Diyette Tüketilebilir Karışık Kızartma

Diyette Tüketilebilir Karışık Kızartma Tarifi'nin Malzemeleri

• 1 adet patlıcan
• 1 adet kabak
• 1 adet biber
• 1 adet büyük domates
• 1 yemek kaşığı zeytin yağı
• Tuz ve baharatlar

Diyette Tüketilebilir Karışık Kızartma Tarifi'nin Yapılışı

1. Öncelikle patlıcan, kabak ve biberi doğrayalım.
2. Yapışmaz bir tavaya yağı ekledikten sonra doğradığımız sebzeleri içine atalım.
3. Tuz ve baharatları da ekledikten sonra kısık ateşte ızgara şeklinde pişirelim. (Eğer tavanız yapışıyorsa su ekleyebilirsiniz)
4. Diğer yandan domatesleri küçük küçük doğrayıp sos tenceresinde pişirelim.
5. Tuz ve baharatları da ekledikten sonra kısık ateşte pişmeye bırakalım. (Dilerseniz sarımsak da ekleyebilirsiniz.)
6. Tüm malzemeler piştikten sonra servis tabağına aktarıp en üste domates sosu ve yoğurt ekleyip afiyetle tüketebilirsiniz. Afiyet olsun :)

Not : “Diyetisyen Esengül Işık “ instagram hesabımı sağlıklı ve doğru beslenme, kilo verme, kilo alma, gebe & emzikli beslenmesi, motivasyonlar ve merak ettiğiniz her şey için takip edebilirsiniz. :)