Diyette Bol Tüketilebilir Proteinli Mantı (Mercimek Mantı)

Diyetisyenden Lezzetli Tarifler (Dyt.Esengül IŞIK) 37.135 Takipçi

1-2 Kişilik
15dk Pişirme, 5dk Hazırlama

Diyette Bol Tüketilebilir Proteinli Mantı (Mercimek Mantı) Tarifi İçin Malzemeler

1 çay kırmızı mercimek
2 çay bardağı su
Tuz, kırmızı biber, karabiber, kimyon
1 avuç maydanoz

Yoğurdu için;

1-2 diş sarımsak
3 yemek kaşığı yoğurt

Üst sosu için ;

1 tatlı kaşığı zeytin yağ
Kırmızı biber, toz nane

Diyette Bol Tüketilebilir Proteinli Mantı (Mercimek Mantı) Tarifi Yapılışı

Not EkleTarifi Yazdır

Kırmızı mercimeklerimizi haşlayalım.
Maydanozları ince ince doğrayalım.
Derin bir kapta mercimek maydanoz tuz ve baharatları karıştıralım. İyice yoğurduktan sonra top top şeklini verelim.
Servis tabağına alalım.
Diğer yandan sarımsağı rendeleyip yoğurtla karıştıralım.
Küçük sos tenceresi ya da cezvede bir tatlı kaşığı zeytin yağ pulbiber nane karışımını ocakta kızdıralım.
Top top yaptığımız mercimeklerin üzerine önce yorduğumuzu daha sonra yağlı karışımımızı gezdirelim. İşte hazır yok böyle bir lezzet afiyet olsun :-).

Not 1 : “diyetisyen esengül ışık “ instagram hesabımı sağlıklı ve doğru beslenme, kilo verme, kilo alma, gebe & emziren anne beslenmesi, motivasyonlar ve merak ettiğiniz her şey için takip edebilirsiniz. :) not 2 : buradaki sorularınıza, yorumlarınıza dönüş sağlayamıyorum 🙏“diyetisyenesengul” instagram hesabımdaki son gönderilere yorum yazarsanız dönüş sağlamam daha kolay olur. Sevgiler ❤️.

Not: bu tarif “gümüş meriç @meric64’den esinlenerek yapılmıştır.

Diyette Bol Tüketilebilir Proteinli Mantı (Mercimek Mantı)

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Yorumlar (12)

Tümünü Göster Öne Çıkan Yorumları Göster

Öne Çıkan Yorumlar

Zeynep Benice @Zeynep_Benice

Şikayet Et

bize sunduğunuz yemeklerin altına kalorisinide yazabilirmisiniz
- Yanıtla
- 0
- 2 ay önce
ebru gungor @dlfrz

Şikayet Et

yeşil mercimekle olur mu acaba?
- Yanıtla
- 0
- 2 ay önce

Yeni Gelen Yorumlar

Kadriye Sakallı @Kadriye_Sakalli2

Şikayet Et

Soğanla salçayı kavurup mercimeğin üzerine döküp yoğursam olur mu ? Bulgur tüketmiyorum sadece çünkü
- Yanıtla
- 0
- 2 hafta önce
- Diyetisyenden Lezzetli Tarifler (Dyt.Esengül IŞIK) @diyetisyendenlezzetlitarifler
  
  Şikayet Et
  
  tarifin içinde bulgur yok :)
  Yanıtla
  
  0
  
  2 hafta önce
  - Kadriye Sakallı @Kadriye_Sakalli2
    
    Şikayet Et
    
    Evet yanlış anlattım galiba salça ve soğanı yağda kavurup koyabilir miyim demek istemiştim 😀
    
    Yanıtla
    
    0
    
    1 hafta önce
fitcagla @goog_381d2fe981a1

Şikayet Et

Bende yaptım tadı aynı mercimek köftesi fazla yiyemedim hemen doydum
- Yanıtla
- 1
- 3 hafta önce
Dilara Kol @Dilara_Kol

Şikayet Et

Tek kelimeyle BAYILDIM..😍😍😍😍
- Yanıtla
- 0
- 2 ay önce
Zeynep Benice @Zeynep_Benice

Şikayet Et

bize sunduğunuz yemeklerin altına kalorisinide yazabilirmisiniz
- Yanıtla
- 0
- 2 ay önce
ebru gungor @dlfrz

Şikayet Et

yeşil mercimekle olur mu acaba?
- Yanıtla
- 0
- 2 ay önce
Irem Kaya @Irem_Kaya34

Şikayet Et

merhaba. mercimeği ne kadar suyla haslamaliyiz:( bence bu kısım önemliydi
- Yanıtla
- 0
- 2 ay önce
- Diyetisyenden Lezzetli Tarifler (Dyt.Esengül IŞIK) @diyetisyendenlezzetlitarifler
  
  Şikayet Et
  
  malzemeler bölümünde yazıyor :)
  Yanıtla
  
  0
  
  2 ay önce
  - Irem Kaya @Irem_Kaya34
    
    Şikayet Et
    
    görmemişim kusura bakmayın 😊
    
    Yanıtla
    
    0
    
    2 ay önce
Arife Dolapcı @arifedlpc

Şikayet Et

Tekirdağ köftesi çıkıyor hayret 🤗
- Yanıtla
- 0
- 2 ay önce
Arife Dolapcı @arifedlpc

Şikayet Et

tarif başka basınca başka tarif çıktı nedense
- Yanıtla
- 0
- 2 ay önce
gülşah @glsh-ert

Şikayet Et

Bu tabak kaç kalori acaba?
- Yanıtla
- 0
- 2 ay önce
razıyenın mutfagı @evhanimi73

Şikayet Et

Kaç tane yemeliyiz
- Yanıtla
- 0
- 2 ay önce
Gülcan Kocak @Gulcan_Kocak6

Şikayet Et

yaptım azönce çok sulu oldu mercimeğimi çok haşladım bilmiyorum
- Yanıtla
- 0
- 2 ay önce
- Fatıma Zehra Kaşık @FatimaZehra_Kasik
  
  Şikayet Et
  
  bende yapiyorum suyu kontrollu koyun birde mercimek pistikten sonra iyice sogusun donuyo o zmaan sekil vermek kolwy oluyo
  Yanıtla
  
  0
  
  2 ay önce
B.F. HAPPINESS ON THE PLANET @bfka

Şikayet Et

Esengül Hanım ellerinize sağlık enfess görünüyor afiyet bal olsun sağlık huzur ve afiyetle Hayırlı akşamlar
- Yanıtla
- 0
- 2 ay önce