Protein Piramiti

Protein Piramiti Tarifi'nin Malzemeleri

• 250 gram eti yulaf ezmesi
• 3 avuç fındık ve ceviz
• 3 kaşık fıstık ezmesi
• 1 tane eti %70 bitter çikolata (kakao oranı %70 olması lazım)
• 4 kaşık hindistan cevizi
• 2 kaşık tarçın(seven 4 kaşık atabilir. )
• 2 avuç kuru üzüm(malesef kuru üzüm bulamadım ama olursa iyi olur. )
• 1 büyük bardak süt

Protein Piramiti Tarifi'nin Yapılışı

Karıştıma yapılacak kadar büyük bir kaba 250 gram buğday ezmesi koyun sonra üzerine ezilmiş fındık ve cevizleri atın sonra tarçın ve hin. Cevizini de ölçüsü kadar koyun ve karıştırın (eğer elinizde protein tozu varsa 5 ölçek koyun yoksada buda kafi :D)sonra bir çaydanlığa 1 büyük bardak süt koyun ve fıstık ezmesi ve çikolatayı birlikte karıştırın yoğun bir kıvama gelince karıştırma kabına dökün ve yedirin karışımı sonra bir tabağa yayın ve jilatin ile sarmalayın ve piramit haline getirin budolabına koyun saati kıvama göre değişir. Sonra çıkarın ve dilimleyin afiyet olsun

bu tarif spor yapanlar için ve diyet yapıpta tatlıdan kurtulamayanların bu şekilde tatlı ihtiyaçlarını karşılamasını sağlayan tariftir bunu aslında kendime spor yapmadan önce yiyordum bir iki dilim zaten bir iki dilimden fazlasını almayın günde (tavsiyem kesindir yoksa bir anlamı kalmaz) besin değerleri aşağıdaki gibidir. Yüksek kalorisine bakıp aldanmayın bir dilim baklava 185 cal olduğunu düşünün ki 100 gram bundan 5-6 dilim filana tekabül ediyor ve doymamış yağ oranı lif oranı yüksek olduğu için diğer tatlılar ile bir tutulamaz.

100 gram için enerji ve besin değerleri

Enerji – Energy 286 cal
Protein – Protein 25. 15 gr
Yağ – Total fat 6. 37 gr
Karbonhidrad 33. 58 gr

Afiyet olsun aklınıza takılan soruları çekinmeden sorabilirsiniz. Cevap verdiğim kadarıyla yardımcı olabilirim.