Sağlıklı Bir Şekilde 1.5 Ayda 10 Kilo Vermek İstermisiniz Tam Liste

Sağlıklı Bir Şekilde 1.5 Ayda 10 Kilo Vermek İstermisiniz Tam Liste Tarifi'nin Malzemeleri

• 2 çubuk tarçın
• 1 limon
• 2 -3 adet karanfil
• 2 litre su

Sağlıklı Bir Şekilde 1.5 Ayda 10 Kilo Vermek İstermisiniz Tam Liste Tarifi'nin Yapılışı

1. Sadece bu suyu içerek kilo vermek biraz zor arkadaşlar yapmanız gereken her şeyi yazıyorum ama önce tarifi yazıyım .
2. Sürahiye su alınır üzerine tarçın karanfil eklenir limon yıkanıp dilimlenir üzerine atılır gün boyu içilir.
3. Bu su bur günlük içindir 1 gün içinde her susadığınızda bu sudan için.
4. Sabah erken saatlerde kalkmaya özen gösterin sabah kahvaltı ne kadar gecikirse motobolizma yavaşlıyor ve uyanır uyanmaz tatlı kaşığı elma sirkesi veya 1 tatlı kaşığı limon suyu 1 bardak ılık suyla için .
5. Kabızlık yaşıyorsanız 3 adet kuru kayısı veya 5 adet mürdüm eriği yiyin.
6. Sabah kahvaltısı 1 yumurta 5 zeytin 1 etimek büyüklüğünde peynir 3 adet ceviz 2 dilim kepekli ekmek bol yeşillik.
7. Ara öğün 1 su bardağı yoğurt 1 meyve ara öğünler muhakkak yapılması gerekir az yiyimde hemen kilo veriyim demeyin.
8. Öğle yemeği kesinlikle 1 kase çorba 1 kase salata ile başlayın ardına 150 gram et balık tavuk vs. Yiyin
9. Ara öğünde 1 çay bardağı yoğurt 15 adet badem fındık ne varsa yiyin mutlaka.
10. Akşam yemeğinde de kesinlikle 1 kase çorba bol salata ile başlayın 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 çay bardağı yoğurt 1 dilim kepekli ekmek tüketin.
11. Saat 7 den sonra bir şey yemek yok sadece yatmadan önce 1 meyve 1 çay bardağı yoğurta 1 çay kaşığı pul biber 1 yemek kaşığı limon suyu ekleyip tüketin.
12. Spor: sabah yarım saat sirkeli suyu içtikten sonra dışarı çıkamıyorsanız evde tempolu yürüyüş yapın ikindi saatlerinde de yarım saat aynı şekilde tempolu yürüyüş yapın.
13. Mutlaka olumlu sonuç alacağınız dan eminim pes etmeyin kendinize inanın👍.