Fırında Fit Çıtır Tavuk

Fırında Fit Çıtır Tavuk Tarifi'nin Malzemeleri

• 4 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 2 tane tavuk göğsü (200 gr)
• 1 tane limon kabuğu
• 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 8-9 yaprak taze nane
• Tuz vebaharatlar
• 2 diş sarımsak
• 1 su bardağı ekmek kırıntısı (Ben 3 dilim tam buğday  ekmeği robottan geçirdim)

Fırında Fit Çıtır Tavuk Tarifi'nin Yapılışı

1. Tavuk göğsünü parmak uzunluğunda doğrayalım.
2. Yoğurdun içine limonu rendeleyip kabuğunu ekleyelim.
3. Sarımsağı rendelelim.
4. Tuz,ince doğranmış taze nane ve baharatları ekleyip iyice karıştıralım.
5. Yoğurt karışımının yarısını tavuklarla karıştırıp marine için dolapta en az 30 dk bekletelim.
6. Daha sonra tavukları ekmek kırıntısına bulayalım.
7. Yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizelim.
8. Üstüne zeytinyağımızı gezdirelim.
9. Önceden ısıttığımız 180 derecelik fırında 20-25 pişirelim ve hazır.Yoğurt karışımının yarısını yanında sos olarak tüketebilirsiniz.Afiyet olsun :)

Not:Bu tarifi İdil Yazar’dan ilham alarak yaptım.

Not: Sağlıklı ve doğru beslenme, kilo verme, kilo alma, diyabet, metabolik cerrahi, obezite cerrahisi, sporcu beslenmesi ve merak ettiğiniz her şey için Diyetisyen Esengül Işık instagram hesabımı takip edebilirsiniz. :)