Diyet Balık Köftesi

Diyet Balık Köftesi Tarifi'nin Malzemeleri

• 500 gram balık fileto
• 1 büyük soğan
• 2 diş sarımsak
• 2 yemek kaşığı maydanoz
• 1 yumurta
• 1 yemek kaşığı galeta unu
• 1 silme tatlı kaşığı tuz
• 1 fiske karabiber
• 1 fiske muskat tozu (isteğe bağlı)
• 1 tatlı kaşığı hardal

Diyet Balık Köftesi Tarifi'nin Yapılışı

Toplam 640 kalori / bir porsiyon 160 kalori

1. Balıkları mutfak robotuyla kıyma haline getiriyoruz ve bir kaba aktarıyoruz.
2. Soğan, sarımsak ve maydanozları da robottan geçiriyoruz ve onları da kabın içerisine ilave ediyoruz.
3. Yumurta, galeta unu, hardal, tuz ve baharatları ekleyip yoğuruyoruz.
4. Köfte sekli verip yağılı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine diziyoruz.
5. Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 20 dakika pişiriyoruz.

Not: ben 180 derecede fanlı ayarda pişirdim.

🌸Afiyet olsun🌸