Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo

Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo Tarifi'nin Malzemeleri

• 2 adet kabak
• 2 yemek kaşığı yoğurt
• Bir miktar dereotu

Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo Tarifi'nin Yapılışı

1. Kabak detoksu için, 2 adet orta boy kabağı rendeleyin.
2. Yağsız tavada hafif pişirin veya haşlayın.
3. Soğutulduktan sonra 2 yemek kaşığı yoğurt ile karıştırın.
4. İçerisine arzuya göre 2 adet ceviz, dereotu, nane, kırmızıbiber, karabiber, kekik ekleyin.
5. Kabak detoksu öğle ve akşam yemeği olarak tüketilebilir.
6. Bu detoks ile sabah kahvaltısında mutlaka 2 haşlanmış yumurta (tuzsuz)ve 1 dilim peynir tüketin. (tuzsuz olması şart değil)

Haşlanmış yumurta yiyemeyenlere de yağsız tavada 2 yumurtadan tuzsuz omlet yapabilirler. Ama haşlanmış yumurta daha uzun süre tok tutuyor, bunu da göz önünde bulundurun.

Ara öğünlerde toplam 2 adet meyve seçimi ile lif alınmalıdır.

3 gün bu şekilde devam edin.

Kabak detoksu, doğru bir şekilde 3 gün uygulandığında 2-3 kilo vermeyi sağlayabilmektedir.

Hiçbir diyet ya da detoks tek başına etkili olmaz.

13 gün kabak detoksu yaparken diyetisyenler bunları da yapmanızı öneriyor:.

Güne erken başlayıp proteinden zengin bir kahvaltı yapın.

Öğle ve akşam yemeğini aynı tutarak 3 ana öğünü kesinlikle atlamayın.Yaşam tarzınıza göre 2-3 küçük ara öğün mutlaka yapın.

Bu ara öğünlerde 1 küçük porsiyon meyve, 1 tutam kuruyemiş veya türk kahvesi, yeşil çay, sade maden suyu gibi şekersiz bir içecek tercih edebilirsiniz.

Bol sıvı için. Bu sıvının en az 2 litresi su.

Günü bol hareket ederek geçirin.

Buna ek olarak 1 saatlik tempolu yürüyüş yapmak size çok destek olacaktır.

Çok açlık hissedip zorlandığınız anlarda yine su oranı yüksek, kalorisi az olan salatalığı yiyebilirsiniz.

Bu detoks sonrasında beslenmenize ve günlük hareketlerinize dikkat etmeye devam ederseniz bu süreçte verdiğiniz kiloları geri almadan kilo vermeye devam edebilirsiniz.

Özellikle kan şekeri rahatsızlıkları yaşayanların, insülin direnci yüksek olanların, hamile ve emziren annelerin bu detoksu yapmaması gerekir.

Ayrıca aşırı kiloluysanız kabak detoksu yerine bir uzman kontrolünde size uygun beslenme programı uygulamanız gerekir.

Yukarda verdiğim bilgilere göre bende bu detoksu uyguladım ve sonuç.

Başlamadan önce aç karnına tartılmanız daha doğru olur.

birinci gün kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir ve 1 fincan yeşil çay içtim. Kahvaltı yaptıktan sonra 7 saat hiç açlık hissi hissetmedim, bu yüzden kabağı 2 öğün yiyemedim, tek öğün hazırladım. Kabakları yağsız tavada rendeledikten sonra biraz çevirdim ve yoğurtla yedim, ama yerken çok zorlandım açıkçası, tuz olmadı için, ama ben pul biberle tükettim fena olmadı.

Günde 3 lt su tükettim, ve 10. 000 adım attım, yani yürüyüşe çıktım. 1fincan şekersiz türk kahvesi içtim ve 1 fincan şekersiz yeşil çay.

Akşam 8 gibi hafif açlık hissi geldi bende 2 adet nektarin yedim.

Birinci gün hiç halsızlık veya bitkinlik hissetmedim.

Birinci gün 1, 4 gram gitti.

ikinci gün sabah kahvaltısında değişiklik olsun diye aynı malzemeleri farklı pişirdim. Beyaz peyniri çatalla ezdim, 2 yumurta kırdım, az doğranmış maydanoz, dereotu ve yeşil soğan ilave ettim. Karıştırıp yağsız tavada pişirdim, veya 1 tatlı kaşığı hakiki zeytinyağı ilave edip pişirin. Omletin yanında da 1 adet salatalık yedim.

Öğlen ince halka halka dilimlenmiş kabakları yağsız pişirme kağıdının üzerine dizdim ve 200 derecede 20 dk pişirdim, siz de bu şekilde pişirecekseniz eğer ara sıra bakın pişirme süresi farklılık gösterebilir. , kabaklar yumuşayınca tepsiden alın.

Her yerde farklı bilgiler var kimisi sarımsaklı yoğurt kullanıyor kimisi sarımsaksız 🤷‍♀️bilemedim ben sarımsaksız kullandım, çünkü sarımsak iştah açar diye biliyorum. Kabakların üzerine yoğurt gezdirelim, pul biber, kekik, doğranmış dereotu (tavsiye ederim tok tutuyor), maydanoz serpiştirip afiyetle tüketebilirsiniz. Ama asla tuz yok. Ben 4 kabağı pişirip 2 ye bölüp öğlen ve akşam tükettim.

Yine 10. 000 attım, 3 lt su içtim, ara öğünlerde toplam 5 adet kiraz, 2 adet taze kayısı yedim, 1 adet şekersiz türk kahvesi, 2 fincan şekersiz yeşil çay. Sabah tartıldım 800 gram gitti.

Üçüncü gün sabah kahvaltısında yumurta salatası yaptım. Yumurtaları haşlayıp küçük doğrayalım. Taze soğan, dereotu, maydanozu ince doğrayıp yumurtalar ile karıştıralım. Tuz yok, yağ yok, istediğiniz baharatları ilave edebilirsiniz. Dilerseniz beyaz peyniri içine doğrayabilirsiniz, ben yanında yedim, ve 1 bardak şekersiz siyah çay içtim.

Sabah 9 da kahvaltı yaptım ve hiç acıkmadım.

Kabakları bu sefer farklı hazırladım. Kabakları küp küp doğrayıp sıcak suda haşladım. Üzerine yoğurt ve doğranmış dereotunu, pul biberi gezdirdim bu şekilde saat 5 yedim. Yani iki kere kabak yiyebilecek şekilde acıkmadım. Akşam 7 gibi 1 adet nektarin ve 1 adet kayısı yedim. Gün içerisinde 9000adım attım, 3 lt su içtim, 1 şişe sade maden suyu içtim, şekersiz tarçınlı türk kahvesi içtim, ve 1 bardak yeşil çay.

Üçüncü günün sonunda 600 gram vermiştim.

Toplam verdiğim kilo 2800gr oldu çok hafifleşirmiş hissettim, sadece üçüncü gün az başım ağrıdı, onun dışında bir şey olmadı, ama ben çok iş yapmadım dinlenmeye tercih ettim 😁.

Sonuç 2 öğün kabak tüketemedim, yazıda öğün atlamamak gerekir ama o kadar toktum ki yiyemedim 3 öğün 🤷‍♀️. Ayda 1 kere tekrarlanabilen detoks, sonuç sevindirdi tekrar yapabilirim.

Detoks yaptıktan sonra hemen yemeye başlarsanız geri kiloları alırsınız, bir süre daha dikkat etmek gerekir. En doğru yöntem her verdiğiniz 1 kilo için 10 gün ,yani kaç kilo verdiyseniz onu 10 çarpıp o kadar gün daha kalori düşük yitecekler tüketip kilonuzu korumak.Aksi takdirde Aksi taktirde eski kilolara geri dönersiniz. Tabiki arada kaçamaklar olabilir veya 10 günde 1 ödül günü yapabilirsiniz.Ve en önemlisi yürüyüş kendinize hedef koyun ve her gün belli bir adım sayısı hedef koyup uygulayın.Ben Pedometre diye bir uygulama indirdim adımlarımı kaç km yürüdüğümü ve kaç kalori yaktığımı gösteriyor.Aksi taktirde eski kilolara geri dönersiniz.

Not ; Birinci gün 1400gr gitti.