Pancarlı Kinoalı Öğle Yemeği Kavanozu (Glutensiz)
Pancarlı Kinoalı Öğle Yemeği Kavanozu (Glutensiz) Tarifi'nin Malzemeleri
- Salata malzemeleri (marul, domates, maydanoz, salatalık vs)
- Ton balığı (80 gram)
- 1/2 (yarım) çay bardağı kinoa
- 1-2 çay bardağı su (Kinoanın cinsine göre değişiyor)
- 1 adet küçük pancar
- Tuz ve baharatlar
- İsterseniz limonun suyu, sirke
Pancarlı Kinoalı Öğle Yemeği Kavanozu (Glutensiz) Tarifi'nin Yapılışı
- Salata malzemelerini ve pancarları ayrı olarak doğrayalım.
- Pancarları küçük tencere veya tavamızda üstünü geçecek kadar su koyup haşlamaya bırakalım.
- Diğer yandan kinoaları soğuk suyla yıkayalım.
- Pancarlar biraz haşlandıktan sonra üstüne koyup cinsine su miktarını ekleyelim.
- Tuz ve baharatları ekledikten sonra kapağını kapatıp orta ateşte pişmesini bekledim.
- Suyunu çekince tadına bakalım eğer hala katılırsa biraz kaynamış su ekleyebiliriz. Tam kıvamındaysa gerek yok. Ton balığımız konserveden çıkarıp yağını süzelim. Yanımızda taşıyacağımız kabımıza önce salata sonra kinoa sonra da ton balığını ekleyelim ve hazır afiyet olsun :-)
Not : “diyetisyen esengül ışık “ instagram hesabımı sağlıklı ve doğru beslenme, kilo verme, kilo alma, gebe & emziren anne beslenmesi, motivasyonlar ve merak ettiğiniz her şey için takip edebilirsiniz. :) Sevgiler ❤️
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
