Sağlıklı Patates Püresi

Sağlıklı Patates Püresi Tarifi'nin Malzemeleri

•  2 orta boy patates
•  Yarım çay bardağı light süt
•  Çeyrek demet dereotu
•  Himalaya tuzu
•  Karabiber
•  1 yemek kaşığı chia tohumu
•  1 çay kaşığı tereyağ veya zeytinyağı

Sağlıklı Patates Püresi Tarifi'nin Yapılışı

Merhabalar! Sizlere çok lezzetli ve aynı zamanda kalorisi çok az, doyurucu, sağlıklı ve kilo kontrolü sağlayan bir öğün tarifi vermek istiyorum umarım beğenirsiniz ve devamını getirebilirim şimdiden teşekkürler ve sağlıklı günler dilerim ! :))

Öncelikle patatesleri soyup, yıkayıp güzelce doğruyoruz ve haşlamaya bırakıyoruz. O sıra da dereotunu doğruyoruz. Patatesimiz haşlandığında süzüp, eziyoruz daha sonra tüm malzemeleri ekleyip karıştırıp yanında bol yeşillikle servis ediyoruz. Afiyet olsun.

NOT: chia tohumu isteğe bağlı ama kısaca faydalarında bahsediyim size ilave edip etmeyeceğinize ondan sonra karar veriniz. :))
// – mükemmel bir protein kaynağıdır.
– Et ve balık tüketmeyenler için omega 3 yağ asidini barındırır o küçük bünyesinde.
– lif oranı yüksek olması sebebiyle sindirim sisteminide rahatlatır.
– Ufaktan kan basıncını düşürüp kolesterolü dengeleyici etkiside var.
– kan şekerini dengeleyici özelliğide mevcut haliyle acıkma sürecinizinde aza indirgendiğini söyleyebilirim.
– ve en önemli özelliği karın bölgesinde yağ oluşumunu engeller. Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur. :))