Sağlıklı Bir Şekilde 1.5 Ayda 10 Kilo Vermek İstermisiniz Tam Liste

1-2 Kişilik
5dk Hazırlık, Pişirme yok

Sağlıklı Bir Şekilde 1.5 Ayda 10 Kilo Vermek İstermisiniz Tam Liste Tarifi İçin Malzemeler

2 çubuk tarçın
1 limon
2 -3 adet karanfil
2 litre su

Sağlıklı Bir Şekilde 1.5 Ayda 10 Kilo Vermek İstermisiniz Tam Liste Tarifi Nasıl Yapılır?

Not EkleTarifi Yazdır

Sadece bu suyu içerek kilo vermek biraz zor arkadaşlar yapmanız gereken her şeyi yazıyorum ama önce tarifi yazıyım .
Sürahiye su alınır üzerine tarçın karanfil eklenir limon yıkanıp dilimlenir üzerine atılır gün boyu içilir.
Bu su bur günlük içindir 1 gün içinde her susadığınızda bu sudan için.
Sabah erken saatlerde kalkmaya özen gösterin sabah kahvaltı ne kadar gecikirse motobolizma yavaşlıyor ve uyanır uyanmaz tatlı kaşığı elma sirkesi veya 1 tatlı kaşığı limon suyu 1 bardak ılık suyla için .
Kabızlık yaşıyorsanız 3 adet kuru kayısı veya 5 adet mürdüm eriği yiyin.
Sabah kahvaltısı 1 yumurta 5 zeytin 1 etimek büyüklüğünde peynir 3 adet ceviz 2 dilim kepekli ekmek bol yeşillik.
Ara öğün 1 su bardağı yoğurt 1 meyve ara öğünler muhakkak yapılması gerekir az yiyimde hemen kilo veriyim demeyin.
Öğle yemeği kesinlikle 1 kase çorba 1 kase salata ile başlayın ardına 150 gram et balık tavuk vs. Yiyin
Ara öğünde 1 çay bardağı yoğurt 15 adet badem fındık ne varsa yiyin mutlaka.
Akşam yemeğinde de kesinlikle 1 kase çorba bol salata ile başlayın 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 çay bardağı yoğurt 1 dilim kepekli ekmek tüketin.
Saat 7 den sonra bir şey yemek yok sadece yatmadan önce 1 meyve 1 çay bardağı yoğurta 1 çay kaşığı pul biber 1 yemek kaşığı limon suyu ekleyip tüketin.
Spor: sabah yarım saat sirkeli suyu içtikten sonra dışarı çıkamıyorsanız evde tempolu yürüyüş yapın ikindi saatlerinde de yarım saat aynı şekilde tempolu yürüyüş yapın.
Mutlaka olumlu sonuç alacağınız dan eminim pes etmeyin kendinize inanın👍.

Sağlıklı Bir Şekilde 1.5 Ayda 10 Kilo Vermek İstermisiniz Tam Liste Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Yorumlar (20)

Tümünü Göster Öne Çıkan Yorumları Göster

Öne Çıkan Yorumlar

Mercan Mehmed @Mercan_Mehmed

Şikayet Et

yani toz tarcin olurmu
- Yanıtla
- 0
- 3 yıl önce
Mercan Mehmed @Mercan_Mehmed

Şikayet Et

cubuk tarcin olmasa olurmu
- Yanıtla
- 0
- 3 yıl önce

Yeni Gelen Yorumlar

Mercan Mehmed @Mercan_Mehmed

Şikayet Et

yani toz tarcin olurmu
- Yanıtla
- 0
- 3 yıl önce
Mercan Mehmed @Mercan_Mehmed

Şikayet Et

cubuk tarcin olmasa olurmu
- Yanıtla
- 0
- 3 yıl önce
Öğrenci Ellerinden @yemeginellitonu

Şikayet Et

gün içinde sadece bu detoks suyunu mu içiyoruz yoksa normal suyla birlikte tüketebiliyormuyuz?
- Yanıtla
- 0
- 3 yıl önce
Yasar Cetin @Yasar_Cetin8

Şikayet Et

migde sorunu olanlar limon ve sirke kullanmasinlar .
sağlıklı insanlar için liste uygun yazılmış . beyaz ekmek , rafine şeker,yag bu üçünden uzak durmanız ve günlük 1 saat tempolu yürüyün . zayiflarken kas kaybı olmaması için kesinlikle ağırlık çalışın yürüyüş yanında . kahvaltita veya ana öğünlerde yulaf ezmesi kullanın sağlıklı ve sizi tok tutar . chia tohumu da aynı şekilde tok tutar . tarçın kan şekerinizi dengeler kullanın . 1 kilo vermek yada almak için 7000 kalori gerekir unutmayın . kilo vermek için kalori açığı oluşturun günlük 500 kalori idaaldir . sağlıklı kilo verirseniz kilonuzu korumak kolay olur . diyet olarak bakmayın ,sağlıklı beslenme bunun ismi . zayıflama kilo verme kelimelerini kullanmayın tartıya sık sık çıkmayın beyniniz zayıflamaya karşı koyar . bunun yerine idaal vücudu kafanızda canlandırın . 7 saat uyuyun ve en az 2 litre su için
- Yanıtla
- 4
- 4 yıl önce
- Ayşegül @aysegul-ile-lezzetler-diyari
  
  Şikayet Et
  
  verdiğiniz bilgi için teşekkür ederim
  Yanıtla
  
  0
  
  4 yıl önce
imoşş @imosum

Şikayet Et

benim oğlum şuan 15 aylık hâlâ emziriyorum ama artık çorba, yemek, meyve filan yediği için gün içinde çok emzirmiyorum gunde 4-5 defa filan emiyor ama az az şuan bu karışımı kullanmamın bir zararı olur mu acaba
- Yanıtla
- 0
- 4 yıl önce
- Ayşegül @aysegul-ile-lezzetler-diyari
  
  Şikayet Et
  
  bu konu hakkında bilgi m yok sizi yanlış yönlendirmek istemem asla ama içinde bebeğe zarar verecek bişey olmadığını düşünüyorum tarcini isterseniz 1 çubuk kullanın isterseniz karanfil ve limon da zarar verecek ürünler değil zaten tarcinda çok çok faydalı bir ürün her yönden karar sizin
  Yanıtla
  
  0
  
  4 yıl önce
  - imoşş @imosum
    
    Şikayet Et
    
    daha once buna benzer bi tarçınlı su içmiştim dediğiniz gibi süte zarar verecek bişey olmadığını düşünüyorum. deneyeceğim olumsuz bir sonuç alırsam geri bırakırım ama sanmıyorum olacağını. cok teşekkür ederim sağolun ☺️🌼
    
    Yanıtla
    
    0
    
    4 yıl önce
  - Ayşegül @aysegul-ile-lezzetler-diyari
    
    Şikayet Et
    
    rica ederim bol eksileriniz olur inşAllah birebir uyarsanizda olacağını düşünüyorum zaten kilo verirsiniz yazmayı unutmayın 🌹💐😊
    
    Yanıtla
    
    0
    
    4 yıl önce
  - imoşş @imosum
    
    Şikayet Et
    
    tabiki geri dönüş yapicam inşallah işe yarar
    
    Yanıtla
    
    1
    
    4 yıl önce
Ayşegül @aysegul-ile-lezzetler-diyari

Şikayet Et

Yağsız tavada yumurta veya haşlanmış yumurta

*2 dilim yağsız peynir

*2 adet ceviz

*5 adet az tuzlu zeytin, salatalık

* 2 dilim tam buğdaylı ekmek tüketmelidir. sabah ara ogününde in 1 bardak yağsız süte 1 çay kaşığı toz tarçın ve 1 çay kaşığı kahve atıp tüketin diğer ara öğünler 👎

-ARA ÖĞÜN MENÜSÜ:

*1 porsiyon meyve

*1 bardak ayran

*1 kase yoğurt

*1 adet tam buğdaylı galeta tercih etmelidir. bunların hepsini bir ara öğün olacak şekilde kafanıza göre ayarlayıp tüketin

-ÖĞLE YEMEĞİ MENÜSÜ:

*Baharatsız haşlama sebzeler yemeği

*2 dilim tam buğdalı ekmek

*1 kase az yağlı yoğurt yenilmelidir.

-AKŞAM YEMEĞİ MENÜSu
*Tavuk veya yağsız balık yagsiz olacak şekilde et yemekleri

*1 bardak ayran

*2 dilim tam buğday ekmek tüketilmesi tavsiye edilmektedir.yatarken mide rahatlığı için papatya çayı . gün içinde mutlaka spor reflü için yüksek bir yastıkla yatmanizi ve stresten kendiniz için olabildiğince uZak durmanizi tavsiye ederim
- Yanıtla
- 2
- 4 yıl önce
V.n.t @vntemiz

Şikayet Et

Bu liste midesinde rahatsızlık olmayanlar için, ki türkiyedeki kadınların yarısı sinir stresten mide diğer yarısıda migren, migreni olanlar yapabilir, midesinde sorın olanlarada tarif verirseniz sevinirim 🥰 limon ve sirke
- Yanıtla
- 3
- 4 yıl önce
- Ayşegül @aysegul-ile-lezzetler-diyari
  
  Şikayet Et
  
  çok haklısınız 😊 tam olarak mide sorununuz nedir acaba çünkü reflü gastrit için elimde bir liste var esiminde mide rahatsızlığı var diyetisyen de aldığımız bir listeyi sizinle de paylaşmak isterim
  Yanıtla
  
  0
  
  4 yıl önce
  - V.n.t @vntemiz
    
    Şikayet Et
    
    Reflü ve gastrit var, özellikle reflü çok rahatsız ediyor, limonlu çayı çok severim ama içtiğim gün göğüs daralmasından yatamam :(
    
    Yanıtla
    
    0
    
    4 yıl önce
  - Ayşegül @aysegul-ile-lezzetler-diyari
    
    Şikayet Et
    
    çok çok geçmiş olsun sadece tarçınlı su yapın dokunuyorsa tarcin özellikle papatya çayı kekik günde mutlaka bir su bardağı tüketin listeyi sizin için gün içinde muhakkak eksik yazıp göndereceğim sağlıkla kalin
    
    Yanıtla
    
    0
    
    4 yıl önce
  - Ayşegül @aysegul-ile-lezzetler-diyari
    
    Şikayet Et
    
    sabah aç karnına muhakkak ılık su içmelisiniz et tavuk balık 150 gram.olacak şekilde ayarlayın 5 adet köfte de yiyebilirsiniz ama yağsız olacak bu liste hem zayiflatmaniza yardımcı olacak hemde reflunuzu rahatlatacaktır
    
    Yanıtla
    
    0
    
    4 yıl önce
mis kokulu mutfak @Ayse_GencDudakli

Şikayet Et

sizin adınıza sevindim bol eksiler diliyorum 🙏
- Yanıtla
- 0
- 4 yıl önce
- Ayşegül @aysegul-ile-lezzetler-diyari
  
  Şikayet Et
  
  teşekkür ederim hepimize insalllah 😘
  Yanıtla
  
  1
  
  4 yıl önce
mis kokulu mutfak @Ayse_GencDudakli

Şikayet Et

siz bu şekilde beslenip 10 kilo verebildiniz mi Ayşegül hanım 😊 listeyi beğendim benim listeme yakın bir liste👌
- Yanıtla
- 0
- 4 yıl önce
- Ayşegül @aysegul-ile-lezzetler-diyari
  
  Şikayet Et
  
  evet canım verdim listeye sadık kalındığı sürece tabi her bunyede farklılık gösterebilir daha kilolur daha fazla verir kilosu fazla olmayanlarda tabi daha yavaş verir benim diyetisyen den aldığım liste 😊
  Yanıtla
  
  1
  
  4 yıl önce