Portakallı Esmer Bulgur Salatası (Diyet Yapanlar İçin)

Portakallı Esmer Bulgur Salatası (Diyet Yapanlar İçin) Tarifi'nin Malzemeleri

• 1 bardak esmer bulgur
• 1 portakal
• Yarım greyfurt
• 2 pancar
• 1 soğan
• 2 diş sarımsak
• 3 kaşık sıvı yağ
• Yarım çay bardağı nar ekşisi
• 3 tatlı kaşığı keten tohumu
• 1 çay bardağı ceviz
• Tuz
• Maydanoz ,dereotu
• 1 demet marul

Portakallı Esmer Bulgur Salatası (Diyet Yapanlar İçin) Tarifi'nin Yapılışı

1. Bulgur yıkanır ,portakal greyfurt sıkılır bulgurun üzerine dökülür .
2. 1 bardak su ilave edilir haşlanır.
3. Diğer tarafta iki pancar soyulur dilimlenir, oda su ile haşlanır .10-15 dakika yeterlidir .
4. Soğan jülyen şeklinde doğranır ,tavada sıvı yağ, sarımsakla sotelenir .
5. Haşlanan bulgur bir kaba alınır, içine sotelediğimiz soğan, haşladığımız pancar konup içine maydanoz ,dereotu doğranıp ilave edilir.
6. Haşladığımız pancarın suyundan azıcık konulur .
7. Nar ekşisi, keten tohumu, tuz ilave edip güzelce harmanlanır .
8. Bir servis tabağına alınır.
9. Arzuya göre kırmızı biberde ilave edilir .
10. Üzerine portakal ,pancar ,ceviz ile süslenir.
11. İsteyen marul ile beraber servis edebilir.

Herkese afiyet olsun çok besleyici ve tok tutan bir salatadır.

Diyet yapanlar için tüketilmesi gereken bir besindir 🍊🍋🥭🥙

Not ;yaz geliyor haydi diyet yapanlar icin su koronada inşallah biter yazımızı doya doya yaşarız 💃💃💃🥗🥗🥗.