Glutensiz Ispanaklı Fit Börek

Glutensiz Ispanaklı Fit Börek Tarifi'nin Malzemeleri

• 1 kilo ıspanak
• 1 adet taze veya kuru soğan
• 2 adet yumurta
• 1 yemek kaşığı salça
• 1 çay bardağı yoğurt
• 2 çay bardağı mısır unu veya alternatif ne isterseniz
• 1 çay kaşığı  karbonat onun üzerine kabartmak için birkaç damla limon suyu
• Baharatlar ( sumak, karabiber, tuz, pul biber. )
• 3-4 yemek kaşığı  kaşar peyniri veya eriyen herhangi bir peynir çeşidi olabilir

Glutensiz Ispanaklı Fit Börek Tarifi'nin Yapılışı

Kahvaltım tam bir şölen 😊yok yok protein desen yumurta ve peynir, sebze desen ıspanak, karbonhidrat desen Mısır unu, yağ desen zeytinyağı bu böreği yap pişman olmazsın kahvaltıya öğleye, 5 çayına, akşama, her yere yakışır 😊gel gelelim tarife .😊1 kilo ıspanak iyice yıkanıp ince ince kıyılır. Taze soğan doğranır üzerine ıspanaklar eklenir. İçine 2 adet yumurta, 1 yemek kaşığı  domates salçası, 1/2 çay bardağı  zeytinyağı, bolca baharat ( sumak, karabiber, pul biber, tuz ) 1 çay bardağı  yoğurt, 2 yemek kaşığı Mısır unu ve 3 yemek kaşığı  rendelenmiş kaşar, 1 çay kaşığı  karbonat( üzerine birkaç damla limon suyu karbonatın kabarması için) ekleyip iyice karıştırıp hopppp fırına. Üstü kızarınca gelen kokulara dayanamayacaksınız 😋toplam da 1240 kalori. 10 parçaya böldüm tanesi 124 kalori. 😊Kalori hesabı yaptırmayan börek tadında fit şeyler arıyorsan denemelisin. 😊