Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli)

Tarifin Hikayesi
  • 1-2 Kişilik
  • 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Selamün aleyküm arkadaşlar bugün yaklaşık bir ay önce tanıştığım yulaf ezmesinden bir tatlı hazırladım ve sizlerle paylaşmak istedim. Özellikle hastanelerde röntgen, ultrason, mr yada sintigrafi v.s gibi görüntüleme cihazlarından radyasyon alıyoruz bunu nasıl atabiliriz diye araştırmaya başladım birçok sebze, meyve ve yulaf ezmesini tavsiye ettiklerini gördüm, okudum. yulaf ezmesi nedir? nasıl yenir? diye araştırırken birçok faydasının olduğunu öğrendim her gün sabah veya öğlen tüketmeye başladım, uzun süre tok tuttuğu için diyet yapanların vazgeçilmezi haline geliyor, ben çok memnun kaldım defterime de ilk tatlı tarifimi ekledim. tadı ilk yendiğinde biraz farklı geliyor şifa niyetine tüketmeye başlayınca damak alışıyor. Yulaf ezmesi nedir? Yulaf kepeğinin temizlendikten sonra kurutulup ezilmesiyle elde edilen tahıla yulaf ezmesi denir. yulaf ezmesi iyi bir lif ve beta-glukan kaynağıdır; bunun yanı sıra vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından da oldukça zengindir. Genellikle zayıflamak istediğimizde aklımıza gelen yulaf ezmesinin faydalarına gelin bir göz atalım: Yulafın içerdiği vitaminler, mineraller ve bunların faydaları nelerdir? Manganez : gelişim ve büyüme için önemli olan bu mineral tüm tahıllarda olduğu gibi yulafta da bolca bulunur. Fosfor : doku bakımı ve kemik sağlığı için önemli minerallerden biridir. Çinko : vücuttaki kimyasal reaksiyonlarda rol oynayan bir mineraldir. Demir : sağlıklı beslenmenin kesinlikle temel bir parçası olan demir, oksijenin kanda taşınmasını sağlayan hemoglobin proteinin bir parçasıdır. Magnezyum : hücre içinde potasyumdan sonra en çok bulunan maddedir. insan vücudunda ortalama 30-40 gram kadar magnezyum bulunur. Bakır : enerji üretilmesinde ve protein sentezinde rol oynar. vücut dokusunu yenileyen ve kemik yapısını sağlamlaştıran enzimler için gereklidir. Selenyum : bağışıklık sistemini destekleme ve güçlendirmede görevlidir. kanser riskini azalttığı da bilinir. B1 vitamini : vücuda enerji kaynağı olarak alınan besinlerin enerjiye çevrilmesinde rol alır. Yulaf ezmesinin en önemli faydaları: Düşük glisemik endeksi sayesinde uzun süreye yayılan bir enerji salınımı sağlar. bu sebeple sporcuların idman öncesi tercih ettiği besinler arasındadır. Yulaf ezmesi ("kanser riskini azaltır.") bol miktarda lif içeriği sebebiyle başta bağırsak kanseri olmak üzere sindirim sistemiyle ilgili kanser türleri ile ilgili riskleri azalttığı bilinir. Doyurucu ve tok tutucu özelliği sayesinde diyet yapanların tükettiği besinler arasında ilk sıralarda yer alır. Bol miktarda omega 3 ve linoleik asitler içermesi sebebiyle kötü kolestrolü azaltıp beyin ve kalp fonksiyonlarını destekler. Yulaf kepeği iyot içeriği sayesinde tiroit bezlerinin doğru bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Kahvaltılarda yağsız sütle veya soya sütüyle, kabuklu yemişlerle tüketirseniz kilo vermenize yardımcı olur. Regl dönemlerinizde tüketmeniz, regle bağlı ani ruh hali değişiklikleri, tatlı yeme arzusu ve depresyon gibi sıkıntılı durumları en aza indirecektir. Yulaf ezmesi nasıl tüketilmeli? Yulaf ezmesini kahvaltıda tüketmek için yoğurt, soya sütü ya da yağsız süt ile karıştırarak tüketebilirsiniz. yulaf ezmesini sütle karıştırıp, çilek, böğürtlen gibi meyvelerle tatlandırarak tüketebilirsiniz.
Selamün aleyküm arkadaşlar bugün yaklaşık bir ay önce tanıştığım yulaf ezmesinden bir tatlı hazırladım ve sizlerle paylaşmak istedim. Özellikle hastanelerde röntgen, ultrason, mr yada sintigrafi v.s gibi görüntüleme cihazlarından radyasyon alıyoruz bunu nasıl atabiliriz diye araştırmaya başladım birçok sebze, meyve ve yulaf ezmesini tavsiye ettiklerini gördüm, okudum. yulaf ezmesi nedir? nasıl yenir? diye araştırırken birçok faydasının olduğunu öğrendim her gün sabah veya öğlen tüketmeye başladım, uzun süre tok tuttuğu için diyet yapanların vazgeçilmezi haline geliyor, ben çok memnun kaldım defterime de ilk tatlı tarifimi ekledim. tadı ilk yendiğinde biraz farklı geliyor şifa niyetine tüketmeye başlayınca damak alışıyor. Yulaf ezmesi nedir? Yulaf kepeğinin temizlendikten sonra kurutulup ezilmesiyle elde edilen tahıla yulaf ezmesi denir. yulaf ezmesi iyi bir lif ve beta-glukan kaynağıdır; bunun yanı sıra vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından da oldukça zengindir. Genellikle zayıflamak istediğimizde aklımıza gelen yulaf ezmesinin faydalarına gelin bir göz atalım: Yulafın içerdiği vitaminler, mineraller ve bunların faydaları nelerdir? Manganez : gelişim ve büyüme için önemli olan bu mineral tüm tahıllarda olduğu gibi yulafta da bolca bulunur. Fosfor : doku bakımı ve kemik sağlığı için önemli minerallerden biridir. Çinko : vücuttaki kimyasal reaksiyonlarda rol oynayan bir mineraldir. Demir : sağlıklı beslenmenin kesinlikle temel bir parçası olan demir, oksijenin kanda taşınmasını sağlayan hemoglobin proteinin bir parçasıdır. Magnezyum : hücre içinde potasyumdan sonra en çok bulunan maddedir. insan vücudunda ortalama 30-40 gram kadar magnezyum bulunur. Bakır : enerji üretilmesinde ve protein sentezinde rol oynar. vücut dokusunu yenileyen ve kemik yapısını sağlamlaştıran enzimler için gereklidir. Selenyum : bağışıklık sistemini destekleme ve güçlendirmede görevlidir. kanser riskini azalttığı da bilinir. B1 vitamini : vücuda enerji kaynağı olarak alınan besinlerin enerjiye çevrilmesinde rol alır. Yulaf ezmesinin en önemli faydaları: Düşük glisemik endeksi sayesinde uzun süreye yayılan bir enerji salınımı sağlar. bu sebeple sporcuların idman öncesi tercih ettiği besinler arasındadır. Yulaf ezmesi ("kanser riskini azaltır.") bol miktarda lif içeriği sebebiyle başta bağırsak kanseri olmak üzere sindirim sistemiyle ilgili kanser türleri ile ilgili riskleri azalttığı bilinir. Doyurucu ve tok tutucu özelliği sayesinde diyet yapanların tükettiği besinler arasında ilk sıralarda yer alır. Bol miktarda omega 3 ve linoleik asitler içermesi sebebiyle kötü kolestrolü azaltıp beyin ve kalp fonksiyonlarını destekler. Yulaf kepeği iyot içeriği sayesinde tiroit bezlerinin doğru bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Kahvaltılarda yağsız sütle veya soya sütüyle, kabuklu yemişlerle tüketirseniz kilo vermenize yardımcı olur. Regl dönemlerinizde tüketmeniz, regle bağlı ani ruh hali değişiklikleri, tatlı yeme arzusu ve depresyon gibi sıkıntılı durumları en aza indirecektir. Yulaf ezmesi nasıl tüketilmeli? Yulaf ezmesini kahvaltıda tüketmek için yoğurt, soya sütü ya da yağsız süt ile karıştırarak tüketebilirsiniz. yulaf ezmesini sütle karıştırıp, çilek, böğürtlen gibi meyvelerle tatlandırarak tüketebilirsiniz.

Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli) Tarifi İçin Malzemeler

  • 1 çay bardağı yağsız süt
  • 1 çay bardağı yulaf ezmesi
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 tatlı kaşığı bal (Miktarı kendinize göre ayarlayabilirsiniz)
  • 1 tane küçük boy muz (Muz büyükse yarım kullanın)
  • 1 avuç badem

Süslemek için;

  • Muz dilimleri
  • Toz tarçın
  • 4 tane badem
  • İri çekilmiş antep fıstığı içi

Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli) Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Sütü ve yulaf ezmesini küçük bir tencereye koyup, ocağa alalım ve kaynama noktasına gelene kadar karıştırarak ısıtalım.
  2. Kaynamaya başlayınca tarçın ve balı ilave edip karıştıralım ve ocaktan alalım.
  3. Dilimlediğimiz muzu ve badem içini de ilave edip, karıştıralım.
  4. Servis edeceğimiz kaseye alıp soğuduktan sonra üzerini süsleyip servis edelim. 🌹afiyet olsun 🌹

Torku light doğal süt, İçim light doğal süt, Pınar gerçek yaşam light süt, Migros yağsız süt, Mis yağsız light süt…

Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli) Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli)
Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli)
Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli)
Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli)
Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli)
Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli)
Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli)
Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli)
Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli)
Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli)
Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli)
Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli)
Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli)
Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli)

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Diyet Tatlı (Sütlü Meyveli Kuruyemişli ve Yulaf Ezmeli) 04.01.2022 11:19 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 09.01.2022 14:41 tarihinde güncellendi.

Ben de Yaptım
Öne Çıkan Yorumlar Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yulaflı Diyet Kurabiye (videolu) Tarifi

Yulaflı Diyet Kurabiye (videolu)

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Diyet Mozaik Pasta (90-60-90 Pastası) Tarifi

Diyet Mozaik Pasta (90-60-90 Pastası)

10-12 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Mozaik Diyet Tatlı Tarifi

Mozaik Diyet Tatlı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Meyveli Yulaf Lapası Tarifi

Meyveli Yulaf Lapası

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi

Yulaflı Diyet Kurabiye

12-14 kişilik, 5dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar Tarifi

Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Meyveli Fit Yulaf Kurabiye Tarifi

Meyveli Fit Yulaf Kurabiye

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Şeftalili Yulaf Ezmesi Tarifi

Şeftalili Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Altın Damlacıklı Cheesecake (Tranenkuchen) Tarifi

Altın Damlacıklı Cheesecake (Tranenkuchen)

8-10 kişilik, 20dk Hazırlık, 50dk Pişirme
Sucuklu Kaşarlı Çiçek Poğaça Tarifi

Sucuklu Kaşarlı Çiçek Poğaça

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Üzümlü İrmik Helvası Tarifi

Üzümlü İrmik Helvası

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Fırında Sebze Kızartma Tarifi

Fırında Sebze Kızartma

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Kestane Kebap Tarifi

Kestane Kebap

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Diyet Sütlü Tatlılar: Kalorisi Az 11 Leziz Tarif Tarifi
Diyet Sütlü Tatlılar: Kalorisi Az 11 Leziz Tarif

Diyetteyken en çok özlenen keyiflerden biri de tatlı keyfi! Her ne kadar kuru ve taze…

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi
Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi

Lif ve Vitamin Zengini Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır? Birçok kişinin de diyet listelerinde baş…

En Kolay ve Hafif 21 Sütlü Tatlı Tarifi
En Kolay ve Hafif 21 Sütlü Tatlı Tarifi

Nefis Yemek Tariflerinin tatlı yiyelim tatlı konuşalım kuşağına hoş geldiniz! Her çeşit tatlının müptelası olanlardan…

Zayıflatan Çorba Diyeti ve Diyet Çorba Çeşitleri Tarifi
Zayıflatan Çorba Diyeti ve Diyet Çorba Çeşitleri

Çorba Diyeti Zayıflatır Mı, Nasıl Yapılır? Sağlıklı yaşam ve formda kalma kavramlarının öneminin giderek artması…

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler Tarifi
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler

Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmelidir? Sağlıklı beslenmek için kendine bu pazartesi söz verenler, diyete uzun süredir…

Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listeleri ve Çeşitleri
Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listeleri ve Çeşitleri

Kilo Problemi Yaşayanların Kaçınılmaz Beslenme Disiplini: Diyet Yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu vücutta biriken yağlar,…

Yılbaşı Gecesi Evde En İyi 15 Aktivite Tarifi
Yılbaşı Gecesi Evde En İyi 15 Aktivite

Yılbaşı Gecesi Evde Yapılabilecek Aktiviteler Tatlı ve acı telaşlarla koskoca bir yıl daha bitti. Geride…

Yılbaşı Çiçeği Kokina Bakımı Nasıl Yapılır?
Yılbaşı Çiçeği Kokina Bakımı Nasıl Yapılır?

Kokina: Yılbaşının Şans, Mutluluk, Huzur Çiçeği Her yıl aralık ayının son haftasında pek çok evi…

Yılbaşı Mesajları: En Güzel Sözler 2023 Tarifi
Yılbaşı Mesajları: En Güzel Sözler 2023

Yılbaşı Tebrik Mesajları & Yeni Yıl Dilekleri Yeni yılı karşılamaya hazırlandığımız şu günlerde etrafta bolca…

2023 Yılbaşı Filmleri: En İyi 43 Öneri Tarifi
2023 Yılbaşı Filmleri: En İyi 43 Öneri

2023 Yeni Yıl Akşamında Soluksuz Film Keyfi! Yılbaşında insanlar ikiye ayrılır: Evde girenler ve dışarıda…

Yılbaşı Şarkıları: En İyi Çalma Listesi 2023 Tarifi
Yılbaşı Şarkıları: En İyi Çalma Listesi 2023

Klasik, Eğlenceli Yılbaşı Şarkıları: 2023 Özel Nefis Yemek Tarifleri ekibi olarak yılbaşı akşamınıza renk ve…

Kaşıntıya Ne İyi Gelir? Evde 10 Bitkisel Destek Tarifi
Kaşıntıya Ne İyi Gelir? Evde 10 Bitkisel Destek

Kaşıntı Nasıl Geçer? Evde Doğal Yöntemler Kaşıntı, pek çok kişinin yaşadığı cilt sorunlarından biridir. Kaşıntının…

Kustuktan Sonra Ne Yapılır, Yenir? 6 Bitkisel Destek Tarifi
Kustuktan Sonra Ne Yapılır, Yenir? 6 Bitkisel Destek

Kustuktan Sonra Ne Yapmalıyım, Ne İyi Gelir? Kötü bir koku, aşırı sıcak ve bunaltıcı hava,…

Ayça Kaya Diyet Listesi, Metabolizma Çalıştıran Gıdalar Tarifi
Ayça Kaya Diyet Listesi, Metabolizma Çalıştıran Gıdalar

Ayça Kaya Diyet Listesi: Bütüncül Sağlıklı Yaşam Zayıflamak, sağlıklı bir bedene sahip olmak, en doğal…

Yılbaşı Ne Zaman? 2023 Yılbaşı Tatili Kaç Gün? Tarifi
Yılbaşı Ne Zaman? 2023 Yılbaşı Tatili Kaç Gün?

2023 Yılbaşı Tarihi ve Yeni Yıl Tatil Takvimi Bir yılı daha geride bırakmaya hazırlandığımız günlerdeyiz...…

Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir 20 Doğal Yiyecek Tarifi
Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir 20 Doğal Yiyecek

Kansızlığa Ne İyi Gelir? Kansızlık (anemi) günümüzde birçok insanın problemi haline gelmiş durumda. Vücuttaki hemoglobin…

Zencefil Bal Karışımının 13 Faydası, Neye İyi Gelir? Tarifi
Zencefil Bal Karışımının 13 Faydası, Neye İyi Gelir?

Zencefilli Bal: Öksürük ve Boğaz Ağrısına Birebir! Balın lezzetli, faydalı ve besleyici bir gıda türü…

Hemen Adet Olmak İçin Ne Yapılmalı? 13 Bitkisel Destek Tarifi
Hemen Adet Olmak İçin Ne Yapılmalı? 13 Bitkisel Destek

İlaç Kullanmadan Adet Olma Yöntemleri Adetin düzensizleşmesine bağlı olarak adet geciktiyse ya da başka bir…

Tam Kıvamında Baklava Şerbeti Nasıl Yapılır, Dökülür?
Tam Kıvamında Baklava Şerbeti Nasıl Yapılır, Dökülür?

Altın Su Baklava Şerbetinin Gizli Püf Noktaları Baklavanın tarihi nedir diye merak edenlere kısa bir…

Balığın Yanında Ne Yenir? En İyi Giden 11 Meze Tarifi
Balığın Yanında Ne Yenir? En İyi Giden 11 Meze

Balık Yemekleri Yanında Ne Gider? Sağlıklı beslenme denildiğinde akıllara öncelikle et ve sebzeler gelmektedir. Et…

Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Besin Tarifi
Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Besin

Kan Şekerini Düzenleyen Besinler Ağır yiyecekler, bol şekerli gıdalar, asitli içecekler ve hareketsiz kalmak bir…

Eski Türk İsimleri, Öz Türkçe Kadın ve Erkek İsimleri, Anlamları Tarifi
Eski Türk İsimleri, Öz Türkçe Kadın ve Erkek İsimleri, Anlamları

Öz Türkçe İsimler ve Anlamları Çok eski zamanlarda Eski Türkler döneminde, aile büyükleri çocuklarına isim…

İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir? 14 Bitkisel Destek Tarifi
İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir? 14 Bitkisel Destek

İdrar Yolu Enfeksiyonu Nasıl Geçer? İdrar yolu enfeksiyonu bakterilerin idrar yolundan vücuda girmesiyle meydana gelir.…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı Tarifi
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı

Karnıyarık Otu: Tokluk Hissi Veren Formül! Doğada kendiliğinden yetişen ve insan eliyle yetiştirilen bitkiler, alternatif…

Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar? Tarifi
Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar?

Aromaterapi: Kadim Bilgilerle Şifa Geleneği Aromaterapi, günümüzde çok sık kullanılan kelimelerden biri. Esasında bitkisel yağların…

Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri Tarifi
Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri

Bağışıklık (İmmün) Sistemi: Koruma Kalkanı! İş ve yaşam telaşı içinde, birçok bakteri ve mikropla karşı…

Tarifler Geri
Videolar Geri