Chia Tohumu İle Mucizevi Zayıflama

Chia Tohumu İle Mucizevi Zayıflama Tarifi'nin Malzemeleri

• 1 tatlı kaşığı chia tohumu (Günde 1 yemek kaşığı öneriliyor, fazlasını tüketmeyiniz. )
• (Ben sabah ve akşam 2 kere kullanıyorum, isterseniz günde 1 kere yapabilirim derseniz 1 seferde 1 yemek kaşığı kullanınız. )
• 1 su bardağı light veya yarım yağlı süt
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 adet meyve (mevsim meyvelerini tercih edebilirsiniz, isterseniz koymayabilirsiniz)

Chia Tohumu İle Mucizevi Zayıflama Tarifi'nin Yapılışı

Herkese merhabalar; 👋👋

Nefis bir tarif ile karşınızdayım henüz 1 hafta oldu başlayalı ama etkisini olumlu yönde görünce sizlerle de paylaşmak istedimmm. 🤗

👀 Hazırlaması çok kolay ve chia tohumu oldukça yüksek oranda protein ve lif içermekte. Bu nedenle sağlıklı bir şekilde yavaş yavaş ideal kilonuza kavuşmak için harika bir tarif. (tabii yemeğimize de dikkat edicez !!!😃) 👌

😇 Sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenler buyurun geçelim tarifimize. ✌✌

1. 🏃1 tatlı kaşığı chia tohumunu ve tarçını 1 bardak sütümüze koyup 30 dakika kadar üzerini kapatıp oda sıcaklığında bekletiyoruz ve karıştırıp bu şekilde tüketiyoruz. 👏👏 (Bekletmemizin sebebi Chia tohumunun biraz şişmesi gerekiyor. ) ✔
2. 🔵 Eğer ki meyve de kullanmak istiyorum derseniz muz, çilek vs. İlk önce meyveyi bir kapta ezin sütü üzerine dökün ve chia tohumunu da koyun ve içeceğiniz bardağa koyarak 30 dakika bu şekilde bekletin. ✌

✌ Ben meyve koymuyorum, tarçın dengelemede yeterli geliyor bana, tabii ki tercih sizin ✌

🏃Ve içeceğiniz hazır hale geliyor. Bol eksiler, Herkese afiyet olsun. 🏃

NOTLAR:

1. ↪ Aç ve tok fark etmiyor ama ben sabah işe gelmeden aç karnına, birde akşam yemeğini yemeden önce içiyorum. (Akşam yemeğimi en geç 6 da yiyoruz. )
2. ↪Tabi kii sadece bu karışımı içerek zayıflayacağız diye düşünmeyin.
3. ↪ En az yarım saat yürüyüş 🏃 ve bol su 🍹 içmeniz gerekiyor gün içerisinde.
4. ↪Akşam saatlerinde hamur işi tatlı vs yemeyin. ❎
5. ↪ Canınız çok tatlı isterse ılık tarçınlı süt için veya kuru üzüm erik atın ağzınıza. ✔
6. ↪ Emziren bir anne olarak zararlı olduğunu düşünmüyorum tersine faydası olduğunun kanaatindeyim. Gene de her bünye de farklılık olacağından emziren anneler 3 gun falan kendini denesin ✌✔
7. ↪ Ara öğünleri de atlamayın muhakkak sebze çorbası, ızgara, sebze yemekleri, bulgur pilavı bunları kendinize göre ayarlayarak öğün atlamamaya özen gösterin. ✔
8. (Kuru meyve de tüketebilirsiniz. Ben işteyken annem sağ olsun bi kavanoza kuru üzüm doldurmuş açlık hissettiğimde 1-2 tane atıyorum ağzıma veya kelloks yiyorum sütle ve bol su tabi kii) ✔
9. ↪ Ne kadar yemezsem o kadar kilo veririm diye düşünmeyin bence ❎ yavaş yavaş sağlıklı bir şekilde vermeyi deneyin ve bünyenizden birden yemeği kesmeyin porsiyonlarınızı küçültün. ✔
10. ↪ Dışarı çıkamıyorum yürüyüş nasıl yapıcam derseniz evde yapabileceğiniz harika leslie egzersizleri var onları takip etmenizi öneririm ✔
11. ↪ Evi toplarken vs. Bile hareket etmeniz az da olsa size fayda verecektir. ✔
12. ↪ Ama dediğim gibi hamur işi ve tatlıyı kesmemiz gerekiyor. ❎ 1 dilim bitter çikolata kaçamağı haftada bir tüketebilirsiniz. ✔
13. 👌 Chia tohumu çok zengin içerikli olduğundan vücudunuzun çoğu ihtiyacını karşılayacaktır. 👍
14. ↪ Beyaz ekmek yerine tam buğday veya kepekli gün içerisinde 1 – 2 dilim ekmek tüketin. ✔
15. ✌ Yoğurtla da deneyeceğim fayda görürsem onun da tarifini ilerleyen zamanlarda paylaşırım sizlerle inşaAllah ☺👍👍