küçük bir tencereye koyup, ocağa alalım ve kaynama noktasına gelene kadar karıştırarak ısıtalım.
  2. Kaynamaya başlayınca tarçın ve balı ilave edip karıştıralım ve ocaktan alalım.
  3. Dilimlediğimiz muzu ve badem içini de ilave edip, karıştıralım.
  4. Servis edeceğimiz kaseye alıp soğuduktan sonra üzerini süsleyip servis edelim. 🌹afiyet olsun 🌹

Torku light doğal süt, İçim light doğal süt, Pınar gerçek yaşam light süt, Migros yağsız süt, Mis yağsız light süt…

Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli) Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli) 04.01.2022 11:19 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 09.01.2022 14:41 tarihinde güncellendi.

Ben de Yaptım
Öne Çıkan Yorumlar Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yulaflı Diyet Kurabiye (videolu) Tarifi

Yulaflı Diyet Kurabiye (videolu)

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Diyet Mozaik Pasta (90-60-90 Pastası) Tarifi

Diyet Mozaik Pasta (90-60-90 Pastası)

10-12 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Meyveli, Çikolatalı Chia (Yulaflı) Tarifi

Meyveli, Çikolatalı Chia (Yulaflı)

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi

Yulaflı Diyet Kurabiye

12-14 kişilik, 5dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar Tarifi

Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Sadece 3 Malzeme İle Diyet Tatlı Tarifi

Sadece 3 Malzeme İle Diyet Tatlı

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Fıstıklı Bitter Çikolatalı Yulaf Videolu Tarifi

Fıstıklı Bitter Çikolatalı Yulaf Videolu

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Yulaflı Yumurtasız Diyet Kurabiye Tarifi

Yulaflı Yumurtasız Diyet Kurabiye

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Kıymalı Saksı Kebabı Tarifi

Kıymalı Saksı Kebabı

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Kıymalı Pratik Börek Tarifi

Kıymalı Pratik Börek

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Elmalı İstiridye Kurabiye (Kalıpsız) Tarifi

Elmalı İstiridye Kurabiye (Kalıpsız)

12-14 kişilik, 40dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Kivi Rüyası Tarifi

Kivi Rüyası

12-14 kişilik, 20dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Diyet Sütlü Tatlılar: Kalorisi Az 11 Leziz Tarif Tarifi
Diyet Sütlü Tatlılar: Kalorisi Az 11 Leziz Tarif

Diyetteyken en çok özlenen keyiflerden biri de tatlı keyfi! Her ne kadar kuru ve taze…

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi
Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi

Lif ve Vitamin Zengini Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır? Birçok kişinin de diyet listelerinde baş…

En Kolay ve Hafif 21 Sütlü Tatlı Tarifi
En Kolay ve Hafif 21 Sütlü Tatlı Tarifi

Nefis Yemek Tariflerinin tatlı yiyelim tatlı konuşalım kuşağına hoş geldiniz! Her çeşit tatlının müptelası olanlardan…

Zayıflatan Çorba Diyeti ve Diyet Çorba Çeşitleri Tarifi
Zayıflatan Çorba Diyeti ve Diyet Çorba Çeşitleri

Çorba Diyeti Zayıflatır Mı, Nasıl Yapılır? Sağlıklı yaşam ve formda kalma kavramlarının öneminin giderek artması…

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler Tarifi
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler

Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmelidir? Sağlıklı beslenmek için kendine bu pazartesi söz verenler, diyete uzun süredir…

Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listeleri ve Çeşitleri
Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listeleri ve Çeşitleri

Kilo Problemi Yaşayanların Kaçınılmaz Beslenme Disiplini: Diyet Yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu vücutta biriken yağlar,…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…

Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Keten Tohumu Yağı: Omega 3 ve Lif Zengini! Keten tohumu yağı, sağlık için son derece…

Karanfilin Faydaları: Neye İyi Gelir, Ne İşe Yarar? Tarifi
Karanfilin Faydaları: Neye İyi Gelir, Ne İşe Yarar?

Karanfil: Doğal Antiseptik, Mikropsavar! Karanfil, yüzyıllardır kullanılan şifalı bir bitkidir. Özellikle Asya ve Orta Doğu…

Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…

Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası Tarifi
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası

Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar?

Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…

Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?
Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…

Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler Tarifi
Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı

Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler Tarifi
Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler

Anneler Günü İçin Resimli Kutlama Sözleri En kıymetli varlıklarımız, annelerimizin gönlünü hoş tutmak ve onları…

Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal

Anneler Günü İçin En İyi Mesajlar 2024 Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs…

Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler Tarifi
Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler

Anneler Günü İçin Hediye Ne Alabilirim? Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı…

Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2024 Tarifi
Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2024

Anneler Günü Hangi Güne Denk Geliyor? Pek çok kişinin merakla beklediği anneler günü, çok yakın…

Ramazan Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? 2024 Tarifi
Ramazan Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? 2024

Ramazan Bayramı Namaz Saatleri 2024 Her yıl küçükten büyüğe herkesin heyecanla ve coşkuyla karşıladığı bayramlarda…

Tarifler Geri
Videolar Geri