Diyet grubu toplanın artık

♡ e/h ♡ @elifhamza

1 orta boy salatalık ortalama 14 kalori 4 yk yarım yağlı yoğurt da ortalama 87kalori bnm programa göre yani iste bir ara öğünü tamamlamış oluyorsun aşağı yukarı bu şekilde :) 👍 bnmki de akşam geliyor ama bende yemiyorum biliyor zaten alıştı 😂 sadece hafta sonu sabah kahvaltısını ailecek yapmaya özen gösteriyorum hep birlikte yine dikkat ediyorum tabi ama sofrada bir oluyor en azından

Serra @Serraserraa

Bende de 122 kalori çıktı abla asagı yukarı aynı sayılır..
bende haftasınu kahvaltısına dikkat ediyorum çünkü oğlum sadece haftasınu evde kahvaltı yapıyor ve pankek krep yumurta herşey istiyor. Bende onu üzmemek adına bişeyler yapıyorım bu hafta sonu neler isteyecek bakalım.

Zeynep @zeynep4531

Serra benim eşim çok iştahlı ve zayıf yanında yememek ne kadar mümkün düşün artık ve kızıyor zorluyor ye diye

Zeynep @zeynep4531

Kızlar bende leslie yi bırakıp hiit kardio yapmaya karar verdim alt göbek onunla eriyormuş bi denicem bakalım

♡ e/h ♡ @elifhamza

Canları sağolsun yeter ki Serra Rabbim eksikliklerini göstermesin ölçüyü aşmadigimiz sürece herseyden ölçülü şekilde yiyebilirsiniz.. Tabi ki atıyorum 3 beyazı kesmek vs en güzeli olur daha etkili olr ama buda bizim ortamlarimizda biraz zor oluyor maalesef ister istemez tüketiyoruz.. O yüzden dengeli beslenip düzeni bozmazsaniz az az da olsa hepsinden yersiniz sadece seçim ve kaşık farkı olur arada.. Mesela pirinç pilavı da yersiniz ama onu bulgur pilavına göre daha az ölçü de ozaman ne yaparsin doymak adına bulgur pilav tercih edilir miktar daha fazla kalori daha az diye.. Böyle seylere dikkat edersek gözümüz kalmadan da kilo verebilirsiniz zamanla 🙂 çok konuştum yine 😂 hakkınızı helal edin haa :))

Serra @Serraserraa

Ayy abla bi ara benimkide öyleydi tıka basa doyana kadar yiyip bide gece yatarken yerdi. Öyle ıvır zıvır şeyler de değil ya et kavururdum ya kızartma yapardım. Sonra baktı kilo alıyor çok şükür bıraktı o huyunu.
Dediğin şeye baktım pek benlik değil ama yine de bi denerim. Cok kalori yaktırıyormus 🙈

Serra @Serraserraa

Helal olsun abla konuşuyoruz ama boş değil😂😂 birbirimize destek olup fikir veriyoruz. 10 dk sonra üçüncü öğünümü içicem. Senin bugün üçüncü günün demi yarın yapmazsın heralde

♡ e/h ♡ @elifhamza

O ne kız maasAllah :)) evet o hiit kardio baya yağ yakıyor ama zor yani yorucu onu az ile başlayıp zamanla yükselteceksin ben öyle ara ara leslie yaptiktan sonra 15 dakikalik olanı yapıyorum ama tansiyon olduğu için bazılarını yapamıyorum yoksa yığılıp kalırım hahah öyle boş konuşmamaya çalışıyorum bir yardımım faydam Oluyorsa ne mutlu :) evt bnm üçüncü gün yarın sadece o yumurtalı olanı yaparım büyük ihtimal video da vardı ya bu detoxun ondan sonra bakalm cumartesi tartı ne dicek :)) bu detoxtan sonra muhakkak dengeli beslen bacım yoksa bitkin düşersin sonuçta bunlar şok diyetler.. Yani ozaman yumurtani salatani çorbanı yoğurdunu tüket sonra istersen bir kaç gün sonra başka bir detoxa geçiş yapabilirsin

Zeynep @zeynep4531

Helali hoş olsun Elif sen Susma Sen konuş sen motive ediyorsun bizi🤗🤗😘

Zeynep @zeynep4531

Vallahi kızlar zor olsa da ben yapmaya çalışacağım Her yerim zayıf simit bölgesini maşallahı var kilo veriyorum ama sanki alt göbek erimiyor onu yapmam lazım Çok yormadan yavaş yavaş başlarım Bakalım işe yarayacak mı

Serra @Serraserraa

Ever Elif abla izlemiştim o videoyu. Ben zaten yumurta yemeye başlamıstım hamileyken tiksinmiştim de uzun bir süre yememiştim. Ama şimdi öyle değil seviyorum üzerine baharat ekliyorum ve limon sıkıyorum daha lezzetli oluyor. Cumartesi sabah 2 yumurta yerim inşallah😂😂 ya birde ansızdan görümcem le eltimin kızı geldi kahve içip gittiler bende içmek durumunda kaldım detoksu etkilemez umarım az şekerli içtim.
Elif abla ben de ne yaparsam yapayım o göbek bel gitmedi. Yaklaşık 20 kilo verdim gel bide benim göbeğe sor😂😂😂

♡ e/h ♡ @elifhamza

Elifcm tabi ki her hareketin bir faydasi var olur sen senin tempona göre bir ay boyunca en az bir devam. Et nrmalde 2 haftada belli olur zaten birde yanı sıra diyet olursa iyice toparlanır.. Serra 😂 bende limon sıkar yerim haşlama yumurtayı bende nrmalde sarısını sever beyazını asla yemezdim smdi alıştım ama limon pul kara biber faln ekleyip yiyorm 😂 bir kahveden birsey olmaz bol su iç sen ardından :) 👍

♡ e/h ♡ @elifhamza

MaasAllah 😍 kız 20 kilo bir yetişkin çıkmış işte içinden daha nolcak 😲 😂

Serra @Serraserraa

Evet Elif abla tam 20 kilo olmasa da 20 ye yakın. 88 ile başlamıstım umarım Cumartesi 69ları görürüm. Bende aksine sarısını yiyemezdim bolca limon sıka sıka alıştım. Ben dördüncü çayımı içmeye gidiyorım😂🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

Serra @Serraserraa

Ay Elif abla yaa ben sanırım yarın yapamıcam bu son çayımı içerken bi tiksinti geldi midemi bulandırdı sanki. Bugünü tamamlayıp yarın videodaki beslenmeyi uygulucam. Aslında cok hevesliydim ama nolduysa bunu içerken zorla içtim.

♡ e/h ♡ @elifhamza

Afiyet olsn bacı ohh maasAllah valla inşallah görürsün cumartesi 🙂 bnde 10 dakika sonra içeceğim sonra çocuklar okuldan gelcek. Bir saat sonra onlar yemek yerken elma mı yerim 1/4 (çeyrek) 😂

Serra @Serraserraa

Sana afiyet olsun abla ben avakado sevmiyorum sen avakado mu yiceksin veya alternatif olarak ne yemeyi düşünüyorsun. Cacık seviyorum onu yesek olmaz mı😂

Zeynep @zeynep4531

Maşaallah serra 20 kilo yu kendi çabanla mı verdin

Zeynep @zeynep4531

Valla siz bu gidişle 66 larıda görürsünüz inşaallah

Serra @Serraserraa

Evet abla kendim yaptım ama bir anda olmadı tabi… 1 sene sürmüştür bide ben önceden 3 gün diyet yapıp 5 gün bırakırdım. Sonra nolduysa bir azim bir heves geldi. panda gibiydim hiç bi kıyafet yakışmıyordu boyum da uzun olunca iyice iri görünüyordum. Ben bu kiloları verecem dedim ve vermeye de devam ediyorum. İlk başta 69 u görüyüm de kendime ödül vercem 😂😂😂