Protein Barı Meyveli Sağlıklı Çubuklar

Protein Barı Meyveli Sağlıklı Çubuklar Tarifi'nin Malzemeleri

• 1 çay bardak ceviz
• 1 çay bardak kabak çekirdeği
• 1 çay bardak kaju fıstığı
• 1 çay bardak fındık
• 1 çay bardak badem
• 1 çay bardak pekan cevizi
• Yarım çay bardak kuru üzüm
• Yarım çay bardak susam
• Yarım çay bardak chia tohumu
• Yarım çay bardak fındık
• 15 adet hurma
• 1 su bardak yulaf ezmesi
• 1/2 (yarım) su bardak bal

Protein Barı Meyveli Sağlıklı Çubuklar Tarifi'nin Yapılışı

1. Yulafı alın ve bir blender ile öğütün ve bir kenara koyun.
2. Hurmaları bir kaba alıp ağzına kaynar kaynar su ilave edip, 5 dakika bekletin.
3. Çay bardaklarının içindeki tüm malzemeleri alın, hepsini bir tavaya koyun ve kokusu çıkana kadar kısık ateşte karıştırın.
4. Hala kısık ateşte yulaf ezmesini ekleyin ve 2 dakika daha fazla veya daha az karıştırın.
5. Her şeyi bir salata kasesine koyun. Hurmaları blenderdan geçirin.
6. Hurmaları tavaya ekleyin ve kısık ateşte ısıtın: iyice karıştırın.
7. Tüm malzemeleri alın ve krema (Resime bakin önce ve sonrasına) gibi olan hurmaya ekleyin. Bal ekleyin.
8. Tüm malzemeler hurma ve bal değecek şekilde iyice karıştırın, gerekirse biraz bal ekleyebilirsiniz.
9. Bir kek kalıbı alın. Pişirme kağıdı koyun. Tüm malzemeleri ekleyin ve iyice yayın.
10. En az 1 saat buzdolabında bekletin. Ben 3 saat bıraktım.
11. Pişirme kağıdını alın. Parçalara ayırın. Bir aluminium ile sarabilirsiniz. Buzdolabına koyun.
12. Buzdolabı için küçük kutular aldım. Gerekirse bana yaz. Bu proteinleri, peynirleri vs. Koymak çok pratik. Afiyet olsun !!. Sağlığına dikkat et! 🙂🤙🏼.